أنا مدمن على الرياضة

في الجرعات الصغيرة ، تكون ممارسة الرياضة ممتازة للصحة والروح المعنوية. في حالة الإفراط ، يمكن أن يتحول إلى إدمان. المهم أن تبدأ بإدراك ذلك.

الرياضة أمر حيوي بالنسبة لي ، يعترف توماس ، 29 عامًا ، مدرس اللياقة البدنية والمدرب ، الذي يمارس ثلاث ساعات في اليوم: كمال الأجسام ، كرة القدم في الأماكن المغلقة ، ركوب الدراجات … إنها متعة تعطيني انطباعًا بأنني أتحكم في جسدي وحياتي. عندما كنت مراهقًا ، كنت نحيفة جدًا. لقد سمحت لي الرياضة بالتوسع ، وتغير مظهر الفتيات ، واكتسبت الثقة بالنفس. من ناحية أخرى ، أجد صعوبة في تثبيت نفسي على مستوى الحب ، لضيق الوقت! ”

في حين أن فوائدها لا جدال فيها ، فإن التمرينات البدنية تتحول أحيانًا إلى هوس. يصف جريج ديكامب ، عالم النفس ورئيس الجمعية الفرنسية لعلم النفس الرياضي: “المعايير هي نفسها للإدمان الأخرى”: من المستحيل التوقف ، واستمرار النشاط بالرغم من الألم ، وأعراض الانسحاب – القلق ، والتهيج – والتعدي على مجالات أخرى من الحياة الاجتماعية والأسرة. أنا أعترض على عبارة “الإدمان الإيجابي” ، لأن العواقب يمكن أن تكون مأساوية: إصابات متكررة ، واضطرابات الأكل ، والاكتئاب أو التعويض عن طريق ممارسات إدمان أخرى في حالة الانقطاع. تكمن المشكلة في أن للرياضة صورة إيجابية للغاية بسبب القيم التي تنقلها: الشعور بالجهد وروح الفريق. في الواقع يصعب تشخيص تجاوزاته. ”

لماذا ا ؟

أبحث عن الأحاسيس

“الأحاسيس المتوفرة يمكن الوصول إليها ، ومتنوعة ومتكيفة مع مزاج كل واحد ،” يلاحظ ميشيل أوتيفويل ، طبيب نفساني متخصص في الإدمان. بعض الناس يفضلون السرعة ، والبعض الآخر التحمل ، والبعض الآخر لا يزال يجازف. قد نميل إلى إيلاء أهمية كبيرة للتمارين البدنية لإضفاء السطوع على حياة مملة ، وتخفيف ضغوط العمل ، وما إلى ذلك. خاصة وأن هذه الممارسة تطلق الإندورفين و endocannabinoids في الجسم لمساعدته على تحمل الألم. يُعد هذا المكون البيولوجي مصدرًا لا جدال فيه للمتعة ، ويشارك أيضًا في آلية الاعتماد. ”

أنا بحاجة إلى تجاوز نفسي

يتابع Michel Hautefeuille: “الإدمان على الرياضة – يُطلق عليه أيضًا” الرياضة “- غالبًا ما يشير إلى مشكلة نرجسية. يسعى الفرد إلى تجاوز حدوده الجسدية والعقلية ، ليكون موجودًا في عيون الآخرين وأعينه. يقود معركة ضد نفسه ، حيث يكون الجسد في خدمة الأداء: تكثيف التدريب ، والوجبات الغذائية التقييدية ، وأحيانًا تناول المنشطات. إن الرياضي محكوم عليه بالذهاب دائمًا إلى “أبعد ، أعلى ، أقوى”. ولكن يأتي وقت تصل فيه إلى الذروة. يهدد الانهيار الاكتئابي ، خاصة بين المهنيين ، الذين تنحصر هويتهم في الأداء. انتهت حياتهم المهنية ، لم يعودوا موجودين. ”

أنا أملأ الفراغ العاطفي

يمكن أن تملأ الممارسة المفرطة أيضًا الفراغ العاطفي ، بعد الانفصال ، على سبيل المثال. يحلل الطبيب النفسي المتخصص في الإدمان ستيفان بريتاغوت “التخطيط الدقيق لجلسات التدريب وتكرار الإيماءات ، شبه طقسية ، وتجنب التفكير ودفع المشاعر المؤلمة إلى الوراء”. يصبح الجسم درعًا بين العالم الخارجي ، من ذوي الخبرة على أنه عدواني ، والعالم الداخلي ، ضعيف. تشرح هذه الوظيفة النفسية ، من بين أمور أخرى ، أن المراهقين يستثمرون في الرياضة بشكل مفرط في بعض الأحيان. كما أنه يساهم في بناء هويتهم ويساعدهم على الانفصال. ”

ما العمل ؟

تعرف على الموقف
نادراً ما يتعرف “Sportoolics” على إدمانهم ، أو بعد فوات الأوان ، على سبيل المثال ، بعد الإصابة ، مما يجبرهم على التوقف. يصبحون قلقين وسريع الانفعال والاكتئاب … لتجنب الوصول إلى هناك ، من المهم الاستماع إلى من حولك ، الذين يشكون بالتأكيد من تجاوزاتك ، وتحديد علامات الإدمان: استسلم للحفل. من أجل سباق. في اليوم التالي؟ هل تشعر بالذنب إذا فاتتك جلسة في الصالة الرياضية؟ هل تلعب التنس مع التهاب الأوتار؟ يجب أن تدفعك هذه الأعراض إلى التراجع.

تنويع الملذات
“لمحاربة الإدمان ، لا شيء يضاهي تنويع الملذات ، كما يقترح جريج ديكامب ، عالم النفس. يتعلق الأمر بإخراج نفسك من شغف حصري وغالبًا ما يكون متمحورًا حول الذات ، بهدف اكتشاف أنشطة أخرى مثيرة بنفس القدر ، حتى لو لم توفر الإندورفين: السينما والطهي والسفر … الكثير من الفرص لمشاركة وقت الفراغ مع الزوج أو العائلة ، مما يسهل إعادة تدريب محتملة. ”

التشكيك في قصته
أخيرًا ، من المهم أن تتساءل عن ماضيك أو حياتك العاطفية أو المهنية ، لفهم دوافعك. هل لديك الانتقام لتحمل مصيرك؟ هل تحتاج إلى إثبات جدارتك؟ هل انتهى الملل من علاقتك؟ كل هذه الأسئلة يمكن مناقشتها مع طبيب نفساني أو طبيب نفسي في استشارة خاصة بعلاج الإدمان.

شهادة

ستانيسلاس ، 26 عامًا ، تاجر
“لدي وظيفة مرهقة للغاية ، والرياضة أساسية بالنسبة لي لتخفيف الضغط. لقد بدأت الركض منذ أربع سنوات ثم بدأت السرعة بالتدريج. في عام 2011 ، عبرت فرنسا في غضون أسبوعين. المتوسط: ثمانون كيلومترًا في اليوم! عانيت كثيرا وعشت لحظات غير عادية. منذ ذلك الحين ، قابلت صديقي وأريد أن أبني شيئًا: يعني حياة أكثر توازناً. ما زلت أركض مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، ولكن أقل للأداء ، وغالبًا معها. ”

Comments
Loading...