كيف يمكنني تغيير روتيني لتحسينه؟
كيف يمكنني تغيير روتيني لتحسينه؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف يمكنني تغيير روتيني لتحسينه؟
مع زيادة القلق والتوتر والأعباء في الحياة ، تجد نفسك أحيانًا منهكة جدًا لدرجة أنك وصلت إلى طريق مسدود ، أو حتى على وشك الانهيار. تنوع الحياة إذا كنت ممن يعانون من كل النواحي. في جميع جوانب حياتك ، تذكر هذا القول: “إذا كنت تريد التغيير ، فعليك أن تتغير أولاً.” لذا اختر قضاء الكثير من الوقت على نفسك ، لأنك أهم عنصر في حياتك ، تعتاد على اعمل لنفسك واعتبرها أعظم رغباتك في الحياة.
في هذا المقال ، سنقدم لك بعض الحلول لمساعدتك في الإجابة على السؤال المقلق “كيف يمكنني تغيير حياتي اليومية؟”
كيف يمكنني تغيير حياتي اليومية؟
لتغيير نمط حياتك ، اتبع هذه النصائح:
- أزل كل الكلمات السلبية من حياتك: ابذل جهدًا واعيًا للتخلص من السلبية في حياتك. ابدأ بمفرداتك الخاصة ولا تسمح لنفسك بقول كلمات وعبارات مثل “أتمنى لو أستطيع …” ، “لا أستطيع” ، “لا” ، “أبدًا”. و “لا”. استخدم كلمات مختلفة مثل: على سبيل المثال ، بدلاً من قول “أتمنى أن أحصل على المزيد من المال” ، قل “سأعمل بجد لكسب المزيد من المال”. ثم اعمل بجد للحصول على دفعة. هذه العقلية الإيجابية تدرب عقلك الباطن على تغيير الطريقة التي يرى بها الأشياء.
- ركز على هدف واحد كل شهر: لا توجد قاعدة أنه لا يمكنك تحقيق أهداف متعددة في وقت واحد ، والفكرة هي الخوف من عدم الالتزام بها ، يمكنك إضافة أهداف متعددة إذا رأيت ذلك مناسبًا ، ولكن لا تبالغ في ذلك ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على الصحة العقلية والرفاهية التي نحاول تحقيقها ، من الأفضل تحديد هدف والبدء في العمل عليه.
- انهض باكرا: الاستيقاظ مبكرًا له فوائد صحية كبيرة ، بما في ذلك تناول وجبة فطور متوازنة ، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ، ويعزز الوزن الصحي ، ويساعدك على التركيز طوال اليوم ، ولكن الأهم من ذلك أنه يعزز الصحة العقلية والنظرة الإيجابية للحياة. جربها. لمدة شهر وشاهد ما تشعر به ، يمكنك العثور على بعض النصائح في الصباح الباكر هنا.
- حدد وقتًا لممارسة تمارين اللياقة البدنية: يعلم الجميع أن التمرين مفيد للجسم ، لذا اغتنم هذه الفرصة للقيام بذلك ، وادمج التمارين المنتظمة في روتينك اليومي ، وانظر كيف تؤثر على جسمك ، وسلوكك ، ونظرتك للحياة. بمرور الوقت ، ستنخفض مستويات التوتر لديك وستشعر بالفرق في صحتك ومظهرك. بالنسبة للأماكن التي تحقق هذه الأهداف الجديدة التي حددتها لنفسك ، ابحث عن أماكن لركوب الدراجة أو الجري في ماراثون أو صالة ألعاب رياضية بالقرب من المكان الذي تعيش فيه.
- شرب المزيد من الماء: من المعروف أن شرب الماء بانتظام مفيد لك لأنه يعزز نمو الخلايا ، ويزيل السموم من الجسم ، ويساعد في عملية الهضم ، وبالتالي يعزز صحتك.
- حاول تغيير روتينك اليومي في المنزل: سيؤدي تغيير روتين منزلك إلى الشعور بتحسن تجاه صحتك العقلية ومزاجك وصحتك العقلية.
