4 طرق لاكتشاف اللاوعي لدينا

لفهم الآليات التي تحكمنا ، يقدم التحليل النفسي التحقيق في تاريخنا الشخصي من الأحلام والأفعال الفاشلة وترابط الأفكار. على الأريكة ، يكشف المريض بالكلمات عن جذور معاناته … ويتحرر منها. ومع ذلك ، يؤكد المحلل النفسي دوهار سي أحمد خالق المعهد الميداني حدود النفس (ICLP) ومؤلف كيف تفكر الخوارق: التحليل النفسي للحقول الحدودية من النفس (L’Harmattan ، 2006) ، “منذ نهاية القرن الثامن عشر ، تم ذكر فكرة المعالج الداخلي. بعد ذلك ، في الأربعينيات من القرن الماضي ، أحدث ميلتون إريكسون ثورة في عالم العلاج النفسي من خلال تصور اللاوعي ليس فقط كمصدر للصراع ، ولكن أيضًا كمستودع للحلول “. بالنسبة للطبيب النفسي والمعالج بالتنويم المغناطيسي الأمريكي ، فإن تعديل حالة الوعي يجعل من الممكن تجاوز مقاومتنا للوصول إلى مخزون من الموارد والقدرات المنسية. يستطيع اللاوعي بعد ذلك استكشاف مسارات أخرى وإمكانيات جديدة لكون المرء نفسه … في بعض الأحيان حتى دون فهم الكثير.

ما يهم ، الشيء الرئيسي هو العثور على ثراء الاحتمالات و “التوفيق بين الوعي واللاوعي بحيث لا تعود الحالتان تصعدان وتنخفضان” ، يتابع المحلل النفسي. اليوم ، هناك العديد من الطرق التي تسمح بالوصول إلى مجال أوسع من الوعي. ندعوك لاكتشاف أربعة منها: التنفس الشامل ، والتنويم المغناطيسي Erikkan ، والرسم الإسقاطي ، وأحلام اليقظة المجانية.

التنفس Holotropic

جرب النشوة

ما هذا ؟ من خلال التأثير المشترك لفرط التنفس والموسيقى المفعمة بالذكريات ، فإن التنفس الشامل يشبه نوعًا من الغيبوبة. تم تطوير هذه التقنية في السبعينيات من قبل ستانيسلاف جروف ، وهو طبيب نفسي أمريكي من أصل تشيكي ، كبديل لما يسمى بالعلاجات “المخدرة” (تحت العقاقير).

كيف تعمل ؟ في مجموعة ، مستلقية في نصف ضوء ، يُدعى المريض للتنفس بسرعة وبعمق ، مصحوبًا بموسيقى صاخبة ومغلفة ، مما يؤدي إلى حالة وعي معدلة. تشرح بيرناديت بلين ، عالمة النفس والمعالجة النفسية: “يتسبب فرط التنفس في حالة متضخمة من الوعي ، مما يسمح بتمرير اليد إلى المعالج الداخلي لدينا واستكشاف العوالم المختلفة من اللاوعي”. هؤلاء هم اللاوعي الفردي أو اللاوعي المتعلق بالسيرة الذاتية (الذي حدث لنا منذ طفولتنا المبكرة) ، والفترة المحيطة بالولادة (من الحمل حتى الولادة) ، وعبر الشخصية ، والتي تشمل عابر الأجيال ، والأسطورية ، والروحية …

يقع التنفس Holotropic (من الكلمة اليونانية holos ، “الكل” ، و trepein ، “للذهاب نحو”) ، عند مفترق طرق الشامانية والمتصوفة الشرقيين. سيجعل من الممكن تجربة “واقع آخر”: رحلة عبر الحياة السابقة ، والعودة إلى حياة الجنين ، والتعرف على حيوان طوطم … كاثارتي ، غالبًا ما يطلق العواطف القديمة بطريقة مذهلة ، يمكن أن تستمر العملية لمدة تصل إلى ثلاث ساعات ، يرافق كل منهم مشارك آخر وتحت إشراف معالجين. بالعودة إلى الواقع ، يقوم المريض بترجمة تجربته ودمجها من خلال رسم ماندالا ومشاركتها مع بقية المجموعة.

تعرف على المزيد: التنفس الشامل

التنويم المغناطيسي Eriksonian

تغيير مستوى وعيك

ما هذا ؟ تم تطوير حالة التنويم المغناطيسي من قبل الطبيب النفسي وعالم النفس الأمريكي ميلتون هـ. إريكسون منذ عشرينيات القرن الماضي ، وهي عبارة عن تعديل للوعي يعمل على السماح بالتلاقي بين الوعي واللاوعي.

كيف تعمل ؟ يبدأ المريض بتعريف المعالج بالتغييرات التي يجب تحقيقها. “إذا كان يعمل ، على سبيل المثال ، على ثقته بنفسه ، في أي موقف يريد أن يشعر براحة أكبر؟ ماذا سيشعر؟ »يسأل كيفين فينيل ، معالج تنويم مغناطيسي. بعد التحضير الذهني (“مرحلة ما قبل الاستقراء”) ، تأتي “الاستقراء” حيث يركز المريض انتباهه على جزء من جسده ، من خلال تخيل قلقه ، من خلال مراقبة نفسه من الخارج … وهكذا يتعلم الدخول في حالة من التنويم المغناطيسي ، ليرى أنه يمكن أن يخرج منها ، أو يرفض بعض المقترحات من المعالج أو يتعمق أكثر. مطمئنًا حتى لا يفقد السيطرة ، الواعي ، اليقظ دائمًا ، يترك مساحة أكبر للاوعي ، ويوافق على الحوار معه وسماع ردوده. لمرافقته ، يضع المعالج رمزًا مع هذا الرمز: رفع الإصبع يعني ، على سبيل المثال ، “نعم” ، وخفضه “لا”. هناك عدة تقنيات ممكنة بعد ذلك: العمل على الإبداع ، والتراجع ، والاقتراحات المباشرة (“يتم تقليل ألمك”) أو غير المباشر باستخدام الاستعارات التي يتعرف فيها اللاوعي على نفسه … “من خلال العودة بعد الصدمة مباشرة ، على سبيل المثال ، يمكننا فسرها بشكل مختلف ، اجعلها قوة أو قررنا أن نحرر أنفسنا منها ، “يتابع كيفن فينيل. في نهاية العملية ، يستيقظ المريض على وتيرته الخاصة ، ثم يعلق على الجلسة مع الممارس.

