ما هو علم النفس الإيجابي؟

علم السعادة ، التفكير الإيجابي البسيط ، بدعة التنمية الشخصية … على مدى السنوات العشر الماضية ، كان علم النفس الإيجابي في كل مكان ، سواء في عالم البحث أو على رفوف المكتبات. ولكن ما هو بالضبط هذا؟ ما هو الفرق بين علم النفس الإيجابي وعلم النفس “البسيط”؟ تفسيرات.

علم النفس الإيجابي ليس علم نفس “جديد” ، أو علم نفس موازٍ. إنه مجال علم النفس في حد ذاته. تأسست في عام 1998 من قبل الباحث في علم النفس Martin EP Seligman في الاجتماع السنوي لجمعية علم النفس الأمريكية. علم النفس الإيجابي هو علم حقيقي تم إنشاؤه من خلال البحث العلمي الدقيق باتباع بروتوكولات تجريبية محددة جيدًا. لذلك لا ينبغي الخلط بينه وبين التفكير الإيجابي ، الشائع بفضل طريقة Coué ، ولا مع مبدأ الإيحاء الذاتي ، الذي ليس له أساس علمي حقيقي.

في نص مرجعي ما (ولماذا) علم النفس الإيجابي نشرت في عام 2005 ، عالمة النفس الأمريكية شيلي جابل وزميلها جوناثان هايدت ، تعرّف علم النفس الإيجابي بأنه “دراسة الظروف والعمليات التي تساهم في التنمية أو الأداء الأمثل للأفراد والمجموعات والمؤسسات. يجعل هذا التعريف من السهل فهم موضوع علم النفس الإيجابي ، لكنه يشكك في مخاطر تجاهل مسألة المعاناة والمرض ، من منظور علم النفس.

علم النفس الإيجابي: علم لرؤية العالم باللون الوردي؟

تقول ريبيكا شانكلاند ، محاضرة في علم النفس الإكلينيكي ومؤلفة كتاب: “علم النفس الإيجابي هو منظور يجدد طموحات علم النفس” علم النفس الإيجابي (دونود). وهكذا ذكّر سيليجمان نفسه علماء النفس بأنه “عندما أصبحنا مجرد مهنة علاجية ، نسينا مهمتنا الأكبر: تحسين حياة جميع الناس”. ومع ذلك ، فإن مصطلح “علم النفس الإيجابي” يلقي ضوءًا غريبًا على علم النفس: لذلك يوجد من ناحية مجال بحث إيجابي بحت ، ومن ناحية أخرى ، مجال يقتصر على المرضي ، بدون أي جانب. والآخر لا يمكنه التواصل أو تتعايش؟ سيكون هذا التمييز خطأ ، وفقًا لعالم النفس جاك ليكومتي الذي يشير في كتابه مقدمة في علم النفس الإيجابي (دونود): “الاهتمام بعلم النفس الإيجابي لا يعني إدراك نفسك أو مراقبة العالم من حولنا بطريقة مثالية. […] إنها ليست مسألة تنحية المعرفة المكتسبة عن المعاناة النفسية وسبل علاجها جانبًا. ”

وهكذا يؤكد المؤلف أن علم النفس الإيجابي يجب أن يؤخذ في الاعتبار حقًا لما هو عليه ، أي مكمل للبحث في علم النفس الإكلينيكي. “يعتبر علم النفس الإيجابي أنه إلى جانب المشاكل المتعددة للاختلالات الفردية والجماعية ، يتم التعبير عن الحياة بأكملها وتطويرها ، الغنية بالمعنى والإمكانات. ”

علم النفس الإيجابي: علم نفس الأنانية؟

غالبًا ما يتم الإشادة بعلم النفس الإيجابي ، لا سيما من منظور التطور الشخصي ، باعتباره علمًا من شأنه أن يجعل السعادة في متناول الجميع ، حتى لو تم تصويرها على أنها علم نفس “الأنانية” ، والتي ستكون شعارها الوحيد: “إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، تستطيع ان تكون سعيد “. نقد مدعوم على سبيل المثال في الكتاب السعادة بواسطة إيفا إلوز وإدغار كاباناس. يشير عالم الاجتماع والطبيب في علم النفس إلى خطورة الأوامر الزجرية على سعادة علم النفس الإيجابي: “يمكن للجميع إعادة اختراع حياتهم وتحقيق أفضل ما لديهم من خلال تبني نظرة أكثر إيجابية لأنفسهم والعالم المحيط بهم. ”

المراجعة التي يبدو أنها تستهدف علم النفس الإيجابي في نسختها المخففة ، كتوصية بسيطة للتفكير الإيجابي ، مرت عبر مطحنة التنمية الشخصية. إذا كان العمل المنجز في علم النفس الإيجابي معنيًا بظروف سعادتنا ، فهو لا يقتصر على المجال الشخصي البسيط ، فهو أقرب بكثير إلى الفكر الإيثاري منه إلى الفردية البسيطة.

