ضيق في التنفس بعد الاستيقاظ من النوم

ضيق في التنفس بعد الاستيقاظ من النوم

يعرض لكم موقع ArabWriters ضيق في التنفس بعد الاستيقاظ من النوم

فيما يلي أهم أسباب ضيق التنفس عند الاستيقاظ ، بالإضافة إلى عوامل الخطر التي تؤدي إلى ضيق التنفس:

ضيق في التنفس بعد الاستيقاظ

تنقسم أسباب ضيق التنفس عند الاستيقاظ إلى أسباب قصيرة الأمد وطويلة الأمد ، تعرفين ما يلي:

1. أسباب قصيرة المدى

تعرف على أسباب ضيق التنفس قصيرة المدى:

• 
  

  القلق والذعر

في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي القلق إلى نوبات هلع وخوف شديد ، حيث قد يعاني الشخص أيضًا من تسارع ضربات القلب والغثيان والقشعريرة والاستيقاظ بحثًا عن الهواء.

• 
  

  بعد تقطير الأنف

غالبًا ما يسيل المخاط واللعاب إلى أسفل مؤخرة الأنف والحلق. يحدث هذا التنقيط الأنفي الخلفي عندما يتراكم المخاط واللعاب في مؤخرة الحلق ويسد مجرى الهواء ، مما يتسبب في ضيق التنفس عند الاستيقاظ.

• 
  

  مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد)

مرض الارتجاع المعدي المريئي ، المعروف أيضًا باسم الارتجاع الحمضي ، هو ارتداد حمض المعدة إلى المريء ، مما يتسبب في حرقة المعدة ، والتي يمكن أن تهيج وتضيق الممرات الهوائية ، وتضيق وصعوبة التنفس عند الاستيقاظ.

• 
  

  توقف التنفس أثناء النوم

من الأسباب الرئيسية لضيق التنفس عند الاستيقاظ توقف التنفس أثناء النوم ، لأنه يحدث عندما ترتخي عضلات الحلق وتقلص المجاري الهوائية ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الجسم وضيق التنفس.

2. أسباب طويلة الأمد

تعرف على الأسباب طويلة المدى لضيق التنفس عند الاستيقاظ:

يحدث الربو نتيجة التهاب الشعب الهوائية الذي يضيق بسبب المخاط والالتهاب مما قد يؤدي إلى ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم.

• 
  

  مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)

يحدث مرض الانسداد الرئوي المزمن عندما تتلف الأكياس الهوائية الصغيرة في الرئتين ، مما يجعل من الصعب إخراج الهواء من الرئتين ، مما يؤدي بدوره إلى ضيق التنفس.

من الأسباب الرئيسية لضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم عدم كفاية ضخ القلب ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الجسم ، أو تراكم السوائل الزائدة في الرئتين وحول القلب ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الازدحام وصعوبة التنفس.

عوامل تزيد من خطر الإصابة بضيق التنفس عند الاستيقاظ

تشمل عوامل الخطر الشائعة ما يلي:

• بدانة.
• التعرض المستمر لمسببات الربو.
• يدخن.
• حامل.
• تضيق في الشعب الهوائية بسبب تضخم اللوزتين أو اللحمية.
• انخفاض الهيموجلوبين.
• ارتفاع ضغط الدم.

أعراض ضيق التنفس عند الاستيقاظ

فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا لضيق التنفس عند الاستيقاظ:

1. الأعراض قصيرة المدى

تعرف على الأعراض قصيرة المدى:

• الشعور بالدوار أو الدوخة.
• التعرق.
• قشعريرة.
• شعور بفقدان السيطرة.
• ألم صدر.
• صعوبة في التركيز
• إلتهاب الحلق.
• رائحة الفم الكريهة.
• الاختناق.
• صداع وإرهاق أثناء النهار.

2. الأعراض طويلة الأمد

تعرف على الأعراض طويلة المدى:

• السعال المستمر
• تكبير؛
• ضيق في الصدر.
• إعياء
• مخاط زائد
• تورم القدمين والساقين.
• انتفاخ؛

نصائح وإرشادات للوقاية من ضيق التنفس

فيما يلي بعض النصائح الهامة ونصائح الوقاية التي يجب اتباعها إذا استيقظت من ضيق التنفس:

• فقدان الوزن. يمكن أن تخفف إزالة الوزن الزائد من انقباض مجرى الهواء.
• احرص على ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل: تمارين القلب وتمارين القوة ، لأنها يمكن أن تقلل من خطر ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم.
• تجنب الكافيين أو بعض الأطعمة الحمضية قبل الذهاب إلى الفراش ، أو انتظر 3-4 ساعات على الأقل بعد الوجبات ، أو تناول مضادات الحموضة لتجنب ارتجاع الحمض.
• تحدث إلى طبيبك حول وصف الأدوية لإبقاء الممرات الأنفية مفتوحة أثناء النوم ، مثل: مزيلات احتقان الأنف أو مضادات الهيستامين.
• لا تستلقي على ظهرك أو انبطاحًا لأن ذلك قد يريح عضلات حلقك ويسد مجرى الهواء ، لذا ينصح بالنوم على جانبك.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ضيق في التنفس بعد الاستيقاظ من النوم

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️