ما علاقة الشوكولاته الداكنة بالنظام الغذائي؟

ما علاقة الشوكولاته الداكنة بالنظام الغذائي؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما علاقة الشوكولاته الداكنة بالنظام الغذائي؟

بعد ذلك ، دعونا نلقي نظرة على طبيعة العلاقة بين الشوكولاتة الداكنة والنظام الغذائي ، وتأثير الشوكولاتة الداكنة على الجسم أثناء الرجيم.

علاقة الشوكولاتة الداكنة بالنظام الغذائي: فوائد عديدة

ربما لا تحتاج إلى تخطي الشوكولاتة تمامًا عند اتباع نظام غذائي ، ولكن تناول الشوكولاتة الداكنة قد يساعدك على خسارة الوزن الزائد.

فيما يلي قائمة بأهم الفوائد المحتملة للشوكولاتة الداكنة للنظام الغذائي وإنقاص الوزن:

1. قمع الشهية

في حين أنه قد يبدو غريبًا في البداية ، يمكن أن تساعدك الشوكولاتة الداكنة على خسارة الوزن الزائد عن طريق قمع الشهية.

وذلك لأن الشوكولاتة الداكنة لديها القدرة على تحفيز إنتاج بعض الهرمونات التي قد تشير إلى الدماغ أن الجسم يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية من الطعام ، خاصة إذا تم تناول الشوكولاتة الداكنة قبل أو بعد الوجبات.

وتجدر الإشارة ، مع ذلك ، إلى ضرورة الالتزام بجرعة محددة من الشوكولاتة الداكنة للحصول على هذه الميزة ، حيث إن تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة الداكنة قد يؤدي إلى تأثير معاكس وزيادة الوزن.

2. تقليل معدل الدهون في الجسم

لا تقتصر العلاقة بين الشوكولاتة الداكنة والنظام الغذائي على ما سبق ، ولكن تناول الشوكولاتة الداكنة قد يساعد في تقليل مستويات الدهون في الجسم.

وفيما يلي قائمة بأبرز الدراسات الموضحة في هذا الصدد:

• تشير دراسة إلى أن تناول المزيد من الشوكولاتة قد يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم وخفض مؤشر كتلة الجسم.
• تشير دراسة إلى أن تناول الشوكولاتة باعتدال قد يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم.
• أظهرت دراسة أن تناول الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد النساء البدينات على خسارة بضعة سنتيمترات من محيط بطنهن.

3. يحسن حساسية الأنسولين

توصلت دراسة إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين في الجسم ، مما قد يقلل من المضاعفات المحتملة التي يمكن أن تحدث لدى مرضى السكري ، بما في ذلك السمنة.

4. تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية

تشير إحدى الدراسات إلى أن الشوكولاتة قد تعمل مثل البريبايوتكس في القناة الهضمية. قد تساعد الشوكولاتة في تحفيز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، مما قد يساعد في:

• يحسن قدرة الجسم على امتصاص واستخدام العناصر الغذائية الهامة من الطعام.
• يحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

5. فوائد أخرى

بالإضافة إلى العلاقة بين الشوكولاتة الداكنة والنظام الغذائي المذكور أعلاه ، قد يكون للشوكولاتة الداكنة العديد من الفوائد الأخرى للنظام الغذائي.

تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة قد يساعد في:

• يقلل من نشاط الجينات التي قد تلعب دورًا في السمنة.
• يقلل من امتصاص الدهون والكربوهيدرات من الطعام أثناء الهضم.

فوائد أخرى للشوكولاتة الداكنة

بالإضافة إلى العلاقة الإيجابية بين الشوكولاتة الداكنة والنظام الغذائي وفوائده المحتملة في إنقاص الوزن ، قد يكون للشوكولاتة الداكنة العديد من الفوائد الصحية المختلفة.

وهذه قائمة بأبرز هذه الفوائد:

• خفض مستويات ضغط الدم المرتفع وتعزيز الدورة الدموية في الجسم.
• يخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
• تقوية المناعة وتحسين قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
• يمد الجسم بكمية كبيرة من مضادات الأكسدة الهامة.
• يحمي البشرة من التلف المحتمل من أشعة الشمس الضارة ويرطب البشرة.
• يحسن صحة الدماغ وقدرته على أداء الوظائف المختلفة.

الآثار الجانبية للشوكولاتة الداكنة

بعد التعرف على العلاقة بين الشوكولاتة الداكنة ونظامك الغذائي ، بينما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على العديد من الفوائد المحتملة ، هناك بعض الأضرار المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها ، مثل:

• يزداد حب الشباب سوءًا عند بعض الأشخاص.
• إصابة الصداع النصفي.
• يمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية والدهون ، حيث تحتوي بعض أنواع الشوكولاتة الداكنة على الكثير من السكر بالإضافة إلى الدهون ، والتي عادة ما تكون مشتقة من زبدة الكاكاو المستخدمة في صنع الشوكولاتة الداكنة.
• إمداد الجسم بجرعات عالية من الكافيين ، حيث أن الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب أعراضًا ومضاعفات مثل القلق والإسهال والجفاف والعصبية.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة مع القليل من السكر أو بدون سكر قد يقلل من قدرة الجسم على امتصاص المواد المفيدة من الشوكولاتة ، حيث إن كمية السكر الصغيرة في الشوكولاتة قد تساعد في تحسين امتصاص بعض المواد المهمة في الشوكولاتة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما علاقة الشوكولاته الداكنة بالنظام الغذائي؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️