لماذا سعادتنا الشخصية ليست كافية

من ناحية أخرى ، قد يكون من المغري الاعتقاد أنه إذا كان علم النفس الإيجابي يمكن أن يجعلنا سعداء كأفراد ، فهذا أمر جيد بالفعل … ومع ذلك ، حتى لو بذلنا كل جهودنا في هذا البحث عن السعادة الأنانية ، فهناك فرصة ضئيلة لذلك. ستكون النتيجة مقنعة. على حد تعبير مارتن سيليجمان: “إن أفضل صلة بين السعادة والرفاهية ، أينما كنت على هذا الكوكب ، هي الامتنان. هذا هو السبب في أن علم النفس الإيجابي يهدف إلى تعليم وممارسة المهارات لتطوير علاقات اجتماعية جيدة. على نفس المستوى ، يشير جاك ليكومت إلى أن “علم النفس الإيجابي هو فن العيش مع الذات ولكن أيضًا مع الآخرين. من هذا المنظور يمكن أن تشكل محركا هائلا للتغيير الاجتماعي. ”

لتوضيح الينابيع الأساسية لعلم النفس الإيجابي ، يستخدم مارتن سيليجمان الاختصار بيرما بالإنجليزية :

– ف المشاعر الايجابية: الهدف هو تقدير وتنمية ميلنا إلى المشاعر الإيجابية.

– E لـ التزام: نحن مدعوون لأن “نشارك” حقًا في الحاضر ، في حياتنا ولكن أيضًا في علاقاتنا مع الآخرين.

– R لـ العلاقات: بدون علاقات اجتماعية ، نذبل. الفكرة ليست في استخدام الآخر لتزويدنا بالحد الأدنى من التواصل الاجتماعي ولكن قبول الآخرين كما هم من أجل إلهامنا بثروتهم.

– م المعنى في الحياة: لنسأل أنفسنا عن محرك حياتنا والغرض منه. ماذا نريد أن نفعل به؟ ما هي أولوياتنا؟ ما الذي يعطي معنى لحياتنا؟

– له إنجاز: ما الذي نرغب في تحقيقه من خلال وجودنا؟ ما هي الإنجازات العظيمة التي تهمنا حقًا؟ التحديات التي نود مواجهتها؟

تمرين في علم النفس الإيجابي: خطاب الشكر

1زمن خطوة: أغمض عينيك وفكر في شخص قال أو فعل شيئًا جعل حياتك أفضل لم تشكره بشكل صحيح.

2العاشر خطوة: اكتب خطابًا قصيرًا ، 300 كلمة على سبيل المثال ، لشكر هذا الشخص: ما قاله لك ، وكيف غير حياتك ، وأين أنت في حياتك الآن.

3العاشر خطوة: اتصل بهذا الشخص لإخباره أنك ترغب في رؤيته ، دون الكشف عن الغرض الدقيق من طلبك.

4العاشر خطوة: عندما تقابل الشخص ، اقرأ رسالتك إليه.

تم إجراء العديد من الدراسات حول فوائد هذا التمرين. يشير معظمهم إلى أن المشاركين أبلغوا عن تحسن في مزاجهم ورضاهم الشخصي ، بغض النظر عما إذا كانوا يرسلون أو يتلقون الرسالة.

لمزيد من

==> لماذا الفرنسيون متشائمون جدا؟

خلال أول مؤتمر لها في فرنسا بعنوان حلبة الأملتساءل مارتن سيليجمان ، مؤسس علم النفس الإيجابي ، عن الأسباب التي تجعل فرنسا في ذيل ترتيب أسعد البلدان ، خلف ألمانيا أو المملكة المتحدة. هل للتشاؤم الفرنسي سبب تاريخي أم أنه مجرد موقف؟ على أي حال ، سنكسب الكثير من تبني الموقف الإيجابي!

Comments
Loading...