اللغز: اللغز الذي يسمح لك بالرحيل

الألغاز في ازدياد! كانوا يشغلون الوقت بقدر ما يشغلون العقل ، وكانوا شائعين خلال الحبس الأول. منذ ذلك الحين ، لم يهدأ الجنون. ماذا لو كان لدينا كل شيء لنكسبه من هوس الألغاز هذا؟

لقد عملنا جميعًا الألغاز عندما كنا صغارًا. لكن مع تقدمنا ​​في العمر تخلينا عنها. لكن حتى الكبار قد يجدونها مثيرة للاهتمام. تقول سيسيل نوفيل ، عالمة النفس المتخصصة في علم النفس الإيجابي: “إنها تشبه الماندالا أو الحياكة”. إنه نشاط يدوي يسمح لك بالهروب والتخلي عنك. اثنين من التطلعات المشتركة على نطاق واسع خلال العام الماضي. لا عجب في هذه الظروف أن يجد اللغز نفسه في مقدمة المسرح بعد أن وصف بأنه “قديم الطراز” لسنوات!

اصنع لغزًا ، نشاطًا يحرر العقل

تتذكر سيسيل نيوفيل “مبدأ اليقظة الذهنية هو التركيز على شيء واحد في الوقت الحاضر”. هذا ما يحدث لنا عندما نبدأ في حل اللغز: اقلب القطع ، وفرزها حسب اللون ، وضع جانبًا تلك التي ستسمح لنا بصنع الحافة … كل شخص لديه أسلوبه الخاص ، لكننا في النهاية ننتهي إلى الأساسيات: بمجرد فتح الصندوق ، يكون الهدف واضحًا ودوافعنا كاملة. “عندما تفكر في اللغز الخاص بك ، فأنت لا تفكر في كل شيء آخر ،” يؤكد عالم النفس. ننسى مشاكلنا ومشاريعنا … “يتبخر وقت النشاط والماضي والمستقبل: كل ما يشغل العقل يُمحى وهذا يريحنا على الفور من أعبائنا الذهنية.

للأفضل: جلسة الألغاز الجيدة لها تأثير مفيد على قدرتنا على الانتباه والتركيز. توضح Cécile Neuville: “عندما تعمل باستمرار ، يتعب الجسم ، وإذا أخذت استراحة ، تكون أفضل بعد ذلك”. إنه نفس الشيء بالنسبة للدماغ: عندما نقوم بالتأمل ، أو نشاط له نية واحدة مثل اللغز أو البستنة أو الطهي ، لم يعد الدماغ مليئًا بالحمل الزائد من المعلومات ، يمكنه إعادة التركيز على الأساسيات. يأخذ استراحة مما يسمح لنا بالعودة إلى العمل بشكل أفضل بعد ذلك ، لأننا متاحون أكثر ، نشعر بأننا أكثر تركيزًا وأكثر كفاءة. ”

لمزيد من

القليل من الإبداع!

تقول سيسيل نوفيل ، دون أن يتم وضعها في فئة الأنشطة الإبداعية ، “لا يتم حل اللغز فقط ، بل تم إنشاؤه بشكل جيد”. ابدأ من الحافة ، وفرز القطع حسب اللون ، وابحث عن المكان الذي تذهب إليه قطعة معينة أو ابحث عن قطعة معينة … كل شخص لديه استراتيجياته. ومع ذلك ، فإن تطوير الاستراتيجيات يعني أن تكون مبدعًا “.

