خفف الألم بلطف

الإبر لتقليل الألم

على الرغم من أن بعض الناس قد يحجمون عن ترك الإبر الطويلة في أجسامهم ، فقد ثبت أن الوخز بالإبر يساعد في تخفيف بعض الألم. هذا هو الحال مع الصداع (الصداع) وآلام الرقبة وآلام أسفل الظهر المزمنة وآلام ما بعد الجراحة وآلام الدورة الشهرية وغيرها.

في نشوة أو بوعي كامل لتحمل الألم بشكل أفضل

التنويم المغناطيسى

تحدد آن كاثرين دوكري إيرارد ، كبيرة الأطباء في مركز علاج الآلام في مركز Hospitalier du Valais romand ، “الدماغ غير راضٍ عن تحديد وتعيين موقع الألم ، يتم تنشيط بعض المناطق الترابطية وتدل على ذلك عاطفياً”. لذلك ، يمكن أن يسمح التنويم المغناطيسي ، والسفروولوجيا ، وأيضًا العلاجات المعرفية الأخرى ، بإلغاء تنشيط التأثيرات التي يسببها الألم. هذه التقنيات لا تعالج الألم ، لكنها نجحت في جعله محتملاً “. أثناء جلسة التنويم المغناطيسي ، يسمح المريض لنفسه أن يسترشد بمعالج التنويم المغناطيسي من أجل الدخول في نشوة. لكن احذر ، فهذه ليست ممارسة تفوح منها رائحة الكبريت وعلوم السحر والتنجيم. لا أحد يستطيع أن يجعل أحداً يقتل زوجة أبيه تحت التنويم المغناطيسي! لا يتردد المرضى في التنويم المغناطيسي ، ولكن يصعب عليهم أحيانًا فهم أنه يمكنهم تعديل استجابة الألم من تلقاء أنفسهم. يعتقد بعض الناس أنه عندما نقدم هذه التقنية ، فإننا ننكر وجود سبب “جسدي” لمعاناتهم. يمكنهم بعد ذلك معارضة ذلك ، “تختتم آن كاثرين دوكري إيرارد.

يحظى التنويم المغناطيسي بتقدير كبير في العديد من التطبيقات العلاجية ، وغالبًا ما يستخدم في المستشفيات. “تمت دراستها بشكل خاص كطريقة تخدير في جراحة سرطان الثدي ، مع فوائد تتجاوز راحة العملية ، ولكن أيضًا في مرحلة الشفاء والعلاجات المرتبطة بها” ، تحدد شانتال بيرنا رينيلا ، مساعدة الطبيب في مركز الطب التكاملي والتكميلي من CHUV.

تنبيه الذهن التأمل

تتكون هذه الممارسة من توجيه انتباهك إلى اللحظة الحالية ، دون ترك أفكارك تتجول. كما أنه مفيد جدًا في تهدئة القلق وتقليل التوتر. يتم تقديمه في مستشفيات مختلفة في إطار برامج رعاية مختلفة: للمرضى المصابين بالسرطان ، والاكتئاب ، من بين آخرين. مثل التنويم المغناطيسي ، يتطلب التأمل استثمار الوقت من جانب المريض.

التحرك لا يمكن إلا أن يفعل الخير

يتسبب الألم المزمن أحيانًا في توقف الأشخاص الذين يعانون منه عن الحركة. خطأ لا ينبغي أن يرتكب. “يجب على المريض دمج الحركة على أساس يومي” ، تحدد آن كاثرين دوكري إيرارد ، كبيرة الأطباء في مركز علاج الآلام في مركز Hospitalier du Valais Romand. ما يهم هو استعادة جسدك ، والتحرك من خلال التقاط الأحاسيس والإشارات التي يرسلها. تعتبر رياضة التاي تشي واليوجا من الأنشطة التي تسير في هذا الاتجاه. غالبًا ما يكون الألم عند كبار السن متشابكًا مع فقدان الوظيفة. يمكن أن يشعروا بأنهم “محاصرون” في الجسم الذي أصبح أقل فاعلية. سيساعد الحفاظ على الحركة في إبطاء هذه العملية “.

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الجمباز اللطيف ، وخاصة اليوجا ، يحقق فوائد حقيقية للجسم والعقل.