تعرف على أسباب النعاس بعد الوجبات

تعرف على أسباب النعاس بعد الوجبات

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على أسباب النعاس بعد الوجبات

ما الذي يسبب النعاس بعد الوجبات؟ كيف نتخلص من هذا الشعور؟ الشرح في المقال التالي:

أسباب النعاس بعد الأكل

الشعور بالتعب والخمول وعدم القدرة على التركيز بعد الوجبة هو أحد الأشياء الشائعة التي يفعلها الكثير من الناس ، والأسباب الأكثر شيوعًا للنعاس بعد الوجبة هي:

1. أنواع الطعام

الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات تجعلك تنام أكثر من الأنواع الأخرى من الطعام. يعتقد بعض العلماء أن النعاس بعد الأكل ناتج عن إفراز الجسم لمادة السيروتونين المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية للشخص ورغبته في النوم. نايم.

تحتوي الأطعمة البروتينية على الحمض الأميني التربتوفان ، الذي يحفز الجسم على إفراز السيروتونين ، وتساعد الكربوهيدرات في امتصاص التربتوفان.

لذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل السلمون والدواجن والبيض والسبانخ والحبوب والحليب والجبن وكذلك الكربوهيدرات مثل المعكرونة والأرز والخبز الأبيض والمخبوزات يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس. أكثر.

2. كمية الغذاء

عند تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد ، تزداد فرص الشخص في الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام لأن الأشخاص الذين يتناولون وجبات كبيرة يكونون أكثر نعاسًا من الأشخاص الذين يتناولون وجبات صغيرة ومعقولة.

3. وقت الوجبة

تؤثر الساعة البيولوجية لكل شخص على مدى شعوره بالنعاس بعد تناول الطعام. فمن الطبيعي أن تشعر بالنعاس في الساعة 2 صباحًا و 2 ظهرًا ، وهو ما يفسر الرغبة الشديدة للعديد من الأشخاص في أخذ قيلولة ، خاصة عند تناول الغداء في هذه الأوقات.

يعد التعرض للشمس أمرًا مهمًا لتنظيم الساعة البيولوجية للجسم ، ولكن توقيت تناول الطعام يعد أيضًا عاملاً رئيسيًا في الشعور بالنعاس.

4. الحساسية الغذائية

من أغرب أسباب النعاس بعد الأكل أن بعض الناس يصابون بالحساسية من تناول أنواع معينة من الأطعمة ، وبمجرد أن يمتص الجسم العناصر الموجودة في تلك الأطعمة ، فإنهم يشعرون بالتعب والخمول.

يستخدم جسم الإنسان وجهاز المناعة الطاقة للتخلص من المواد المسببة للحساسية ، مما يؤدي إلى الإرهاق والخمول لدى الإنسان.

5. انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم

يؤدي تناول الطعام إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم ، مما يؤدي بدوره إلى دخول البوتاسيوم إلى الخلايا ، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم.

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى شعور الشخص بالتعب بعد تناول الطعام ، وهو ما يمكن ملاحظته خاصة عند مرضى السكري.

كيف تتخلصين من النعاس بعد الوجبات

قد يكون الشعور بالنعاس بعد الوجبة أمرًا مزعجًا ، خاصةً عندما يكون لديك العديد من المهام اليومية لإكمالها ، ويمكن أن يكون خطيرًا على الأشخاص الذين يعملون على معدات دقيقة أو يتضمنون قيادة السيارة.

بعد تحديد سبب النعاس بعد الأكل ، إليك بعض الطرق البسيطة للمساعدة في التخلص من النعاس بعد الأكل:

• الاعتماد على تناول وجبات صغيرة متفرقة لتوفير الطاقة للجسم.
• تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، لأن هذا يقلل بشكل كبير من النعاس بعد الوجبة.
• كن حذرًا عند المشي وممارسة الرياضة ، حيث سيساعد ذلك في تخفيف التعب وتحفيز النشاط البدني.
• خذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر.
• تعريضه لأشعة الشمس والهواء الطلق أثناء النهار.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على أسباب النعاس بعد الوجبات

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️