هشاشة العظام: 7 أطعمة يجب تجنبها

عباد الشمس وبذور العنب والنخيل والذرة والفول السوداني … يجب أن تكون الزيوت الغنية بأوميغا 6 محدودة. من المعروف بالفعل أنها تزيد من خطر الالتهاب.

بدلًا من ذلك ، قم بالطهي باستخدام الزيوت الغنية بأوميجا 3 مثل الجوز أو القنب أو الكاميلينا أو بذور الكتان أو بذور اللفت أو زيت فول الصويا.