كيف نفقد وزننا العاطفي؟

ستيفان كليرجيت: الكيلوجرامات العاطفية هي الكيلوجرامات المكتسبة ، أو زيادة الوزن أو فقدانه بسبب أسباب عاطفية حديثة أو تلك المكتسبة بعمق فينا ، والتي تعود أحيانًا إلى طفولتنا.

ستيفان كليرجيت: طريقة عملهم هي الجمع. يمكن للعواطف أن تجعلنا نأكل أكثر. أو الرغبة في أنواع معينة من الأطعمة سواء كانت دهنية أو حلوة على وجه الخصوص. يمكنهم العمل من خلال نشاطنا البدني ، زيادته أو تقليله. يمكن أن تؤدي أخيرًا إلى تخزين الدهون ، دون تناول المزيد. هناك بالطبع ترجمة بيولوجية لعواطفنا من خلال الهرمونات والوسائط العصبية. لكن في الأصل ، أولاً وقبل كل عواطفنا ، تجربتنا هي التي تعمل.

ستيفان كليرجيت: يعمل الإجهاد بشكل خاص من خلال الكورتيزون. يجعل البطن يزداد وزنًا ، ويجعل النساء أكثر بدانة من الرجال ، والنساء النحيلات أكثر من النساء اللواتي يعانين بالفعل من السمنة. هذا هو الضغط المزمن. عادة ما يؤدي الإجهاد الحاد إلى حرق السعرات الحرارية. تكمن مشكلة هذا الضغط المزمن في أنه ليس من السهل دائمًا اكتشافه: ومن المفارقات أن الأشخاص الأكثر توتراً ليسوا بالضرورة أولئك الذين سيشتكون من التوتر.

ستيفان كليرجيت: إنه عندما نأكل استجابة لعاطفة. لخنقه مثلا. أو لأن تاريخنا ، وتعليمنا ، وبنيتنا الخيالية “برمجتنا” لدفعنا لتناول الطعام في مواجهة مثل هذه المشاعر. مثال بسيط: إذا كانت أمنا ، في كل حالة من الإحباطات التي نشعر بها ، تواسينا بكعكة أو حلوى ، فإن رد الفعل هذا للأكل سيميل إلى الاستمرار كشخص بالغ.

ستيفان كليرجيت: في الواقع ، يعود الأمر إلى المرحلة الأولى من تطورنا. يتم بناء مشاعرنا الأولى حول تناول الطعام ، والذي يعد ، في هذه المرحلة ، طريقة التواصل الرئيسية لدى الطفل. المولود يأكل … ويؤسس علاقاته الأولى في العالم.

ستيفان كليرجيت: هناك تعليم غذائي كامل لإنشاء:

– تفضيل الوجبات على المائدة والتبادلات وأنشطة الطهي مع طفلك ؛

– امنح نفسك وقتًا لتناول الطعام ؛

– دع الأطفال الصغار يلعبون بالطعام ؛

– منع الوجبات أمام التلفاز. من المهم أن يكون الطفل على علم بما يأكله.

من الضروري أيضًا التصرف وفقًا للعواطف ، من خلال التنويع المبكر جدًا لمصادر متعة طفلك ومن خلال تفضيل التعبير عن مشاعره بالكلمة ، الفنون. كلما زادت فرصة الطفل للتعبير عن نفسه بطرق مختلفة ، زادت احتمالية تعبيره عن مشاعره بخلاف تناول الطعام.

وإذا كان لديك أرطال عاطفية بنفسك ، فعليك الاعتناء بها …

ستيفان كليرجيت: في الحقيقة ، الناس أكثر بدانة … لكن تحمل زيادة الوزن آخذ في التناقص. هذا الضغط المجتمعي يعزز الشعور بالذنب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. إنها حلقة مفرغة: لدينا أرطال عاطفية ، وهذا الوزن الزائد يخلق مشاعر سلبية تدفعنا لتناول الطعام. هذا ما هو جديد إذا كان لهذا السبب فقط ، فهناك المزيد من الجنيهات العاطفية اليوم. فيما يتعلق بما إذا كانت لدينا مشاكل مع عواطفنا أكثر من ذي قبل ، لا أعتقد ذلك. لكن الأكيد هو أننا نعبر عنها اليوم أكثر من خلال الطعام الذي يسهل الوصول إليه.

ستيفان كليرجيت: إنهم يملأون الفراغ … إنه لأمر مخيف أن ترى الكثير من الأشخاص الذين ، بعد يوم عمل ، لا يشعرون بأنهم “ممتلئون”. ليس لديهم وظيفة تملأهم ، وعندما يعودون إلى ديارهم ، ليس لديهم أي شيء يغذيهم بشكل كافٍ فكريا وروحيا وعاطفية. وكل هذا تعززه الأنظمة الغذائية التقييدية: طالما أنك تعمل ، فمن السهل التمسك به ، ولكن بمجرد أن تصل إلى المنزل ، يمكنك التخلي عنه.

ستيفان كليرجيت: في الواقع ، أرى العديد من الأشخاص ، وخاصة النساء ، الذين يأتون بسبب زيادة الوزن ، والذين ، عندما تحفر أعمق قليلاً ، يعبرون عن أنهم لا يتمتعون بالحياة التي يرغبون فيها. يجدون أنفسهم في حياة ، ليست بالضرورة مزعجة ، والتي لا تتوافق معهم. لكنهم لا يربطون بين هذا الاستياء وتناول طعامهم. باستمرار على نظام غذائي ، فهم يركزون على شيء واحد: الأكل … ولا يأخذون الوقت الكافي للتفكير.

ستيفان كليرجيت: إن فقدان الوزن ليس مسألة قوة إرادة وإتقان. إنها مسألة إطلاق عاطفي ومعرفة الذات. للقيام بذلك ، يجب أن تتعلم أولاً كيفية تحديد المشاعر المختلفة في أصل تناولك للطعام ، ثم القيام بعمل فريد في كل عاطفة.

ستيفان كليرجيت: صنع السلام يعني التوقف عن إساءة معاملة الأنظمة المنكوبة. لم يعد الأمر يقاوم رغباتك ، رغباتك ، عواطفك ، لأنه من خلال كونك في حالة حرب باستمرار ، ينتهي بك الأمر إلى الانهيار والتفاعل النفسي ، من خلال تناول الطعام. صنع السلام هو أن يدرك المرء نفسه ، بما فيه من جوانب جيدة وسيئة. إنه قبول الشخص الذي تريد أن تكونه. هذه هي الطريقة التي سننظم بها عواطفنا ونتجنب تأثيرها على الطعام. لكن هذا لا يعني أننا لا يجب أن نكون عدوانيين: لدينا الحق في إلقاء اللوم على والدينا على سبيل المثال.