أنا أعاني من اضطراب المزاج الدوري | Psychology.com

لماذا ا ؟

“يجب الاعتراف بها ، هذه هي الحياة البشرية. كتب فولتير في عام 1772 في قصيدته: جون يبكي ويضحك. ليس هناك شيء طبيعي أكثر من الشعور بالبهجة عند إعلان الأخبار السارة والحزن بعد فشل أو وفاة أو أي حدث مؤلم آخر.

يوضح الطبيب النفسي كريستيان جاي (المؤلف المشارك ، مع جان آلان جينرمونت ، العيش مع التقلبات، قرأت ، 2004). ومع ذلك ، فإن بعض الناس يغيرون مزاجهم أكثر من غيرهم ، وأحيانًا عدة مرات في اليوم. مثل إيزابيل ، 34 عامًا ، مساعدة الإنتاج: “أحيانًا أستيقظ على قدمي اليمنى ، بقلب خفيف ، ثم أصبح كئيبًا أو غاضبًا عند أدنى ملاحظة مزعجة من أحد العملاء. ، وأبتسم مرة أخرى بعد بضع دقائق”.

إحباط لا يطاق

عندما يمر المزاج بشكل متكرر ولكن تقلبات طفيفة وجيزة بهذه الطريقة ، فإنه يسمى باضطراب المزاج الدوري. يتسم عدم الاستقرار هذا عمومًا بتغييرات في السلوك أو المشاعر. التهيج والتدفق اللفظي المتسارع والإثارة والتشاؤم المفرط يفسح المجال لنقيضهما خلال النهار أو الأسبوع “، يحدد كريستيان جاي. يجد المصابون باضطراب المزاج الدوري صعوبة بالغة في التحكم في أنفسهم وغالبًا ما ينفجرون عند أدنى قدر من الانزعاج. الازدحام المروري أو التأخير أو توقف المترو أو الغسالة تكفي لإثارة غضبهم.

تكشف القابلية الشديدة للتأثر عن عدم القدرة على إدارة الأحداث وتحمل الإحباط. “الكبار المتغيرون هم الأطفال الذين اتبعوا مبدأ المتعة فقط ، ولم يتم تعليمهم الرغبة في الأشياء ومواجهة مبدأ الواقع” ، يحلل عالم النفس الإكلينيكي جيليريك لينينجر- مولينير.

لمزيد من

اختبر نفسك

يمر الكثير من الناس بلحظات يضاعفون فيها طاقتهم وحماسهم ، قبل أن يشعروا ، بعد وقت قصير ، بفريسة الشك وانعدام الثقة بالنفس. وماذا عنك؟ هل تنتقل بسهولة من طرف إلى آخر؟ هل انت مزاجي؟ خذ الاختبار.

جرح مدفون

هذه التقلبات المزاجية غير سارة للمرافقين الذين لا يعرفون أبدًا ما يمكن توقعه ، وهي تقلبات مزاجية تعيق بشكل خاص المصاب باضطراب المزاج الدوري نفسه. “بما أنني لا أفهم دائمًا أسباب النشوة أو اليأس بداخلي ، أشعر بالضياع قليلاً. عندما يعصني ابني أو عندما يزعجني زوجي ، ألوم نفسي لأنني لم أتمكن من التحكم في مشاعري “، تبكي بريجيت ، 48 عامًا ، مساعدة مختبر. ومع ذلك ، فإن الشعور بالذنب لا جدوى منه ، لأن مصدر الحادث لتغير الحالة المزاجية هو أحيانًا الشجرة التي تخفي الغابة فقط. بالنسبة لجيل إيريك لينينجر مولينير ، يمكن لهذا السلوك أن يخفي جرحًا ناتجًا عن صدمة ، وهي معاناة دفنها الفرد بعمق ، والتي تتعافى دون علمه ، في مطلع الحياة اليومية.

ما العمل ؟

خذ خطوة للوراء
إذا ذهب الخردل إلى أنفك أو اقتحمك الحزن فجأة ، فحاول تحديد الأسباب. بمجرد اكتشاف مصدر الإحباط ، حاول السيطرة على مشاعرك من خلال وضع انزعاجك في منظور. لا تتردد في استشارة معالج يساعدك على الرؤية بشكل أوضح في نفسك.

قم بتوجيه حالتك المزاجية
هل تحلم بأن تتعلم أخيرًا التحكم في عواطفك؟ لا شيء مثل اليوجا أو فنون الدفاع عن النفس أو الجمباز الصيني لكي تدرك قوتك الداخلية وتوفق بين الجسد والعقل. الجودو أو الكاراتيه أو الكابويرا أو الكونغ فو أو تاي تشي أو تشي غونغ: لا يوجد نقص في التخصصات ، الأمر متروك لك للعثور على الشخص الذي يناسبك بشكل أفضل.

نصيحة لمن حولك
لم يعد بإمكانك تحمل تقلبات مزاجه المفاجئة التي تجعل الجو غير قابل للتنفس؟ لديك رغبة واحدة فقط: أن تدير كعبيك؟ ومع ذلك ، تجنب زيادة الأمور سوءًا عن طريق الغضب أو رفض اضطراب المزاج الدوري. حاول الحفاظ على الحوار أولاً. ثم تحدث ، دون مهاجمته ، عن المواقف التي شعرت فيها بالأذى. الهدف: جعله يدرك أنك لست مسؤولاً بأي حال من الأحوال عن مضايقاته وجعله يفكر في الأسباب الحقيقية لسلوكه.

لمزيد من

للقراءة

الصحة من خلال الدعابة بقلم جيلريك لينينجر مولينير.
عالم نفس ، يوضح المؤلف تأثير المزاج الجيد على الصحة ويقدم نصائح للحفاظ على “المعدل اليومي” لفرح الحياة (Dervy ، 2005).

افادة سيسيل 37 سنة منسقة حدائق

كنت خائفة من خلق فراغ من حولي

“في حوالي 17 عامًا بدأت تقلبات مزاجية. استيقظت غاضبًا ، وأصبحت مبتهجة مرة أخرى على الغداء ومتجهمة في المساء. لا شيء يمكن أن يخرجني من نفسي ، كنت عدوانية وأزلت مزاجي السيئ على من حولي.

اعتقد والداي في البداية أنني أعاني من أزمة مراهقة متأخرة وأنها ستمر مع تقدم العمر. لكن في الخامسة والعشرين من عمري ، كنت لا أزال أفكر. عاملني أصدقائي مثل حساء الحليب ووجدني زملائي لا يطاق. كنت خائفًا من خلق فراغ من حولي ، وفوق كل شيء ، سئمت من وجود رجل أسود ورجل أبيض في رأسي يتحكمان بدوره في مزاجي.

لذلك قررت استشارة طبيب نفساني. بدت الجلسات في البداية مؤلمة بالنسبة لي ، ثم أدركت أخيرًا أن اضطراب المزاج الدوري قد بدأ في الواقع بعد وقت قصير من انتحار أفضل صديق لي. ساعدني هذا الوحي على استعادة السيطرة
من مشاعري.

لمزيد من

اختبار – هل أنت في حالة مزاجية غير مستقرة؟

Comments
Loading...