عيوب بذور الشيا والاستخدام الصحيح

عيوب بذور الشيا والاستخدام الصحيح

يعرض لكم موقع ArabWriters عيوب بذور الشيا والاستخدام الصحيح

تتميز بذور الشيا بمستويات عالية من الألياف وأحماض الأوميغا والعديد من العناصر الغذائية المهمة ، ولكن يمكن أن يكون هذا سيفًا ذو حدين ، حيث أن طبيعة هذه البذور ومستويات الألياف العالية بها يمكن أن تسبب بعض الضرر ، ويجب عليك نعم ، استمر في قراءة هذا المقال للتعرف على مخاطر بذور الشيا:

بذور الشيا الآثار الجانبية

بذور الشيا لها العديد من الآثار الجانبية بسبب سوء استخدامها ، والتي يمكن أن تكون خطيرة بالنسبة لبعض الناس. فيما يلي أهم مخاطر بذور الشيا:

1. مشاكل في الجهاز الهضمي

تعد مشاكل الجهاز الهضمي من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا لبذور الشيا ، مثل: الإمساك ، والانتفاخ ، والغازات ، وعسر الهضم ، واضطرابات الجهاز الهضمي.

2. يخفض ضغط الدم

يمكن أن تؤثر بذور الشيا بشكل كبير على ضغط الدم ، مما يؤدي إلى انخفاضه ، الأمر الذي قد يكون خطيرًا بعض الشيء بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي.

قد تتفاعل بذور الشيا أيضًا بشكل سلبي مع الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى زيادة تأثيرها لخفض ضغط الدم بشكل كبير ، بدلاً من إبقائه في مستويات طبيعية وصحية.

3. ردود الفعل التحسسية

أحد مخاطر بذور الشيا هو أن هذه البذور قد تسبب تفاعلات تحسسية لدى بعض الأشخاص عند استخدامها ، على الرغم من أن هذا غير شائع ، لذلك يجب توخي الحذر ، خاصة عند تناولها لأول مرة.

4. زيادة تدفق الدم

لبذور الشيا تأثير واضح على الدم ، لا يقتصر على مستويات ضغط الدم فحسب ، بل يمتد أيضًا إلى تدفق الدم.

نظرًا لاستخدام بذور الشيا مع مسيلات الدم للمساعدة في زيادة مستويات الدم في الجسم ، فإنها تزيد بشكل كبير من آثار هذه الأدوية ، مما قد يزيد من احتمالية حدوث نزيف لدى بعض الأشخاص.

5. العامل المسبب لسرطان البروستاتا

في السنوات الأخيرة ، ظهرت أبحاث متضاربة حول العلاقة بين بذور الشيا وسرطان البروستاتا.

تشير إحدى الدراسات إلى أن الأحماض الدهنية في بذور الشيا قد تزيد من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا ، بينما وجدت دراسة أخرى عكس ذلك.

لذلك من السابق لأوانه تحديد ما إذا كانت بذور الشيا ضارة في هذا الصدد ، ولكن من الأفضل عمومًا توخي الحذر وتجنب استهلاك كميات كبيرة من بذور الشيا.

6. ضرر محتمل لمرضى السكري

قد تسبب بذور الشيا تحفيزًا مفرطًا للتأثيرات الدوائية لبعض الأدوية المنظمة لسكر الدم لدى مرضى السكر ، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب أولاً إذا قرر المريض تناول بذور الشيا مع هذا الدواء.

7. الاختناق

نظرًا لأن بذور الشيا يمكن أن تمتص كمية كبيرة جدًا من الماء ، أكثر من وزنها ، فإن الاستهلاك الجاف بجرعات كبيرة يمكن أن يسبب الاختناق ،

عندما تبدأ هذه البذور في الانتفاخ بسرعة وامتصاص الماء في القناة الهضمية ، يمكن أن تسبب صعوبة في البلع أو حتى الاختناق.

8. ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم

بعض الناس لديهم مستويات عالية جدًا من الدهون الثلاثية ، ويمكن أن يؤدي تناول أنواع معينة من بذور الشيا إلى رفعها أيضًا.

لذلك ، يُنصح بالالتزام بنوع من بذور الشيا يسمى Salba ، والذي لا يزيد بشكل كبير من مستويات الدهون الثلاثية.

الآثار الجانبية بذور الشيا للنساء الحوامل

في حين أن بذور الشيا مفيدة ومغذية بشكل عام للحوامل والأجنة ، خاصة عند استخدامها بجرعات محسوبة وصحيحة ، فإن هذا لا يعني أنه يجب على النساء الحوامل عدم اتخاذ بعض الاحتياطات عند تناولها.

فيما يلي بعض النصائح والقواعد لجعل تناول الطعام أكثر أمانًا للمرأة الحامل:

• تناول بذور الشيا بجرعات صغيرة نسبيًا ، ولكن ليس بإفراط.
• كن على علم بأي اضطرابات في الجهاز الهضمي قد تسببها بذور الشيا ، وإذا وجدت ، فقم بتقليلها أو تجنبها تمامًا.
• قبل أن تبدأ المرأة الحامل في تناول بذور الشيا ، تأكد من أنك لا تعاني من حساسية من بذور الشيا.

الطريقة الصحيحة لأكل بذور الشيا

من أجل تجنب تلف بذور الشيا وتقليل مضاعفاتها وآثارها الجانبية الضارة ، هناك بعض القواعد العامة ، وهي كما يلي:

• من الأفضل نقع بذور الشيا في الماء لمدة 30-120 دقيقة على الأقل قبل تناولها.
• عند اتباع نظام غذائي يحتوي على بذور الشيا ، تأكد من شرب الكثير من الماء خلال اليوم.
• يمكنك أيضًا طحن بذور الشيا قبل وجبات الطعام ، حيث يسهل على المعدة والأمعاء الهضم.
• ابدأ بإضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي تدريجيًا حيث يبدأ جسمك في التعود عليها ، وخاصة الجهاز الهضمي.

تنبع معظم مشاكل وأضرار بذور الشيا من حقيقة أن هذه البذور الصغيرة قادرة على امتصاص ما يقرب من 10 إلى 27 ضعف وزنها في الماء ، لذلك فإن تناولها بجرعات كبيرة دون اتباع النصائح المذكورة أعلاه يمكن أن يسبب العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا عيوب بذور الشيا والاستخدام الصحيح

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️