اللغز أو تعلم تركه

يعرف أي شخص قام بعمل أحجية من قبل أنه على الرغم من كل الدوافع التي يمكننا وضعها في المشروع ، إلا أننا نقضي ربع ساعة دون وضع قطعة واحدة. يكفي لليأس من قدراتنا المعرفية ونقرر مرة واحدة وإلى الأبد “أننا نمتص في اللغز”؟ لا على الإطلاق ، تجيب سيسيل نوفيل: “إنها مسألة اهتمام. مهما كان النشاط ، بعد وقت معين ، لا يمكن للدماغ أن يكون فعالاً “. هذا يسمى التكيف المتعمد. في الأطفال ، إنه قصير جدًا. يعرف آباء الأطفال الصغار ذلك جيدًا: بعد 20 دقيقة ، لم يعد بإمكانهم البقاء ساكنين حتى لو كانوا يمارسون نشاطًا يستمتعون به. عندما تكبر ، يمكنك الاستمرار في التركيز لفترة أطول. ولكن بغض النظر عن العمر ، يأتي وقت يحتاج فيه الدماغ إلى التنفس.

يصر عالم النفس على أن “التكيف المتعمد يتطلب من الجميع الاستماع إلى أنفسهم”. طالما أننا بخير ونستمتع ، يمكننا مواصلة النشاط. ولكن بمجرد أن تشعر بالإحباط وعدم الكفاءة وأن لديك شعور بالفشل ، فمن الأفضل أن تتوقف والمضي قدمًا. خلق استراحة للسماح للدماغ “بتغيير الهواء” لا يتطلب الكثير من الخيال: الاستيقاظ والنظر من النافذة أو تحضير الشاي يكفي.

بالعودة بعد عشر دقائق ، ليس من غير المألوف أن نضع ثلاث أو أربع قطع في المكان الصحيح! “إنه تدريب جيد للغاية مدى الحياة ، كما تؤكد سيسيل نوفيل. عندما تضع كل انتباهك على شيء واحد ، وبعد فترة من الوقت لا ترى أي شيء بعد الآن ، لا يمكنك فعل ذلك بعد الآن. أي جهد ، سواء كان جسديًا أو عقليًا ، يجب أن تتبعه فترة يتم فيها تحرير الضغط “. لذلك نقوم بعمل الألغاز للتخلي عنها ، ولكن سيأتي وقت يتعين عليك فيه معرفة كيفية التخلي عن نشاط الاستغناء عن العمل من أجل المضي قدمًا … درس للتفكير فيه.

يمنحنا اللغز أيضًا الفرصة لنرى أن ما يهم ليس النتيجة بل المسار. سواء قضينا ساعات أو أيامًا أو أسابيع في إنهاء اللغز ، يبقى السؤال كما هو بمجرد الانتهاء: “ماذا أفعل بهذا”؟ “لا يريد الجميع تعليق النتيجة على الحائط” ، تلاحظ سيسيل نوفيل. في الوقت نفسه ، يبدو أن التخلص منه بعيدًا أمرًا معقدًا بالنسبة لنا. يجب أن نتعلم أن نتخلى عن هذه النقطة أيضًا: نحن لا ندمر شيئًا ، بل نمضي قدمًا. بكل بساطة. ويمكننا أن نقول لأنفسنا من خلال إعادته إلى صندوقه أنه في غضون عام ، سنستمتع بفعله مرة أخرى. ”

البطء والصبر والمثابرة: اللغز ، رمز الحياة البطيئة

في الحياة “العادية” ، ليس من الشائع أن تأخذ الوقت الكافي للإبطاء ، على الرغم من أنه في عام 2018 ، قال 53٪ من الفرنسيين إنهم يريدون ذلك. إذا كانت الألغاز ناجحة جدًا أثناء الحبس (+ 122٪ في المبيعات في الأسبوع الأول من حجز ربيع 2020 وفقًا لدراسة أجراها مجلس وزراء الحزب الوطني الديمقراطي) ، فذلك بسبب توقف الوقت فجأة. “اللغز هو جزء من الحركة البطيئة” ، تلاحظ سيسيل نوفيل. إنه يجبرنا على إعادة تعلم أخذ وقتنا والاستمتاع بأخذه. إنه عكس الجري بسرعة والجري بعد ضيق الوقت. ”

