ازرع ملذات الخريف

الخريف بالكاد هنا ومع ذلك أصبحت الأيام قصيرة جدًا بالفعل ، والسطوع أقل. وإذا خفت ضغوط العام الدراسي الجديد ، فغالبًا ما يتولى الروتين والإرهاق زمام الأمور. رد الفعل بالنسبة لمعظمنا؟ تصور نفسك في المستقبل ، وخطط للإجازة القادمة ، وفكر بلا هوادة في الربيع ، وعيناك ملتصقتان بالتقويم. علاج فعال ، ربما ، ولكن قبل كل شيء محفوف بالمخاطر: لماذا نضيع نصف العام في انتظار الذوبان؟

اسمح لنفسك بالمتعة

“على العكس من ذلك ، يجب أن نتجنب الدخول في سبات الملذات ، كما تنصح أخصائية العلاج النفسي بينيديكت لونيس”. لا تحبس نفسك في المنزل أثناء انتظار عودة الأيام المشمسة. لأن الخريف مليء بتلك الملذات اليومية الصغيرة التي تضيف نكهة إلى كل موسم ، إذا كنت تحمل عناء تذوقها. وفوق كل شيء ، كما يوضح المعالج النفسي ، أننا نسمح لأنفسنا بالقيام بذلك: “هذا يعني مخالفة تيار الرسالة التي يرسلها المجتمع إلينا والتي تتلخص بالأحرى في: انتهاء الصيف ، يجب عليك الآن تركيز كل طاقتك على انت تعمل. في الواقع ، بينما نسمح لأنفسنا عن طيب خاطر بأن نكون أخف وزنا في الصيف ، بعد بداية العام الدراسي الجديد ، تبدو المهمة على الفور أقل سهولة.

شرنقة دون الشعور بالذنب

من أين نبدأ ؟ من خلال الاستماع لبعضهم البعض ، ربما ، بكل بساطة. هل نريد قضاء المزيد من الوقت في المنزل؟ لإعادة التفكير في الديكور الداخلي أو تذوق مشهد النار الجيدة؟ لا شيء أكثر طبيعية! الخريف هو موسم الاستيعاب والتقييم – وقت الشرنقة المسمى على نحو مناسب – ويمكننا أن نترك أنفسنا نذهب دون الشعور بالذنب. يتذكر لوران بيرثيلوت ، خريج شياتسو: “في تاو ، الخريف هو الموسم الذي تجني فيه ثمار الصيف وعندما تترك مكانًا بعيدًا ، حيث تنظم كل شيء ، بما في ذلك منزلك الداخلي”. لذلك دعونا نأخذ الوقت الكافي لإلقاء نظرة على “الحظيرة” الخاصة بنا وتقييمها. سيتيح لنا ذلك قضاء الشتاء في سلام ومعرفة كيفية الاستمتاع بحياة أقل نشاطًا. »

تملق براعم التذوق

لكن ما نحصده حاليًا ليس رمزيًا فقط: الخريف هو أيضًا موسم الحصاد ، عندما نتذوق أخيرًا الثمار التي وصلت إلى مرحلة النضج. المحاصيل والحبوب والجوز والكستناء ، دون أن ننسى كل تلك الثمار الموسمية التي انتظرناها طويلا. التين والكمثرى وخوخ ميرابيل … لا يزال هناك وقت لعلاج براعم التذوق لدينا. إلى جانب ذلك ، كم من الوقت مضى منذ أن أخذنا وقتًا في تذوقها وطهيها وتقديرها حقًا ، كما نفعل بكل سرور مع الفراولة في الربيع؟

والأفضل من ذلك ، لماذا لا نشاركها أكثر مع أحبائنا ، لمحاربة الكآبة المحيطة؟ يتذكر Bénédicte Lounis أن “الخريف هو أيضًا الموسم الذي نحب فيه الاجتماع مع العائلة حول وجبة جيدة أو مع الأصدقاء لتقاسم شوكولاتة ساخنة بعد نزهة”. الكثير من الفرص لإقناعنا أنه حتى لو كان قلة الضوء يثقل كاهلنا ، فإن هذا الموسم ليس حزينًا بالضرورة.

استمر في التحرك

لذلك ليس هناك شك في عزل نفسك عن الآخرين أو البقاء دافئًا. “المثالي ، على العكس من ذلك ، هو تفضيل جميع الأنشطة التي تعيدنا إلى الأرض حتى لا نتفكر كثيرًا ، ولا نبقى حصريًا في التفكير. سيسمح لنا ذلك بالبقاء في تناغم مع البيئة من حولنا. ينصح المعالج. مثال ؟ البستنة ، التي لا تفكر فيها بالضرورة في هذا الوقت من العام ، ولكن تبين أنها مفيدة وممتعة ، في ركن من أركان الحديقة أو في الشرفة الخاصة بك. “يجب علينا أيضًا أن نكون حريصين على ألا نكون مستقرين جدًا أو متحضرين للغاية. هذا هو الوقت المثالي ، على سبيل المثال ، لإعادة التواصل مع جولات المشي العائلية التقليدية في عطلات نهاية الأسبوع. أكثر هدوءًا وأقل تركيزًا على الذات من الركض ، يتيح لنا المشي الحفاظ على نمط حياة معين ، مع منحنا الوقت للتنفس والاستمتاع بالطبيعة. »

التقاط طاقة الخريف

ويا لها من طبيعة! الألوان الرائعة للأشجار ، والمشي السحري بجانب البحر ، خارج الموسم … بالطبع ، في بعض الأحيان ، عليك أن تجبر نفسك على المغامرة بالخارج عندما يكون الطقس غير مناسب ، لكن العرض والرفاهية سيكونان بالتأكيد هناك. “اذهب في نزهة في الغابات الملونة الرائعة ، ويدعونا لوران بيرثيلوت. شم روائح الدبال أو الفطر. أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا في هذا النضارة الرطبة ، مختلفة تمامًا ولكنها مبهجة تمامًا مثل حرارة الصيف. حاول أن تدع نفسك تتأثر بهذه الأحاسيس لكي “تعيش الموسم” حقًا. بالطبع ، الطبيعة هي البيئة المثالية لتشعر بهذه الطاقة الموسمية وتتغذى عليها. ولكن يمكنك أن تفعل الشيء نفسه إذا كنت تعيش في بيئة حضرية ، في محاولة للتعرف على كل المشاعر التي تأتي من المدينة في الخريف “. فرصة ذهبية لاكتشاف – أو إعادة اكتشاف – أن هناك أشياء جيدة في كل شيء. وخاصة في كل موسم.

لمزيد من

==> خريف صحي

شمس أقل ، مزيد من التوتر … بعد بداية العام الدراسي ، لا تتساقط الأوراق فحسب ، بل الطاقة أيضًا! لتجنب الوقوع في حالة من التعب ، إليك إجراءاتنا الجيدة التي يجب أن نتبناها الآن.