اتفاقيات تولتيك الأربعة | Psychology.com

كتاب عبادة

إذا تمكنت من تفويتها حتى الآن ، فلا ينبغي أن تدوم. اتفاقيات تولتيك الأربعة (العنوان الأصلي، الاتفاقيات الأربعة) ، وهو كتاب من مائة صفحة نُشر في عام 1997 في الولايات المتحدة ، وقد بيع بالفعل أكثر من أربعة ملايين نسخة في جميع أنحاء العالم. عبر المحيط الأطلسي ، كانت مقدمة البرامج التلفزيونية أوبرا وينفري ، التي تعتبر المرأة الأكثر نفوذاً في بلدها ، هي التي أخرجتها من الظل في عام 2000 بقولها كل الأشياء الجيدة التي فكرت بها في عرضها الحديث.

نجاح فوري: منذ ذلك الحين ، اهتم مؤلف الكتاب ، الشامان المكسيكي ميغيل رويز ، بجعل “أوتاره” علامة تجارية مسجلة … في فرنسا ، يُدعى مود سيجورنان ، وهو صديق مقرب لميغيل رويز ، المسمى “مدرس” مصدّق “، الذي هو في أصل نشره. ترجم الكتاب في عام 1999 ، وسرعان ما وجد عشاقه. ألهمت الروائي برنارد ويربر والعديد من المعالجين الفرنسيين. يقول أوليفييه بيرو ، عالم النفس السريري ورئيس الجمعية الفرنسية للتنويم المغناطيسي الجديد (AFNH): “عندما اكتشفت الكتاب ، شعرت أن المؤلف قد نسخ الملاحظات من تجربتي الخاصة”. على الإنترنت ، ضاعفت المدونات والمنتديات من نجاح ميغيل رويز. حتى الآن ، تم بيع أكثر من مائة ألف نسخة من عمله في فرنسا.

بم يتعلق الأمر ؟

يقول Maud Séjournant: “يعرض ميغيل رويز عقد أربع اتفاقيات مع نفسه بهدف كسر معتقداتنا المقيدة”. تلك التي نطورها منذ الطفولة ، والتي تشوه الواقع وتجعلنا نتألم. »بفضل التكييف الثقافي والتعليمي (على الصواب أو الخطأ ، الجيد أو السيئ ، الجميل أو القبيح) والتوقعات الشخصية (” يجب أن أكون لطيفًا “،” يجب أن أنجح “…) ، قمنا بدمج صورة خاطئة عن أنفسنا والعالم.

هذه الأفكار ليست جديدة. يلاحظ الطبيب النفسي فرانسوا ثيولي: “إنهم يتبنون مبادئ العلاج المعرفي ، والتي توضح كيف أن الافتقار إلى المسافة أو التعميم المفرط بمثابة فخاخ”. فلماذا هذا الحماس؟ وفقًا لمود سيجورنان ، تكمن موهبة المؤلف في شرح هذه الاتفاقيات الأربعة بكلمات بسيطة وحالات ملموسة. “ليس من الضروري أن نبدأ في وضعها موضع التنفيذ ، يتابع تييري كروس ، مدرب ومؤلف مشاريع إتقان مع برمجة متطرفة (سيبادوس ، 2004). ميغيل رويز لا يأمر بشيء. يقترح أنه إذا كان بإمكانه تطبيق هذه الاتفاقيات ، فيمكن للجميع القيام بذلك. »

أضف إلى ذلك صياغة التعاليم ذاتها ، “التي تحمل في بضع كلمات ، يسهل تذكرها” ، بحسب جاك ماير ، مدير طبعات Jouvence ، التي ندين لها بالنسخة الفرنسية من العمل ، وأنت تحمل السر. من هذا أفضل- السرج.

دع كلمتك لا تشوبها شائبة

تحدث بنزاهة ، قل فقط ما تعتقده. لا تستخدم الكلمة ضد نفسك أو للتشهير بالآخرين.

“ميغيل رويز يتذكر قوة الفعل على النفس ، يشرح أوليفييه بيرو. من منا لم يتذكر جملة مؤلمة من أحد الوالدين؟ ولا تجعله يتردد صداها كشخص بالغ حتى الآن؟ الكلام هو أداة يمكن أن تدمر. أو بناء. على عكس ما نعتقد في كثير من الأحيان ، فإن الكلمات لها وزن: فهي تعمل على الواقع. يؤكد أوليفييه بيرو: “أخبر الطفل أنه بدين وسيشعر بالسمنة طوال حياته”.

كيف افعلها ؟ بتنمية الاعتدال في ملاحظاته: عدم الإفراط في الكلام ، وليس الإسراع. ووفقًا للشامان ميغيل رويز ، يبدأ الأمر في الخطاب الذي نحتفظ به لأنفسنا: “المفتاح هو الانتباه إلى كلامنا الداخلي” ، يضيف تييري كروس ، المدرب. الانتقادات والأحكام التي نغرسها على الآخرين ، ولكن أيضًا الكلمات الأبدية “أنا عديم الفائدة” ، “أنا عاجز” أو “أنا لست جميلة” التي نحافظ عليها عن أنفسنا ، هي كلمات سلبية تلوث عقولنا. ومع ذلك ، فهي مجرد إسقاطات وصور مشوهة استجابة لما نعتقد أن الآخر أو العالم يتوقعه منا. الخلاصة: دعنا نتحدث قليلاً ، لكن لنتحدث بصدق ، ونقدر أيضًا أصولنا وممتلكات الآخرين.

