متى يجب تناول مكملات الكالسيوم والحديد أثناء الرضاعة؟
متى يجب تناول مكملات الكالسيوم والحديد أثناء الرضاعة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters متى يجب تناول مكملات الكالسيوم والحديد أثناء الرضاعة؟
فترة الرضاعة الطبيعية هي إحدى تلك الأوقات التي يتعرض فيها جسم الأم للإجهاد بسبب المطالب المفرطة لإنتاج ما يكفي من الحليب لتغذية طفلها. يضمن أن جسمها وجسم طفلك بحاجة إلى هذه العناصر الغذائية الأساسية ، وسنراجع جميع الحقائق حول هذا الموضوع معك.
لنبدأ بالاتفاق ، أعزائي ، على أن تلبية احتياجات الجسم اليومية من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة متجذرة في تناول نظام غذائي صحي متنوع وشامل ، والغذاء الصحي المثالي لأي امرأة مرضعة يعتمد على الحصول على الكثير من الفاكهة والخضروات ، كاملة. الحبوب والأطعمة الغنية بالكالسيوم والأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك. إن استهلاك كميات مشبعة من هذه الأطعمة للأم أثناء الرضاعة الطبيعية سيضمن أن جسم الأم يحتاج إلى جميع العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الحديد والكالسيوم.
متى يجب على الأمهات تناول مكملات الحديد أثناء الرضاعة؟
كما أوضحنا سابقًا ، عادةً ما تأكل الأم فقط نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتينات والخضروات والفواكه لضمان حصولها على الحديد الذي يحتاجه جسمها يوميًا ، وهو أيضًا أفضل لأن مكملات الحديد غالبًا ما تكون مصحوبة بألم في البطن وإمساك ، وهذا يؤثر أيضًا على الأطفال.
إذا كانت الأم تعاني بالفعل من فقر الدم ، خاصة بعد المرور بمراحل الحمل والولادة ، فإن مكملات الحديد أثناء الرضاعة الطبيعية ضرورية لتصحيح فقر الدم ، خاصة إذا كان تركيز الهيموجلوبين أقل من 9 ملغ.
متى تحتاج المرأة الحامل إلى مكملات الحديد؟
في حالات فقر الدم الخفيف أو المتوسط ، الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والطحال والسبانخ كافية لتصحيح فقر الدم ، بينما تضمن الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الليمون والفلفل الأخضر زيادة امتصاص الحديد.
هل يمكن أن يؤثر فقر دم الأم أو نقص الأطعمة الغنية بالحديد على الطفل؟
يولد الأطفال ولديهم مخزون كامل من الحديد ويمكنهم تلبية احتياجات الطفل من الحديد لمدة 6 أشهر كاملة. في جميع الأحوال ، يعتبر حليب الأم مصدر فقير للحديد ، لذلك يحتاج الطفل إلى مكملات الحديد خلال الأشهر الستة الأولى من حياته حيث ينضب مخزونه من الحديد ولا يستطيع تناول الحليب والأطعمة الخفيفة. بدأ الحليب في تلبية احتياجات الجسم من الحليب ولم يؤد إلى زيادة تناول الحديد. أعطته أمي مكملات الحديد.
متى يجب على الأم تناول مكملات الكالسيوم أثناء الرضاعة الطبيعية؟
في الواقع ، فإن العناصر الغذائية التي تعاني من النقص الشديد أثناء الرضاعة الطبيعية هي الكالسيوم والزنك ، خاصة وأن مستويات الكالسيوم والزنك في حليب الثدي مستقرة بغض النظر عن كمية الكالسيوم والزنك التي تستهلكها الأم.
إن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم من جسم الأم لتكوين حليب الأم يعني أنه يؤثر على مستويات الكالسيوم اللازمة لأداء العديد من الوظائف المهمة في جسم الأم ، مثل كثافة العظام وحركة العضلات ، وخاصة القلب.
الأصل هو تلبية احتياجات الأم من الكالسيوم من خلال نظام غذائي صحي وشامل غني بالكالسيوم ، حيث أن متطلبات جسم الأم أثناء الرضاعة الطبيعية هي 1300 مجم في اليوم.
هل تختلف نسبة الكالسيوم في منتجات الألبان المختلفة؟
في بعض الحالات ، إذا لم تستطع الأم تلبية احتياجاتها اليومية من الكالسيوم من الطعام ، فعليها تناول مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم والزنك وربما فيتامين د.
الفيتامينات التي تحتاجها كل أم مرضعة
من الضروري جدًا لمعظم النساء تناول مكملات غذائية من العديد من العناصر الغذائية المهمة أثناء الحمل لأن العديد من النساء يترددن في تناول أنواع معينة من الأطعمة أثناء الحمل مثل اللحوم ومنتجات الألبان ، ولكن أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب على الأمهات محاولة الاعتماد على التعديلات الغذائية للحصول على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم وخاصة الحديد والكالسيوم. يتم تحديد استخدام مكملات الحديد والكالسيوم فقط عند الضرورة. وفي كل الأحوال لم تتأثر مستويات هذه العناصر في لبن الأم بنقص هذه العناصر في جسم الأم.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا متى يجب تناول مكملات الكالسيوم والحديد أثناء الرضاعة؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️