بدائل الملح للمرضى المرهقين: مجموعة متنوعة من الخيارات المفيدة

بدائل الملح للمرضى المرهقين: مجموعة متنوعة من الخيارات المفيدة

يعرض لكم موقع ArabWriters بدائل الملح للمرضى المرهقين: مجموعة متنوعة من الخيارات المفيدة

الاستهلاك المفرط للملح يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن هناك العديد من الأعشاب والتوابل التي يمكن أن تضيف الملوحة إلى النظام الغذائي دون التسبب في أي مضاعفات ، وخاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الإجهاد ، لذلك سنتعرف على الملح لمرضى الإجهاد في هذه المقالة كبديل:

بدائل الملح لارتفاع ضغط الدم: هل هو موجود بالفعل؟

هناك العديد من التوابل والأعشاب التي يمكن استخدامها كبديل للملح للمرضى الذين يعانون من الإجهاد. لأنه ينظم ضغط الدم ، ويقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم ، ويضيف نكهة للأطعمة التي قد لا تكون مملحة. ومن هذه البهارات والأعشاب نذكر:

1. الثوم

يعتبر الثوم خيارًا صحيًا كبديل للملح للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد لأنه يمكن استخدامه في عدد كبير من الأطباق ، مثل تلك التي تحتوي على الطماطم. بالإضافة إلى فوائده العديدة ، فهو يساعد في تنظيم ضغط الدم ، وتعزيز المناعة ، وتعزيز القدرات الإدراكية.

2. فلفل أسود

الفلفل الأسود هو أحد بدائل الملح لمرضى الإجهاد. يمكن استخدامه في المعكرونة وأنواع الحساء المختلفة. له فوائد عديدة للجسم من خلال تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب.

3. الشبت

الشبت عشب لذيذ يعمل كبديل للملح للأشخاص الذين يعانون من التوتر ويستخدم في العديد من الأطباق ، من أطباق البطاطس المختلفة مثل سلطة البطاطس إلى أطباق السمك المختلفة مثل السلمون المشوي.

4. الخميرة

تستخدم الخميرة كواحدة من بدائل الملح التي يمكن لمن يعانون من الإجهاد استخدامها لأن الخميرة تحتوي على ألياف تنظم الإجهاد ، ويمكن استخدام رقائق الخميرة أو مسحوق الخميرة لصنع الفشار وأطباق المعكرونة المختلفة.

5. الزنجبيل

الزنجبيل حلو وحار ويمكن استخدامه كبديل للملح للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد ، حيث أنه يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ، ومن بين الأطباق التي يمكن استخدامها ، ذكرنا الحساء والعصائر والصلصات.

7. الليمون

يمكن استخدام عصير الليمون أو قشر الليمون كبديل للملح ، خاصة لتوابل الخضار والفواكه والأطباق التي تحتوي على اللحوم والدواجن.

8. خيارات أخرى

هناك العديد من بدائل الملح الأخرى التي يمكن للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم استخدامها ، مثل:

• جوزة الطيب.
• إكليل الجبل.
• زعتر؛
• الكركم؛
• ريحان؛

بدائل الملح لمرضى الإجهاد: فوائد استخدامه

أشكال مختلفة من بدائل الملح للمرضى الذين يعانون من الإجهاد لها فوائد عديدة ، بما في ذلك:

1. تقليل الحاجة إلى استخدام الأدوية التي تنظم الإجهاد.
2. يقي من العديد من الأمراض مثل: السكتة الدماغية وهشاشة العظام وحصى الكلى.
3. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة
4. منع متلازمة التمثيل الغذائي

نصائح إضافية لمرضى الإجهاد

بالإضافة إلى ضرورة استخدام بدائل الملح للمرضى الذين يعانون من الإجهاد ، هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل المضاعفات العديدة الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم ، ومن هذه النصائح نذكر:

• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ؛ حيث تعمل هذه المعادن على تقليل الآثار السلبية للصوديوم على الجسم.
• تجنب المنتجات التي تحتوي على الصوديوم.
• تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
• تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة.
• لا تستخدم بدائل الملح التي تحتوي على كلوريد البوتاسيوم للمرضى الذين يعانون من الإجهاد إلا بعد استشارة الطبيب.
• حدد الأطعمة التي قد تزيد التوتر ، وإن لم تكن مالحة.
• إذا كنت ترغب في تناول الطعام في مطعم ، فمن الأفضل أن تطلب الصلصة على جانب الطبق بدلاً من خلطها بالمكونات.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا بدائل الملح للمرضى المرهقين: مجموعة متنوعة من الخيارات المفيدة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️