النشاط البدني: كيف تحفز نفسك ،

يجب أن يأتي الدافع من الداخل

تقول جينيفر فوكارت ، طبيبة علم النفس التي تدرب الخريجين في مجال الرياضة والوقاية الصحية ، إن المفتاح هو التمييز بين الدوافع الجوهرية والدوافع الخارجية. هل قرع جرس ؟ ومع ذلك ، فإن الأمر بسيط للغاية عندما تشرح ذلك. “الدافع الخارجي مرتبط بالرغبة في تحقيق هدف مرتبط ، وهو مكافأة النشاط البدني: إنقاص الوزن ، والبقاء بصحة جيدة ، والحصول على شخصية أكثر جاذبية … مشكلة هذا الدافع تأتي من في الخارج هو أنه يخرج بسرعة كبيرة. بينما لا يمكن تحقيق الأهداف إلا على المدى الطويل. لذلك هناك خطر الاستسلام على طول الطريق. الدافع الداخلي مرتبط بالنشاط البدني نفسه. إنها المتعة التي تجلبها الممارسة: سرعة السباق ، وحركة الرقص ، وحماس النصر ، والسعادة لرؤية الذات تتقدم وتصبح خبيرًا … إذا نجح المرء في فتح هذا التحفيز، لا حاجة لمحاولة التحرك في كل تمرين: سنموت للذهاب!

كيف تجد المتعة في النشاط البدني؟

يدرك الجميع أن الانتقال هو متعة كبيرة. جسمنا يحتاجه ، فهو مصنوع من أجله. فلماذا لا يزال النشاط البدني عملاً روتينيًا للكثيرين؟ تجيب جينيفر فوكارت: “لكي تكون الرياضة ممتعة ، عليك أن تبدأ بأشياء يسهل الوصول إليها ، حيث تشعر بالكفاءة والقيمة”. هذا ما يساعد على تطوير الدافع الداخلي. بعد ذلك ، ستنمي التحديات الصغيرة متعة التقدم. “