فوائد القلب: تعرف عليهم

فوائد القلب: تعرف عليهم

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد القلب: تعرف عليهم

التمارين الهوائية هي تمرينات هوائية تعتمد على إدخال المزيد من الأكسجين إلى الجسم ، وقد وُجد أن التمارين الهوائية لها العديد من الفوائد للجسم ، لذلك تذكر هذه المقالة على وجه التحديد جميع فوائد التمارين الهوائية إلى جانب معلومات إضافية حول هذه التمارين:

فوائد التمارين الهوائية

فوائد التمارين الهوائية هي كما يلي:

1. يعزز صحة القلب

عند ممارسة تمارين الأيروبكس بانتظام ، يرتفع معدل ضربات قلبك ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في جسمك ، مما يعني أن قلبك يعمل بشكل أكثر كفاءة وأقوى.

يُطلق على التمارين الهوائية أحيانًا اسم القلب ، وذلك للأسباب المذكورة أعلاه ولأنها قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.

2. حافظ على وزنك

تهدف معظم التمارين التي يتم إجراؤها إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، وقد وُجد أن التمارين الهوائية مهمة بشكل خاص في هذا الصدد ، لأنها تساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

وتجدر الإشارة إلى أن الحفاظ على وزن مثالي يتطلب تمارين هوائية ثابتة بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.

3. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

تم العثور على إحدى فوائد التمارين الهوائية للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري بسبب قدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم.

4. تحسين الحالة المزاجية

تزيد التمارين الهوائية من مستويات الإندورفين ، وهي هرمونات تسمى المواد الكيميائية التي ينتجها الوطاء والغدة النخامية للمساعدة في تخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية.

من هذه الفائدة ، يمكن القول أيضًا أن التمارين الهوائية قد تساعد في تقليل الاكتئاب والتوتر والقلق.

5. امتلاك مصالح أخرى

لم تنتهِ فوائد التمارين الهوائية ، إذا كان من الممكن أن تساهم أيضًا في الفوائد التالية:

• يرفع مستويات الكولسترول الجيد ويخفض مستويات الكوليسترول الضار.
• زيادة معدل التنفس.
• تحسين جودة النوم.
• يزيد من مقاومة الجسم للإرهاق ، مما يجعله أكثر نشاطاً وحيوية.
• قم ببناء عضلاتك واجعل جسمك أكثر مرونة.
• انخفاض ضغط الدم
• تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

ما هي افضل تمارين الايروبكس للجسم؟

من المستحيل اختيار نوع واحد فقط لتحقيق فوائد أمراض القلب ، لأن جميع أمراض القلب لها نفس النتائج.

وتجدر الإشارة إلى أنه لا مانع من الجمع بين التمارين الهوائية والتمارين الأخرى مثل التمارين الهوائية ، حيث تزداد الفوائد الصحية خاصة إذا تم إجراؤها وفق برنامج تمارين معين.

نصائح مهمة عند ممارسة تمارين الكارديو

للحصول على جميع مزايا تمارين الكارديو ، يجب اتباع هذه النصائح:

• تمرن تدريجيًا ، لأن الاندفاع والتحرك أكثر يمكن أن يتسبب في تمزق العضلات ، مما قد يؤدي إلى ألم شديد.
• اختر أسهل تمارين الكارديو ، ثم ابدأ في اختيار تدريبات أقوى للقلب شيئًا فشيئًا حتى يعتاد جسمك على الحركة والنشاط.
• اذهب إلى نادٍ رياضي لممارسة التمارين الرياضية حيث أن لديهم مدربين مع التعليمات المناسبة وجميع المعدات الهامة لممارسة هذه الرياضة.
• اطلب العناية الطبية فورًا إذا شعرت بالأعراض التالية فور ممارسة التمارين الهوائية:
  • دوخة.
  • القيء.
  • ألم في الظهر.
  • واحدة من العضلات مؤلمة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد القلب: تعرف عليهم

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️