فك رموز 8 مفاهيم خاطئة حول سن اليأس

يحدث انقطاع الطمث بين عشية وضحاها

خطأ شنيع! يستمر انقطاع الطمث لعدة سنوات ، عادة ما بين 48 و 54 سنة ، وينتج عنه توقف إفراز هرمونين جنسيين: البروجسترون والإستروجين. في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، تصبح الدورات الشهرية غير منتظمة ، وقد يكون الثديان أكثر توترًا ، مع ظهور الهبات الساخنة والتعرق الليلي أحيانًا. عند انقطاع الطمث ، ينخفض ​​هرمون الاستروجين ثم يختفي بدوره.

تعاني جميع النساء من أعراض أثناء انقطاع الطمث

خطأ شنيع! تمر بعض النساء المحظوظات بسن اليأس دون الشعور بأي مشكلة. هذا هو حال ثلث إلى 50٪ من النساء حسب الدراسات! أما بالنسبة للآخرين ، فإن الأعراض التي يتم الشعور بها تكون أكثر أو أقل إعاقة.

في سن اليأس ، تعتبر الهبات الساخنة العدو رقم 1

صحيح لكن … في الجزء العلوي من قائمة أمراض انقطاع الطمث ، تنضم الهبات الساخنة إلى مجموعة ما يسمى اضطرابات “سن اليأس” ، مع تعرق ليلي ، ولكن أيضًا الألم المنتشر وجفاف المهبل ، المسؤولة عن الاضطرابات الجنسية و / أو المسالك البولية مثل التهاب المثانة أو الرغبة الشديدة. لكن حوالي ثلث النساء يعانين أيضًا من مشاكل في النوم. أكثر الأشخاص حساسية يشعرون بالتعب أو الكآبة. تحدث أيضًا صعوبة في التركيز وجفاف الجلد وتساقط الشعر وزيادة الوزن في هذا الوقت. أخيرًا ، قد تحدث بعض الأعراض غير المعروفة ، مثل المفاصل (الكتف والعمود الفقري والأصابع والركبتين) أو آلام العضلات.

عند انقطاع الطمث ، تكتسب جميع النساء الوزن

خطأ ، لكن … اكتساب بضعة أرطال في الخمسينيات من العمر ، يحدث ذلك. ومع ذلك ، فإن الهرمونات ليست السبب الرئيسي. ببساطة ، يميل التمثيل الغذائي الأساسي لدينا إلى الانخفاض مع تقدم العمر ؛ يتم حرق السعرات الحرارية بسهولة أقل عند 50 من السعرات الحرارية عند 20. كتلة الدهون تميل إلى الزيادة. وفقًا للدكتورة جوسلين رايسون ، أخصائية التغذية ، فإن 80٪ من هذا يمكن تفسيره بانخفاض النشاط البدني. الخلاصة: في سن اليأس ، لا يكون اكتساب الوزن منهجياً ، بشرط أن تقلل من تناول الطاقة قليلاً – يكون لديك حوالي 20٪ سعرات حرارية أقل – وتزيد من نشاطك البدني.

ولتجنب تخزين الدهون ، تظل الرياضة هي الترياق المثالي. برنامجك التدريبي؟ رياضة المشي وركوب الدراجات والتحمل. يتم استكماله من خلال تدريب الوزن والتمدد للحفاظ على رأس مال عظامك.

بمجرد انقطاع الطمث ، نتخلى عن حياتنا الجنسية

خطأ شنيع! وبطبيعة الحال ، فإن نقص هرمون الاستروجين يجعل الغشاء المخاطي المهبلي أكثر هشاشة ، ولكنه أيضًا أرق وأكثر جفافاً وأقل مرونة. هذا يمكن أن يسبب عدم الراحة أو حتى الألم أثناء الجماع. ومن هنا كان الميل ، في البعض ، إلى المباعدة بين العلاقات الجنسية. ولكن يمكن التغلب على هذا الانزعاج عن طريق المواد الهلامية المرطبة أو حتى العلاج التعويضي بالهرمونات. يمكن للمرأة أن تحافظ على حياة جنسية مُرضية بمجرد أن تريد ذلك. مثل أي وظيفة من وظائف الجسم ، تبلى الوظيفة الجنسية فقط إذا لم يتم استخدامها.

عندما يتم وصف العلاج ، فإنه يستمر لسنوات

خطأ شنيع! يمارس أطباء أمراض النساء اليوم علاجًا انتقائيًا. لأنه منذ الجدل حول العلاج التعويضي بالهرمونات ، توصي السلطات الصحية بالحذر. في مواجهة الاضطرابات المناخية – الأرق ، الهبات الساخنة – التي تغير نوعية الحياة ، يجلب العلاج التعويضي بالهرمونات فوائد حقيقية. يجب أن يبدأ بأقل جرعة فعالة ، لأقصر وقت ممكن ، طالما استمرت الأعراض. كل عام ، نقوم بتقييم مع طبيبنا. بالنسبة للدكتورة بريجيت ميوت ، طبيبة أمراض النساء ، لا توجد معايير: العلاج التعويضي بالهرمونات غير مفيد لبعض النساء. يحتاجها الآخرون بضع سنوات متتالية لتجاوزها. أخيرًا ، يكون تناول العلاج ضروريًا في بعض الأحيان على مدى فترة أطول.

بدون العلاج التعويضي بالهرمونات ، تسارع الشيخوخة

صح وخطأ ! اليوم ، يصر الأطباء أيضًا أكثر من ذي قبل على التأثير الإيجابي لنمط الحياة الصحي: التغذية المتوازنة ، والنشاط البدني المنتظم ، والإقلاع عن التدخين ، والاستهلاك المعتدل للكحول يلعبان دورًا رئيسيًا في الحفاظ على لياقتك.

الاستفادة من العلاج التعويضي بالهرمونات ، يحافظ الجلد على ترطيبه ؛ فهو أقل جفافاً وأقل تجعداً. الشيء نفسه بالنسبة للشعر الذي يتساقط بشكل أقل. كما أنها مثيرة للاهتمام للجنس ، لأن العلاج يحافظ على ترطيب المهبل بشكل جيد. ولكن هناك بدائل فعالة ضد هذه الأمراض: ترطيب المنطقة الحميمة ، وعلاجات الصالون ، والمكملات الغذائية.

في سن اليأس ، لا داعي للذهاب إلى طبيب أمراض النساء كثيرًا

خطأ شنيع! مع العلاج أو تحت العلاج ، يجب أن تكون متابعة أمراض النساء جادة بمعدل موعد أو حتى موعدين في السنة. يقوم الطبيب بإجراء الفحص السريري ويصف فحوصات الفحص اللازمة: مسحة كل سنتين إلى ثلاث سنوات ، تصوير الثدي بالأشعة كل سنتين ، الاختبارات البيولوجية (الكوليسترول ، السكر في الدم ، الدهون الثلاثية) كل 12 إلى 36 شهرًا وقياس كثافة العظام كل 2 إلى 5 سنوات.