غيّر روتينك في المنزل
يعد تغيير روتين منزلك أحد أكثر الأنشطة إلهامًا في حياتك لأنه يجعلك تشعر وكأنك في مكان جديد ، بداية جديدة. فيما يلي بعض الخطوات البسيطة:
- اذهب إلى خزانتك وأعد ترتيبها وتخلص من الأشياء التي لم ترتديها منذ فترة طويلة.
- قم بتغيير التصميم الداخلي لمنزلك ، حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل لوحة أو وضع مزهرية في مكان جديد.
- حاول أن تعيش يومًا كاملاً بدون تلفاز أو أجهزة إلكترونية.
- قم بعمل أي نوع من الفن على ورق عادي وعلقه في الثلاجة.
- أعد ترتيب الأثاث في منزلك والكتب الموجودة على الرفوف وطريقة تخزين ملابسك وأحذيتك ومجوهراتك.
- اطلب من أصدقائك بعض المقاطع الموسيقية المفيدة أو جلسات التدريب واستمع إليها أثناء عملك من المنزل.
اقرأ أيضًا: الصور: 6 أسرار لم تكن تعرفها عند تزيين منزلك
روتين نومي
يجب أن تنام جيدًا وتعتني بنفسك لتشعر بتحسن. فيما يلي خمس عادات ليلية صحية يجب القيام بها قبل النوم. قد يساعدك إنشاء روتين لوقت النوم ، يُعرف أيضًا باسم “ممارسة نظافة النوم” ، على النوم بسهولة أكبر في الليل ، وبدلاً مما يُعتقد غالبًا أنه صعب ، ستساعدك هذه العادات الخمس في الليل على النوم بشكل أفضل:
- التقيد بالجدول الزمني: يعد الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، أمرًا بالغ الأهمية لضبط الساعة الداخلية لجسمك (ما يسميه الخبراء إيقاعك اليومي) ، والذي يمكن أن يحافظ بشكل أفضل على جودة نومك.
- واحدانتبه لما تأكله وتشربه: النيكوتين والكافيين منبهات يمكن أن تستغرق ساعات حتى تزول ، مما يجعل من الصعب النوم ، لذلك من الأفضل تجنبها قبل النوم بأربع إلى ست ساعات. اشرب الماء قبل النوم حتى لا تضطر إلى الذهاب إلى الحمام كلما ذهبت إلى الفراش.
- جهز غرفة نوم مريحة: حافظ على غرفتك هادئة وباردة ومظلمة لجعل غرفتك هادئة ومواتية للنوم. سدادات الأذن مفيدة إذا كنت تعيش في مكان به ضوضاء. يمكن للضوء الخارجي أيضًا أن يبقيك مستيقظًا. يجب استبدال المراتب كل خمس إلى سبع سنوات ، كما يجب استبدال الوسائد سنويًا.
- قم بطقوس ما قبل النوم: سواء كنت تقرأ كتابًا أو تستمع إلى موسيقى هادئة ، فإن الاسترخاء كل ليلة يرسل إشارة لجسمك بأن الوقت قد حان للاستقرار. أيضًا ، لا تشاهد التلفاز أو تنظر إلى أي كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي أو شاشة هاتف ذكي قبل النوم ، لأن هذه الأنشطة يمكن أن تحفز عقلك على البقاء مستيقظًا.
- لا تنظر الى الساعة التحديق في الساعة عندما لا تستطيع النوم يمكن أن يجهدك ويجعل من الصعب عليك النوم ، لذلك من الأفضل إبقاء ساعة غرفة نومك بعيدًا عنك حتى لا ترغب في النظر إلى المؤقت. إذا كنت لا تزال غير قادر على النوم بعد 20 دقيقة ، فقم وافعل شيئًا هادئًا حتى تشعر بالنعاس.
اقرأ أيضًا: 15 طريقة للتخلص من الأرق
أخيرًا قدمنا لك بعض الأفكار للإجابة على السؤال ، كيف يمكنني تغيير عاداتي إذا كنت أشعر بالملل؟ ، اجعلها أكثر إيجابية وتنشيطًا ، تذكر أنه لا يوجد وقت كافٍ لكل شيء ، ولكن هناك دائمًا وقت كافٍ لأهم الأشياء ، إنها ليست مسألة وقت ، إنها مسألة رغبة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف يمكنني تغيير روتيني لتحسينه؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️