فوائد أوميغا 3 للبشرة: كثيرة ومهمة

فوائد أوميغا 3 للبشرة: كثيرة ومهمة

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد أوميغا 3 للبشرة: كثيرة ومهمة

أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة للجسم وهي من أهم مصادر زيت السمك. تشمل أحماض أوميغا 3 ما يلي: حمض ألفا لينولينيك- ALA ، وحمض eicosapentaenoic-EPA ، وحمض docosahexaenoic-DHA.

لماذا قد تكون أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة للبشرة؟

يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 في تحسين صحة الجلد ومعالجة العديد من مشاكله لأن هذه الأحماض لديها القدرة على:

• يحمي الخلايا من أضرار أشعة الشمس ويحسن قدرة البشرة على العمل كحاجز طبيعي لحماية نفسها من بعض الأضرار الخارجية التي تلحق بالجسم.
• يسهل مرور السوائل عبر الخلايا المختلفة.
• يقوي أغشية خلايا الجلد ويحفز تعافي الجلد من بعض المشاكل.
• يحارب التهاب خلايا الجلد وخاصة الالتهابات التي يمكن أن تسببها أشعة الشمس

ما هي فوائد أوميغا 3 للبشرة؟

فيما يلي قائمة بأهم فوائد أوميغا 3 المحتملة للبشرة:

1. مكافحة حب الشباب

قد تكون أحماض أوميغا 3 محفزات طبيعية لمحاربة حب الشباب ، ويرجع ذلك عادةً إلى:

• قدرة هذه الأحماض على محاربة الالتهابات العامة في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك تلك المرتبطة بمشكلة الجلد هذه.
• قد تساهم قدرة بعض أحماض أوميغا 3 (خاصة حمض eicosapentaenoic) على تثبيط إنتاج الأندروجين في إنتاج الزهم وتكوين حب الشباب.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن البحث العلمي حول فوائد أوميغا 3 للبشرة المصابة بحب الشباب قد أسفر عن نتائج متضاربة. على سبيل المثال ، في حين أن إحدى الدراسات كانت لها نتائج إيجابية ، حيث أظهرت أن ظروف حب الشباب قد تحسنت لدى المشاركين في الدراسة الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 بشكل منتظم ، إلا أن دراسة أخرى أعادت النتائج. اجمع بين السلبية والإيجابية.

2. تخفيف الأكزيما

من الفوائد المحتملة للأوميغا 3 للبشرة أنه قد يلعب دورًا إيجابيًا في تحسين حالة الجلد لدى الأشخاص المصابين بالأكزيما ، وهي مشكلة جلدية يمكن أن تسبب العديد من الأعراض المزعجة مثل: حكة الجلد وتشقق الجلد والنزيف ، وكذلك تقشير الجلد.

في هذا الصدد ، غالبًا ما تُعزى فوائد أوميغا 3 للبشرة إلى DHA وحمض eicosapentaenoic ، وهما نوعان من أحماض أوميغا 3 التي قد تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بالإكزيما ، مما يساعد على تحسين الحالة العامة.

3. تبييض البشرة ومكافحة التصبغ

قد تساعد أحماض أوميغا 3 في مكافحة فرط التصبغ لأن هذه الأحماض الدهنية لديها القدرة على تسريع شفاء الجلد التالف ومحاربة التهابات الجروح ومواجهة إنتاج الميلانين في الجلد.

لذلك ، فإن استخدام أحماض أوميغا 3 قد يساعد في محاربة فرط التصبغ ، وهي مناطق داكنة في الجلد يمكن أن تتطور تحت تأثير العديد من العوامل ، مثل: التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، والتغيرات الهرمونية ، والشيخوخة.

4. فوائد أخرى للأوميغا 3 للبشرة

قد يكون لأوميغا 3 أيضًا العديد من الفوائد الأخرى للبشرة ، مثل:

• تقليل فرص الإصابة بسرطان الجلد.
• يحافظ على ترطيب البشرة ونضارتها.
• يحسن السرعة التي يتعافى بها الجلد من الإصابة والإصابة ، وبالتالي يقلل فرصة حدوث ندبات بعد الشفاء.
• يعالج العديد من مشاكل الجلد الالتهابية مثل: التهاب الجلد وتقرحات الجلد والصدفية.
• يقلل من الآثار السلبية لبعض الأدوية على الجلد.

كيفية استخدام أوميغا 3 للبشرة

فيما يلي بعض الطرق المقترحة للحصول على الفوائد المحتملة لأوميغا 3 للبشرة:

1. تناول المصادر الطبيعية لأوميجا 3

وهذه هي أبرز مصادر الأوميجا 3 الطبيعية:

• أنواع معينة من المأكولات البحرية مثل: الكافيار والمحار والسلمون والسردين والتونة.
• أنواع معينة من الفاكهة مثل الكمثرى والفراولة.
• أنواع معينة من الزيوت الطبيعية مثل: زيت بذور الكتان وزيت كبد سمك القد.
• أنواع معينة من المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو.
• أنواع معينة من البقوليات مثل الحمص والعدس والفول.
• مصادر أخرى مثل: التوفو الثابت ، بذور الشيا.

لذلك ، من أجل جني الفوائد المحتملة للأوميغا 3 للبشرة ، يوصى باستهلاك المصادر المذكورة أعلاه كجزء من نظام غذائي صحي متوازن.

2. التطبيق الموضعي لماسك أوميغا 3

قد يساعد التطبيق الموضعي لأوميجا 3 من مصادر طبيعية على الجلد في تحسين صحة الجلد ، مثل القناع التالي الذي يحتوي على الأفوكادو الغني بأحماض أوميغا 3.

1. المواد المستخدمة في تحضير قناع أوميغا 3 هي: نصف لب أفوكادو ، 2 كبسولة فيتامين إي ، و 1 ليمونة.
2. يُهرس لب الأفوكادو ويُمزج مع الليمون وفيتامين هـ ، ثم يوضع قناع أوميغا 3 على بشرتك.
3. بعد التجفيف ، اغسلي وجهك بقناع أوميغا 3.

قد يساعد هذا القناع في محاربة البقع الداكنة والندوب.

3. طرق أخرى

يمكن أيضًا الحصول على الفوائد المحتملة لأوميغا 3 للبشرة بطرق أخرى ، مثل:

• تناول مكملات أوميغا 3 ، مثل مكملات زيت السمك.
• ضع موضعياً زيت السمك الغني بأوميغا 3 على الجلد.

أوميغا 3 الآثار الجانبية

بالإضافة إلى فوائد أوميغا 3 للبشرة ، يمكن أن تكون أوميغا 3 ضارة أيضًا. على سبيل المثال ، قد يؤدي تناول مكملات أوميغا 3 إلى ما يلي:

• اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان والحموضة والإسهال.
• رائحة كريهة كريهة في الفم.
• صداع الراس.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد أوميغا 3 للبشرة: كثيرة ومهمة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️