الحق في الخطأ! أنا لست مثاليًا فماذا؟

أتوقف عن الشعور بالذنب

اقض ساعات في الامتثال لجلسة جلد ذاتي في الحكم على ما كان يجب علينا فعله ، أو عدم القيام به ، أو القيام به بشكل أفضل ، فنحن نعلم جيدًا! لكن الآن ، الكثير من الوقت والجهد المبذولين لتقويض الروح المعنوية ، هل الأمر يستحق ذلك حقًا؟ يتساءل المرء. وقبل كل شيء ، نطلب منك … أن تسأل نفسك. أو بالأحرى أن تسأل نفسك الأسئلة الصحيحة:

– هل هذا يدفع بالنقاش؟

– هل هذا يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة؟

– هل هذا يضعني في منطق إيجابي؟

– هل أنا الوحيد الذي حدث له هذا؟

لذلك نقترح عليك استبدل جلسة الجلد بالقليل من التعاطف الذاتي ولتذكيرك بذلك أنت تفعل ما تستطيع وهي ضخمة بالفعل (يطرز على قميص).

حقوق النشر: Léna Piroux

تركتها تتدفق

في كثير من الأحيان ضحية اجترار الأفكار ، تجد صعوبة في التراجع خطوة إلى الوراء. أنت تحارب مشاعرك السلبية ، حاول بأي ثمن للسيطرة عليها. في حين أن للتخلص منهم ، علينا قبولهم. في المعتقدات البوذية ، كل شيء مُقدَّر له أن يتطور ويختفي (هذا عدم ثبات ، أنيتيا في السنسكريتية ، أنيكا في بالي). لذلك لا جدوى من القتال ، لأنها مؤقتة على أي حال.

لذلك ، لا شيء أفضل من الاختيار تمرين التخيل. على سبيل المثال ، أتخيل نفسي على لوح ركوب الأمواج ولكي لا تبتلعني موجة (المخاوف) ، يجب أن أنزلق عليها وأستخدم قوتها للمضي قدمًا.

حقوق النشر: Léna Piroux

لقد وضعت حدا للأوامر

“يجب أن يكون هذا” ؛ “لا بد لي من التفكير في ذلك” … هل الأوامر الزجرية متضمنة في حياتك اليومية أكثر من … حماتك؟ ! وأنت لا تعرف كيف تتخلص منه (نتحدث دائمًا عن الأوامر الزجرية!).

لذلك ، نبدأ بـ تقييم صغير لتحديد اللحظة التي يكون فيها لديهم ميل مؤسف للظهور. في الصباح عندما تستيقظ؟ أثناء النهار في المكتب؟ في المساء قبل النوم مباشرة؟ بمجرد الإشارة إليها ، سيكون من الأسهل تحييدها.

بعد ذلك ، ندرس أي مجال من مجالات الحياة تؤثر عليه (شخصيًا ، مهنيًا …) مع الأخذ في الاعتبار الهدف المتمثل في تقليص قائمة المهام لدينا (انظر أنا أتعلم أن أقول لا) وبالتالي ، لتقليل قائمة “يجب عليه” .

أخيرًا ، oسيتبادل n بعض هذه الأوامر مع قوائم الرغبات : “أريد” ، أود كثيرًا “… محفزات الموجات الإيجابية!

اخرج من ذروة التوتر!

=> اشترك في نشرة Holi Me الإخبارية لتلقي نصيحة مدرب “Feel Good” كل يوم اثنين.

لمزيد من


تأرجح عباءة الخاص بك بقلم آن صوفي وفاني ليساج (سولار). يوميات بطلة لم تعد تريد الركض (بعد حياتها).

اجتمع يوم السبت 21 سبتمبر في الساعة 4.30 مساءً في مكتبة ميلبايدج ، في فينسينز ، من أجل جلسة توقيع مع Anne-Sophie و Fanny Lesage.

Comments
Loading...