علاوة على ذلك ، فإنه يسمح لنا برؤية أنه ليست هناك حاجة للمضي قدمًا بسرعة لتحقيق نتيجة. يلخص عالم النفس: “يمكننا التحرك ببطء”. لا بأس أن لا تنتهي اليوم ، لكنك تظهر المثابرة من خلال المتابعة في اليوم التالي ، واليوم التالي ، وربما أكثر ، وأخيراً الوصول إلى النهاية. هذا درس ينطبق على جميع مناحي الحياة: هناك أشياء في الحياة تستحق المزيد من الوقت لتحقيقها. ”

اصنع لغزًا وعزز ثقتك بنفسك

عند صنع اللغز ، تتاح لنا أكثر من مرة الفرصة للشعور بإحساس عميق بالرضا: عندما نجد أخيرًا مكان وضع قطعة كانت تدغدغنا لفترة من الوقت ، عندما نضع القطعة التي تسمح لنا بإكمال قطعة معينة جزء من اللغز ، عندما تضع القطع الأخيرة ، وأخيرًا ، عندما تمرر يدك على السطح الأملس والمليء بالمطبات من اللغز النهائي … “تحفز لحظات الرضا هذه إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة ، وخاصة الدوبامين ، تشرح سيسيل نوفيل. يرتبط بفكرة النصر أو النجاح ، وهذا الأخير هو هرمون المكافأة: “حقيقة النجاح في إكمال شيء ما تجعلنا نشعر بالرضا ، فنحن فخورون بنا. إنه يغذي الأنا والثقة بالنفس “. لذلك فإن صنع اللغز سيكون مفيدًا للروح المعنوية.

ولكن لكي يكون هذا هو الحال تمامًا ، يجب أن نكون قد أطلقنا تحديًا يتناسب مع قدراتنا. اللغز هو لغز. لذلك فهو جيد لأنه ليس بهذه البساطة أن يشعر المرء بالفخر بقدرته على الوصول إلى النهاية. في علم النفس الإيجابي ، غالبًا ما نتحدث عن حالة التدفق: “هذه هي أفضل لحظات الرفاهية ، عندما نشعر بأفضل ما يمكن في الوقت الحاضر” ، تشرح سيسيل نوفيل. تحدث هذه التجارب المثلى عندما نستخدم مهاراتنا حتى مستوى التحدي المقدم “.

إذا حصلنا على لغز مكون من 50 قطعة ، فلن نفخر بإنجازه لأنه بسيط للغاية. ولكن كمبتدئ ، لن نكون بالضرورة أكثر سعادة مع أحادية اللون من 5000 قطعة والتي سوف يحبطنا إدراكها المعقد للغاية. يؤكد عالم النفس: “علينا أن نجد اللغز المناسب على مستوانا”. يجب أن يكون تحديًا كافيًا ليكون ممتعًا. بدون بُعد صغير من اللغز ، يكون الأمر مملًا بسرعة وأقل مرحًا. ”

لا يمكن تحديد التدفق ، إنه يعيش. فهل أنت مستعد لمواجهة التحدي المتمثل في 500 أو 1000 قطعة نقدية؟ نصيحة صغيرة لمساعدتك في الاختيار: عدد القطع لا يقول كل شيء عن صعوبة اللغز ، كما أن الصورة مهمة كثيرًا. علاوة على ذلك ، من الأفضل اختيار اللغز الذي يسعدنا تصويره ويجعلنا نريده: “هناك تأثير للرفاهية مقارنة بالصورة التي ننظر إليها ، كما تشير سيسيل نيوفيل. نثبت أنفسنا فيما يتعلق بالألوان والرسم وما تمثله الصورة. إذا أحببنا الصورة ، فهذا يساهم في دافعنا لإنهائها “.

بفضل Cécile Neuville ، عالم النفس ومؤلف العديد من الكتب ، بما في ذلك إنجيل علم النفس الإيجابي الخاص بي (طبعات Leducs). موقعه على الإنترنت: psychologue-montpellier.fr

Comments
Loading...