حمية العصير: إيجابياتها وسلبياتها وكيفية اتباعها
حمية العصير: إيجابياتها وسلبياتها وكيفية اتباعها
يعرض لكم موقع ArabWriters حمية العصير: إيجابياتها وسلبياتها وكيفية اتباعها
تحظى حمية العصير بشعبية كبيرة وتعتمد على خلط الخضار وأنواع مختلفة من الفاكهة في عصير صحي غني بالعديد من العناصر المهمة للجسم ، ولكن قبل اتباع هذا النظام الغذائي يجب أن تعرف كل شيء عنه ، ومميزاته وعيوبه:
رجيم عصير الفاكهة
يعتمد نظام العصير الغذائي على تناول عصير صحي واحد على مدار اليوم مقابل تقليل الطعام ، لكننا لا نحب اتباعه بهذه الطريقة لأنه ضار بصحتنا.
وبدون الأكل لمدة لا تزيد عن ثلاثة أيام يجب التوقف إذا شعرت بالتعب ويفضل أن يكون ذلك مع حمية العصير بثلاث وجبات ، بحيث لا تحتوي على أطعمة تسبب زيادة الوزن ، وتكون الوجبات خفيفة وصحية.
على سبيل المثال ، يمكن تناول البيض وقطعة من الخبز المحمص البني مع العصير ، ويمكن تقديم قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك مع قطعة من الخبز المحمص وسلطة على الغداء ، وكوب من الزبادي أو الفاكهة وكوب من العصير في يكفي العشاء وينصح بتناول العصير الأول يقترن بإفطار خفيف والثاني في المساء.
فيما يلي بعض العصائر المقترحة للشرب أثناء حمية العصير:
- اليوم الأول: عصير الكرفس والبقدونس.
- في اليوم التالي: عصير الطماطم.
- يوم 3: عصير فراولة وخيار.
- اليوم الرابع: كرنب احمر و عصير توت ازرق.
- يوم 5: عصير سبانخ.
- اليوم السادس: عصير البنجر؛
- اليوم السابع: عصير جزر.
فوائد حمية العصير
لحمية العصير مجموعة من الفوائد للجسم ، بما في ذلك:
- عزز جسمك بالعناصر الغذائية الهامة: تحتوي العصائر السابقة على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم عند اتباع النظام الغذائي.
- يعزز حرق الدهون: تساعد العديد من مكونات العصائر المذكورة أعلاه في تحسين حرق الدهون وزيادة معدل الأيض.
- الشعور بالشبع هذه العصائر مصنوعة من مكونات غنية بالألياف لمساعدتك على الشعور بالشبع أثناء اتباع نظام غذائي.
- التخلص من السموم من الجسم: تعد عصائر الفاكهة والخضروات منظفات الجسم من السموم التي تسبب العديد من الأمراض وتجعل من الصعب حرق الدهون.
مساوئ رجيم العصير
من ناحية أخرى ، قد يؤدي اتباع حمية العصير إلى بعض العيوب ، على النحو التالي:
1. حرمان الجسم من بعض العناصر الحيوية
يساعد العصير على الشعور بالشبع ، مما يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الأخرى المختلفة التي يحتاجها جسمك ، مثل: البروتينات والكربوهيدرات.
2. وجود بعض أمراض الجهاز الهضمي
الإفراط في تناول الألياف يمكن أن يسبب بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: الإمساك أو الإسهال ، لذا فإن هذا النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة والقولون.
3. التعب والإرهاق
التعب والإرهاق من الآثار الجانبية الشائعة لحمية عصير الفاكهة ، والتي يمكن أن تحدث بسبب نقص السعرات الحرارية وحرمان الجسم من الطاقة.
4. زيادة خطر الإصابة
يمكن أن يؤدي الاستهلاك طويل الأمد إلى إضعاف جهاز المناعة بسبب نقص البروتين والكميات غير الكافية من بعض العناصر الغذائية المهمة في حمية العصير.
شروط اتباع حمية العصير
هناك بعض الشروط التي يجب مراعاتها عند اتباع حمية العصير ، وهي كالتالي:
- لا تضيف السكر للعصير: لا ينصح بإضافة السكر إلى عصائر الفاكهة لأنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناول وجبات صحية: بالإضافة إلى العصائر ، يجب أيضًا تناول وجبات صحية طوال اليوم.
- توقف عن اتباع نظام غذائي إذا شعرت بأي تغييرات في جسمك: إذا تسبب النظام الغذائي في الشعور بالتعب والإرهاق أو أي تغييرات غير عادية في الجسم ، فيجب التوقف عن النظام الغذائي.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا حمية العصير: إيجابياتها وسلبياتها وكيفية اتباعها
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️