كن حذرا ، مزاجك السيئ يمكن أن يجعلك مريضا
عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية
- ضغط دم مرتفع: ارتفاع ضغط الدم المفرط وغير المعالج يعرض الناس له المخاطر مشاكل القلب والأوعية الدموية الأكثر خطورة.
- مرض السكري: العمل على مرض السكري يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- التدخين: يزيد استخدام التبغ من الوفيات والأحداث القلبية الوعائية.
- الكوليسترول: يساعد خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الضغط: شديدة أو مزمنة ، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو الاحتشاء. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تغييرات في الدماغ والوظيفة المعرفية ، بما في ذلك الشيخوخة المعرفية المتسارعة.
- الخمول البدني: يمكن أن يؤدي اتخاذ 5000 خطوة يوميًا أو ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والحفاظ على صحة قلبك.
- الوزن الزائد: تزيد دهون البطن على وجه الخصوص من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
هذه دراسة قد تكون قادرة على إقناعك بالبقاء هادئًا ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض القلب والأوعية الدموية. تابع الباحثون الأمريكيون لمدة عامين أكثر من 2000 شخص لديهم تاريخ من أمراض القلب التاجية (أي تؤثر على الشرايين المحيطة بالقلب). تم تقسيم هذه اللوحة ، المكونة في الغالب من الرجال فوق 65 عامًا ، إلى فئات مختلفة تحددها الشخصية ، بعد أن ملأ المشاركون استبيانًا لوصف مشاعرهم خلال الأسابيع السابقة. من هذه البيانات ، حدد الباحثون “درجة العداء” لكل من خنازير غينيا ، وقياس ميلهم إلى امتلاك سلوكيات مختلفة: العدوانية ، والتهيج ، والتفاعلات السلبية ، ونفاد الصبر ، والسخرية … بشكل مستقل عن العوامل المرضية الأخرى مثل الدم المرتفع. الضغط والتدخين ، يتضح من النتائج المنشورة فيالمجلة الأوروبية لتمريض القلب والأوعية الدموية أن هذه السمات مرتبطة بارتفاع طفيف في خطر الوفاة في غضون عامين من متلازمة الشريان التاجي الحادة.
العمل على عوامل الخطر
لشرح تأثير الشخصية على الصحة ، يجب استكشاف عدة طرق. من بينها ، تنشيط نظام الإجهاد ، أكثر تواترا في الأفراد الذين يظهرون السلوك العدواني. يوضح ميغيل دوارتي ، رئيس العيادة في وحدة اضطراب التنظيم العاطفي (TRE) في مستشفيات جامعة جنيف (HUG): “إن دور هرمونات التوتر والأدرينالين والكورتيزول يساهم في تدهور نظام القلب والأوعية الدموية”. وبالتالي ، فإن مشاكل عدم التنظيم العاطفي التي تميز بعض السلوكيات العدوانية قد تترافق مع زيادة في العلامات الالتهابية “.
تحدث الأشياء على مستوى قشرة الفص الجبهي ، وهي منطقة من الدماغ تلعب دورًا في آلية الإجهاد أو ، على العكس من ذلك ، في القدرة على الحفاظ على الهدوء. توضح كارمن ساندي ، أستاذة علم الأعصاب في المعهد الفدرالي السويسري للتكنولوجيا في لوزان: “لقد تمكنت الدراسات العصبية الحيوية من إظهار أن التنظيم السيئ في قشرة الفص الجبهي يمكن أن يرتبط بالسلوك العدواني ويؤدي إلى تغيير في نظام القلب والأوعية الدموية”. ) ، قبل إضافة أن “العواقب على الصحة بشكل عام ، ولا سيما على مستوى الجهاز المناعي ، يمكن أن تحدث أيضًا”.