الرسم الإسقاطي

دع يده ترسم الرموز

ما هذا ؟ إسقاط رمزي للنفس على ورقة ، مستوحى من استخدام Carl Gustav Jung للماندالا لتمثيل الذات. في صمت نسمح لأنفسنا بالذهاب لعمل خطوط ومهام وأرابيسك دون البحث عن الجميل أو المجازي.

كيف تعمل ؟ في مجموعات أو بشكل فردي ، مع أو بدون موضوع (اجتماع ، فرح …) ، يبدأ بالاسترخاء. يجب أن تكون اليد مسترخية ومستقلة. من يفشل في التخلي عن السيطرة ، يمكنه تغيير يده أو تعصيب عينيه. بشكل عشوائي ، اختار المريض ثلاثة أقلام ملونة. ثم لديه عشرين دقيقة للرسم دون تفكير … حتى يظهر شيء ما. ثم “من الداخل يعبر عن نفسه” ، لاستخدام تعبير يونغ. العشرون دقيقة القادمة مكرسة لتفسير الرسم. يسترشد المريض بأسئلة المعالج ، وفك رموز الرموز ، وذكرياته وترابط أفكاره ، ويستكشف المريض سبل التفكير التي يقدمها اللاوعي. توضح كلير ديلاباري ، المحللة Jungian وراء هذه التقنية: “على عكس الدراسة النفسية ، فإننا لا نفسر الألوان أو غياب أو وجود علامات معينة”. فالشمس ، على سبيل المثال ، تعني الدفء ، والحاجة إلى الإضاءة ، وليس العلاقة مع الأب. في فترة التدريب ، يعمل المرضى على ملاءات كبيرة ملونة ، ولوحات ، مع الصلصال والرسومات المشتركة. ثم تأتي الاستعادة ، “طريقة رمزية للعناية بالنفس” ، على سبيل المثال من خلال تنعيم القمم التي تغمر صورة ظلية ، للتعبير عن حالة الصراع التي لم يتم حلها. على عكس أحلام الليل ، التي يصعب أحيانًا تذكرها ، لا يتغير الرسم بالخيال. يمكنك حتى الاحتفاظ بها وإعادة صياغتها لاحقًا.

رينز. : ledessinprojets.free.fr/index.htm. السعر: 65 يورو للجلسة الفردية ونصف الساعة و 50 يورو للجلسة الجماعية لمدة ثلاث ساعات.

حلم اليقظة المجاني

حرر صورك الداخلية

ما هذا ؟ نحلم بلا نوم. تم تطوير هذه الطريقة في السبعينيات من قبل المعالج النفسي جورج رومي ، مؤلف كتاب حلم يقظة مجاني ، مسار علاجي جديد (ديروي ، 2010). إنه مستوحى من “حلم اليقظة الموجه” ، الذي ابتكره المهندس روبرت ديسويل في عشرينيات القرن الماضي ، مع اختلاف واحد كبير: يسمح المعالج للمريض بتحقيق حلمه دون تدخل.

كيف تعمل ؟ انغمس في حالة وسيطة من الوعي – نوم مستيقظ – يصف المريض الصور التي تتبادر إلى الذهن ، دون البحث عن منطق. شيئًا فشيئًا ، يتبلور السيناريو. وفقًا لجورج رومي ، “أدت الصدمات أو الصعوبات السابقة إلى تجميد الخلايا العصبية في مواقع معينة. في حالة الاسترخاء ، تنتشر النبضات العصبية بشكل أفضل ، وتحديد العوائق وإطلاقها ، وبالتالي إثارة الوعي من خلال ظهور الصور والذكريات والعواطف “. لا يغير حلم اليقظة التسجيلات العصبية فحسب ، بل إن دراسته مع الممارس يعزز التغييرات. الجمع بين التفسير الفرويدي للأحلام ، عن طريق فك رموز الأوهام والشخصية المكبوتة ، مع التحليل اليونغي – الذي هو جزء من اللاوعي الجماعي – وبفضل تصنيف الرموز الذي وضعه جورج رومي من آلاف الجلسات ، يساعد المعالج المريض على فهم معناها. القوة التصالحية للصور تبدأ ديناميكية التغيير الإيجابي. يكشف جورج رومي: “الشخص الذي تمكن ، في حلمه ، من الخروج من نفق ليجد نفسه في الهواء الطلق ، يستمد من هذا التحرر الرمزي الطاقة اللازمة لمتابعة التغيير بوعي”.

رينز. : جمعية تنمية أحلام اليقظة المجانية (Adrel) ، reve-eveille-libre.org. السعر: 65 يورو للجلسة مدتها ساعتان ، بمعدل حوالى خمس عشرة جلسة للعلاج.

تعرف على المزيد: حلم اليقظة المجاني