عيوب شرب المزيد من الماء ، كما تعلم

عيوب شرب المزيد من الماء ، كما تعلم

يعرض لكم موقع ArabWriters عيوب شرب المزيد من الماء ، كما تعلم

الماء له فوائد عديدة ، فهو يطرد السموم من الجسم ، ويحمي المفاصل وأعضاء الجسم ، ويساعد في نقل الطعام إلى الخلايا ويساعد في عملية الهضم. لذلك يمنع الجفاف.

ولكن كل من يتجاوز حدوده يعارضه ، لأن الماء له فوائد كثيرة ، والإكثار من الشرب يمكن أن يلحق أضرارا كثيرة.

شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى زيادة سوائل الجسم أو ما يسمى بتسمم الماء ، والذي يمكن أن يسبب انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الصوديوم وانخفاض مفاجئ في مستويات الإلكتروليت ، مما قد يؤدي في حالات نادرة إلى الوفاة.

يوفر لك ما يلي أهم المعلومات عن مخاطر شرب كميات كبيرة من الماء:

عيوب شرب المزيد من الماء

فيما يلي بعض الآثار الجانبية لشرب الكثير من الماء:

1. منخفض الصوديوم

يتراوح المستوى الطبيعي للصوديوم في الجسم ما بين 135-145 مليمول / لتر ، وإذا كان أقل من 135 فإن الجسم يعاني من نقص صوديوم الدم ، وتنقسم مراحل انخفاضه إلى أولية ، ومتوسطة ، وشديدة.

في المراحل المبكرة ، تظهر علامات مثل الصداع والارتباك. إذا انخفض الصوديوم أكثر ، تزداد الأعراض سوءًا وقد يحدث ما يلي: تقلصات عضلية ، نوبات صرع ، إغماء (غيبوبة) ، ارتفاع ضغط الدم ، ازدواج الرؤية ، صعوبة في التركيز وضيق في التنفس.

2. تراكم السوائل حول الدماغ (الوذمة الدماغية)

عندما تنخفض مستويات الصوديوم في الدم ، يتدفق الماء من خارج الخلايا إلى الخلايا ، مما يتسبب في تراكم الماء داخل الخلايا ، مما يسبب التورم.

والخطر الأكبر هو أنه عندما يتراكم السائل في خلايا الدماغ ، يزداد الضغط داخل الجمجمة وتبدأ أعراض مثل الصداع والغثيان والقيء.

3. الموت

في الحالات الشديدة التي لا يتم علاجها بسرعة ، قد يؤدي شرب الكثير من الماء إلى الوفاة.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بتسمم الماء

الآثار الضارة للشرب المفرط وتسمم الماء عند الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من الحالات الطبية ، بما في ذلك:

• في الأشخاص المصابين بأمراض الكلى ، وخاصة في الحالات المتقدمة من المرض ، لا تعمل الكلى بشكل صحيح.
• الرياضيون أكثر عرضة لهذه المشكلة لأن زيادة معدل التعرق يزيد من فرصة انخفاض مستويات الصوديوم عن المعدل الطبيعي.
• في مرضى الفصام ، يحدث ما يسمى بالعطش المفرط (عطاش نفسي) بسبب اضطراب نفسي.
• يحدث تسمم الماء عندما تشرب سوائل أكثر مما تستطيع الكلى طرده. يمكن أن يؤدي وجود أمراض مثل أمراض الكلى والكبد والقلب إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى.

كيف تعالج فرط التعرق أو تسمم الماء؟

يمكن التعامل مع مخاطر الإفراط في شرب الماء من خلال:

• توقف عن شرب الماء أو أي سوائل أخرى ، وسيصف لك طبيبك مدرات البول ويعالج ما يسبب تراكم السوائل في جسمك.
• توقف عن الأدوية التي يمكن أن تجعل الحالة أسوأ وتؤثر على كمية السوائل في جسمك ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين وأقراص الكورتيزون وبعض أدوية السكري وضغط الدم.
• في الحالات الشديدة ، يستبدل الأطباء الجسم بالصوديوم بسبب التخفيضات الشديدة.

كمية المياه الموصى بها يوميا

لا توجد قواعد محددة لتحديد كمية المياه التي تشربها ، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على احتياجات الجسم من الماء ، مثل وزن الجسم والنشاط البدني ودرجة حرارة الطقس.

الشعور بالعطش هو عامل رئيسي في حاجة الجسم إلى الماء للحفاظ على مستويات الترطيب ، ولون البول مؤشر على محتوى الماء ، لذلك سيبدو شاحبًا عندما يكون رطبًا وشاحبًا عند عدم شرب كمية كافية.

بشكل عام ينصح الرجال بشرب 3 – 3.7 لتر من الماء يومياً ، والنساء 2 – 2.7 لتر يومياً ، ويمكن زيادة الاحتياج في حالة الحمل والرضاعة. القيء والإسهال.

بعض الناس يتابعون 8×8 قاعدة وهذا يتطلب شرب 8 أكواب من الماء يومياً ، لكن هذه ليست قاعدة مبنية على دراسات ودراسات متخصصة.

لكن وفقًا لدراسات أخرى ، يمكن تقدير كمية الماء اليومية بناءً على عدد السعرات الحرارية ، فمثلاً إذا كان الشخص يحتاج إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فإنه يحتاج إلى 2000 مل من الماء يوميًا.

من المهم ملاحظة أن المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى وضعف عضلة القلب يجب أن يحدوا من تناول الماء وأخذ الكمية التي أوصى بها الطبيب فقط.

بشكل عام ، توصي بعض الدراسات بما لا يزيد عن 0.8-1.0 لتر من الماء في الساعة

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا عيوب شرب المزيد من الماء ، كما تعلم

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️