لا تجعل الأمر شخصيًا أبدًا

ما يقوله الآخرون ويفعلونه هو مجرد إسقاط لواقعهم. عندما تكون محصنًا من هذا ، فلن تعود تعاني من معاناة لا داعي لها.

أقوال وأفعال الآخر لا تهمنا وحدنا. يعتقد أوليفييه بيرو أنهم ينتمون إليه ، لأنهم يعبرون عن معتقداته. “هل انتقدت؟ أم غاضبًا؟ “إنها الصورة التي يمتلكها الآخر عنك ، يحلل تييري كروس. إنه ليس أنت. »

وبالمثل ، فإن الأحداث التي تحدث ليست دائمًا ردود فعل على سلوكنا. وفقًا لميغيل رويز ، يجب أن نخرج من هذه النزعة الأنانية التي تجعلنا نعتقد أن كل ما يحدث حولنا هو نتيجة لموقفنا. “أنا أنا” يبقينا في الوهم. لذلك يتألم.

كيف افعلها ؟ ينصح تييري كروس: “لا يتعلق الأمر بالبقاء متحفظًا بقدر ما يتعلق بالرجوع إلى الوراء”. إن إعادة ما يخص الآخر يؤدي حتماً إلى الخوف والغضب والحزن ورد الفعل الدفاعي. الهدف: ترك المسؤولية عن كلمته أو أفعاله للآخر وعدم التورط. هذا غالبًا ما يكون كافيًا لتهدئة الأمور.

لا تضع أي افتراضات

تحلى بالشجاعة لطرح الأسئلة والتعبير عن رغباتك الحقيقية. التواصل بوضوح مع الآخرين لتجنب الحزن وسوء الفهم والدراما.

“إنه خطأ عادي ، كما يعترف أوليفييه بيرو. نحن نخمن ، ونفترض الافتراضات ، وينتهي بنا الأمر إلى تصديقها. لم يقل لنا أحد الأصدقاء هذا الصباح ، ونتخيل أنه غاضب منا! وفقا لميغيل رويز ، إنه “سم عاطفي”. لتحرير نفسه منه ، يقترح تعلم وضع الأمور في نصابها ، على سبيل المثال من خلال التعبير عن شكوكه. يعلق تييري كروس قائلاً: “يتضمن تعلم الاستماع والقدرة على الاستماع”.

كيف افعلها ؟ يتعلق الأمر بإدراك أن افتراضاتنا هي من إبداعات تفكيرنا. بمجرد أن يصبح الافتراض اعتقادًا (“هذا الصديق غاضب مني”) ، نطور سلوك الضغط (“أنا لا أحبه أيضًا” أو “يجب أن أقنعه بأن يعجبني مرة أخرى”) ، وهو مصدر القلق والتوتر.

ابذل قصارى جهدك دائمًا

يتغير “أفضل” الخاص بك من لحظة إلى أخرى. مهما كانت الظروف ، فقط ابذل قصارى جهدك ولن تحكم على نفسك.

يلاحظ أوليفييه بيرو أن هذه الاتفاقية نابعة من الاتفاقيات الثلاثة الأولى. عندما تفرط في ذلك ، فإنك تستنزف طاقتك وينتهي بك الأمر ضد نفسك. ولكن إذا فعلت أقل من ذلك ، فإنك تهيئ نفسك للإحباط والشعور بالذنب والندم. الهدف هو إيجاد التوازن الصحيح.

كيف افعلها ؟ ما هو حق لنفسه لا يعتمد بأي شكل من الأشكال على معيار. بالنسبة إلى ميغيل رويز ، فإن القيام بما هو أفضل بالنسبة لك في بعض الأيام يعني البقاء في السرير. على أية حال ، يؤكد تييري كروس أن “أسوأ فخ هو السباق نحو الكمال”. تتمثل إحدى طرق تجنب ذلك في استبدال عبارة “يجب أن أفعل هذا” بعبارة “يمكنني القيام بذلك”. كما يقول أوليفييه بيرو ، “هذا يسمح لك بالتملك الكامل للهدف المراد تحقيقه ، دون القلق بشأن حكم الآخرين وتوقعاتهم”.

المؤلف: ميغيل رويز

ولد ميغيل رويز في عام 1952 لعائلة من المعالجين في المكسيك ، وأصبح جراح أعصاب قبل تجربة الاقتراب من الموت في السبعينيات من القرن الماضي. ثم قرر إعادة اكتشاف معرفة أسلافه تولتك ، وأصبح شامانًا وجعل مهمته نقل هذه الحكمة إلى أكبر عدد ممكن من الناس. بعد سنوات من التدريس والكتابة ، أصيب بنوبة قلبية في عام 2002 وسلمه لابنه خوسيه لويس رويز. اتفاقيات تولتيك الأربعة يبقى كتابه الرائد.

لمزيد من

==> 4 تمارين لتعزيز الثقة بالنفس

قم بتنمية وتقوية ثقتك بنفسك من خلال ممارسة هذه التمارين. إنهم يأتون من أساليب أربعة شخصيات دولية رئيسية في مجال التنمية الشخصية.