تصفح أمواج كوفيد -19

“اسم حيوان آكل النمل الصغير ، لا أعرف ما الذي يمنعني من إرسال هذا الفيروس اللعين إلى كوكب الزهرة!” صرخ ألديبرت في أغنية “Corona Minus” ، وهي أغنية مخصصة لجمهور الشباب. في أي عمر ، يكون التعب تجاه Covid-19 وتدابير الحماية منه عميقًا ، كما تؤكد الدكتورة لمياء بنزاكور ، مساعدة الطبيب المسؤول عن الطب النفسي في جامعة HUG: “تظهر الدراسات ، لدى عامة السكان ، زيادة في اضطرابات النوم والقلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة “. بعد الموجة الأولى ، لاحظنا ، بين الشباب ، “انخفاض في الحافز ، وفقدان المعنى ، وصعوبات في العودة إلى المدرسة ، واضطرابات اكتئابية كبيرة مع المزيد من محاولات الانتحار ، ولكن أيضًا الأزمات العائلية. البالغون الذين انفصلوا بين الوالدين” ، يضيف د. • آن إيدان ، الطبيب المساعد المسؤول عن وحدة الأزمات في ملاطا. التأثير النفسي للجائحة والقيود المصاحبة له قوي ، لكنه يعتمد بشكل كبير على الوضع الشخصي وموارد الفرد.

لا تقلل

أفضل طريقة لعبور الموجات المتتالية؟ أولا ، لا تقلل. انعدام الأمن ، الوحدة ، القلق ، الغضب .. ما الذي يسببه الوباء فينا؟ دعونا ندرك مشاعرنا ونكون لطيفين مع أنفسنا ومع الآخرين. “من الوهم الاعتقاد بأننا نعيش الأحداث بنفس الطريقة التي نعيش بها من حولنا” ، يلاحظ الدكتور بنزاكور. يشعر البعض بالغضب من هذه الإجراءات ، والبعض الآخر قلق للغاية من الإصابة بالمرض أو نقل العدوى إلى أحبائهم. الحكم على الأمور لا يؤدي إلا إلى تأجيج التوترات. في العمل ، مع العائلة أو الأصدقاء ، ينصحهم الطبيب النفسي بالتعبير عن احتياجاتهم وضمان حمايتهم ، دون أن يضعوا أنفسهم في مواقف تشكل مصدرًا للتوتر. “التصرف كما لو أن Covid لم يكن موجودًا ، في حين أنه يزعج كل شيء ، هو بالتأكيد أقوى مأزق يجب تجنبه” ، يلاحظ الدكتور إيدان ، الذي يدعو إلى الاستراحات للتأمل مع العائلة. وتضيف: “الحديث عن مشاعره يسمح بصدى عاطفي لدى الآخر”.

الاهتمام والاستماع الخاصان يحميان الصغار ، الذين يدركون بالتالي دعم والديهم. يعتبر النطق طريقة جيدة لتحفيز الحوار: “غالبًا ما تغضب …” يتعلق الأمر بأخذ تجربة كل شخص في الاعتبار ، دون تقديم مسبق ودون عرض رؤيته البالغة على الطفل. يتضمن التعرف على الصعوبات أيضًا قبول نقاط ضعفنا والتجاوزات المحتملة التي يمكن أن تنشأ في الحياة اليومية التي يتخللها القلق وعدم اليقين. يمكن أن تكون العودة إلى أوقات التوتر ، على سبيل المثال من خلال إنشاء مجالس عائلية ، مفيدة.

لإظهار الإبداع

وبما أن العودة إلى حالة طبيعية معينة ليست غدًا ، فلنكن مبدعين: “دعونا نتجنب العيش في انقطاع النفس ونكيف حياتنا. إن استعادة السيطرة على الوضع أمر ضروري “، يؤكد الدكتور بنزاكور. وفر لحظات من الاسترخاء والتنفس أثناء البحث عن حلول وسط في الوضع الحالي. للاستفادة من مواردها والتحول إلى ما يجعلنا نشعر بالرضا (القراءة ، والموسيقى ، والتعبيرات الفنية ، والطبخ ، والمشي ، والرياضات الخارجية ، وما إلى ذلك) أيضًا. لا تزال الروابط الاجتماعية ، التي دمرها الوباء ، مصدرًا مهمًا للراحة ، مهما كان الجيل. يتعلق الأمر بإيجاد بدائل حتى لا تقع في العزلة. واحترام خصوصية الجميع ، وخاصة المراهقين الذين يفتقرون بسبب الوباء إلى الثغرات الضرورية. غالبًا ما يتم انتقاد الإنترنت والشبكات الاجتماعية ، مما يسمح لهم بالبقاء على اتصال مع أقرانهم. وأوضح الدكتور عيدان: “إنه دعم قوي ، طالما أننا نستفيد منه بشكل معقول وننوع أنشطتنا”.

أخيرًا ، لنتذكر أن هذه الأزمة ستنتهي في النهاية وأنه قد يكون لها فوائد غير متوقعة. ويختتم الدكتور إيدان قائلاً: “إنها فضيلة الحد الذي يفتح آفاقًا جديدة”.

____________

Comments
Loading...