كيف تتبنى عادات جيدة لصحتك؟

إنه الطقس الذي يصنع هذه العادة

أ عادة يتم تعريفه فقط على أنه شيء يفعله المرء لفترة طويلة. إذا كنت تتوقع أن تأخذ عادة بمعنى أنه سيصبح أيضًا تلقائيًا وشبه اللاوعي ، يستغرق الأمر وقتًا. في النهاية سيحدث ذلك ، ولكن في البداية ، تكون العادة هي القيام بنفس الشيء كل يوم (أو كل أسبوع ، كل شهر ، وما إلى ذلك).

باختصار ، لا تثبط عزيمتك إذا كان في البدايةعادة يبدو الإقلاع غير مريح لك أو إذا لم تتمكن من التمسك به بنسبة 100٪. سيأتي!

في مسائل العادة ، القليل هو بالفعل كثير

إذا كنت تريد إنشاء ملف عادات والتمسك به ، من الأفضل أن تبدأ صغيرًا. لا توجد طريقة لتغيير حياتك تمامًا ؛ إعثر على عادة تتناسب تمامًا مع حياتك اليومية وتلتزم بها حتى تتأكد حقًا من أنها جزء من روتينك للأبد. ثم يمكنك التفكير في أخذ آخر… وآخر! أيضا ، لا تنسى ذلك عادات تميل الصحة إلى تلطيخ الزيت. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل كميات أقل من اللحوم ، فسوف تدرك بسرعة أنه يجب عليك التفكير أكثر في قوائم الطعام الخاصة بك ؛ استخدم هذا لتشجيع نفسك على جعلها أكثر توازناً!