اعتني بقلبك
يمكن العثور على تفسير آخر بجانب العوامل الخارجية. عادة ما يكون الأشخاص الذين لديهم شخصية سلبية أو سلوك عدواني أقل التزامًا بعملية الوقاية من مخاطر القلب والأوعية الدموية ، مثل التغيير في نمط حياتهم. بالإضافة إلى المعايير غير القابلة للتعديل (العمر والجنس والتاريخ العائلي) ، يمكن في الواقع تجنب معظم عوامل الخطر القلبية الوعائية من خلال اتباع أسلوب حياة صحي: التدخين والسكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الزائد وزيادة الوزن ونمط الحياة المستقرة.
ربما يجب أن نضيف إلى هذه القائمة تغييرًا في السلوك تجاه الآخرين. يوضح البروفيسور ساندي: “لقد عرفنا منذ عدة سنوات أن السلوك السلبي والعدواني مرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية”. بالإضافة إلى التوصيات المتعلقة بالنظام الغذائي والإقلاع عن التدخين والنشاط البدني ، يجب إضافة التوصيات المتعلقة بإدارة السلوك العدائي “.
آلية عصبية بيولوجية في أصل العدوان؟
ماذا لو كان سلوكنا العدواني أو العنيف تجاه الآخرين نتيجة لآلية دماغية؟ هذه هي نتيجة عمل فريق من المدرسة الفيدرالية للفنون التطبيقية في لوزان (EPFL). إن بحثهم ، الذي تم إجراؤه في البداية على الفئران التي تظهر عليها أعراض الاضطرابات النفسية التي تنطوي على سلوك عدواني ، جعل من الممكن التعرف على نقص المستقبلات العصبية في اللوزة كعنصر أساسي في تطور العدوانية. تشرح الدكتورة كارمن ساندي ، التي قادت الدراسة: “كانت هناك تغييرات متشابكة في الخلايا العصبية اللوزة لهذه الفئران”. نحن بصدد فهم أفضل للتأثير البيولوجي للعدوان. ستكون الخطوة التالية هي تحديد ما إذا كانت هذه النتائج يمكن أن تشكل أساسًا لعلاج العدوانية في العديد من الاضطرابات النفسية ، مثل الفصام والتوحد والاضطراب ثنائي القطب “.
طرق توجيه العدوان
من بين جميع المشاعر ، ربما يكون الغضب من أكثر المشاعر صعوبة في التعامل معها. عندما تصل العاطفة بسرعة كبيرة جدًا ، وتسبب صعوبة في تنظيمها ، فإننا نتحدث عن اضطراب خلل التنظيم العاطفي. ضمن وحدة اضطراب التنظيم العاطفي (TRE) في مستشفيات جامعة جنيف ، هناك مجالان علاجيان مفضلان لدعم المرضى. وبالتالي ، فإن العلاج القائم على العقلية يركز على القدرة على التفكير أثناء التنشيط العاطفي. لأنه ، في الواقع ، “كلما زاد نشاط الشخص عاطفيًا ، قلت قدرته على تحليل ما يحدث في ذهنه وعقل الآخر ، كما يوضح ميغيل دوارتي ، رئيس العيادة في وحدة TRE. لم تعد في حالة الملاحظة ولكن في نوع من إجراءات الطوارئ لتتمكن من الخروج من حالتها العاطفية “. بديل آخر هو العلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، والذي يجمع بين استراتيجيات القبول والقدرة التنظيمية مع تمارين اليقظة. من خلال هذه العلاجات ، يتعلم المريض ألا يخنق هذه المشاعر ، بل يتعلم إدارتها عند ظهورها. يخلص ميغيل دوارتي إلى أن “المشكلة لا تكمن في الشعور بالغضب ، ولكن في التعبير عنه بطريقة غير متناسبة. ومن المفارقات ، أنه كلما زاد اهتمامنا بملاحظة المشاعر وسياقها وأصولها والاحتياجات التي تشير إليها ، قل شدتها “.
______
نُشر في Le Matin Dimanche بتاريخ 05/02/2021.