عصير الشمام: تعرف على أهم فوائده وكيفية تحضيره

عصير الشمام: تعرف على أهم فوائده وكيفية تحضيره

يعرض لكم موقع ArabWriters عصير الشمام: تعرف على أهم فوائده وكيفية تحضيره

يمتد عصير الشمام بفوائده من الفاكهة نفسها ، مما يعني أنه طريقة أخرى للحصول على نفس الفوائد الصحية ، فما هو الجيد في عصير الكنتالوب؟ ما هي خطوات التحضير في المنزل؟ وفيما يلي التفاصيل:

فوائد عصير البطيخ

فيما يلي أهم الفوائد الصحية لعصير الكنتالوب:

1. يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

يتميز الشمام بمستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

هذا يعني أن الاستهلاك المنتظم لعصير الكنتالوب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمختلف أنواع السرطان ، وخاصة: سرطان الأمعاء وسرطان الجلد.

2. تسكين آلام الدورة الشهرية

إذا كانت المرأة تعاني من أعراض مؤلمة أثناء الحيض ، فإن شرب عصير الكنتالوب قد يساعد في تخفيف تلك الأعراض.

ينظم عصير الشمام تدفق الدورة الدموية ويقلل من التقلصات المصاحبة.

3. يساعد في علاج الإمساك

يمكن أن يساعد محتوى الشمام من الماء والألياف الغذائية في تقليل الإمساك أثناء الإصابة ، أو حمايته قبل الإصابة ، كما هو الحال مع شرب عصير الكنتالوب.

4. يقي العين من المشاكل الصحية

من أهم فوائد تناول عصير الكنتالوب أنه يحمي العينين من المشاكل الصحية المختلفة ، حيث تعود هذه الفائدة إلى محتوى البيتا كاروتين المهم للحفاظ على صحة العين.

5. له فوائد صحية أخرى

كما ذكرنا سابقًا ، تنبع فوائد هذا العصير من فوائد البطيخ نفسه ، والتي تشمل أيضًا ما يلي:

• له خصائص مضادة للأكسدة.
• حماية وتعزيز صحة القلب.
• تقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
• تخفيف أعراض الأرق.
• تساعد في عملية إنقاص الوزن.

طريقة تحضير عصير الشمام

بعد فهم فوائد عصير الشمام ، عليك أن تفهم مكونات وخطوات صنع عصير الشمام ، على النحو التالي:

مكونات عصير البطيخ

لتحضير عصير الشمام يجب أن يكون لديك المكونات التالية:

• نصف شمام.
• نصف كوب حليب.
• ملعقة كبيرة من السكر.

طريقة تحضير عصير الشمام

تحضير عصير الشمام كالتالي:

1. قشر البطيخ ثم قطعه إلى مكعبات.
2. ضعي قطع الكنتالوب في الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة.
3. أضف الحليب والسكر واخلطهم مرة أخرى.

بدون سكر مضاف ، خاصة إذا كنت تستخدم الكنتالوب المحلى.

والجدير بالذكر أن حصة واحدة من هذا العصير تحتوي على 116.9 سعرة حرارية و 4.2 جرامًا من البروتين ، بالإضافة إلى 21.8 جرامًا من الكربوهيدرات.

الآثار الجانبية لعصير الشمام

بالرغم من أن عصير الكنتالوب له فوائد عديدة ، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الأضرار المحتملة ، كما يلي:

• زيادة احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم: يحدث هذا الضرر عند تناول كميات كبيرة من عصير الشمام ، خاصةً عند الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
• تسبب رد فعل تحسسي: قد يسبب عصير البطيخ الحساسية لدى بعض الأشخاص ، حتى بكميات صغيرة. عادة ، تظهر حساسية من البطيخ على شكل حكة ، وخز بالفم ، وغثيان ، وتورم في الوجه ، وقيء.
• التعرض لبعض أمراض الجهاز الهضمي: شرب عصير الكنتالوب قد يسبب الإسهال والمغص.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا عصير الشمام: تعرف على أهم فوائده وكيفية تحضيره

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️