هل سيجعلك الفشار سمينا؟هذا هو الجواب

هل سيجعلك الفشار سمينا؟هذا هو الجواب

يعرض لكم موقع ArabWriters هل سيجعلك الفشار سمينا؟هذا هو الجواب

الفشار مفضل للعديد من الأطعمة وخاصة الأطفال الصغار ، لكن لدى الكثير من الناس أسئلة ، هل الفشار يزيد الوزن؟ أم يمكن قبولها دون القلق بشأنها؟

هل سيجعلك الفشار سمينا؟

للإجابة على هذا السؤال ، من المهم معرفة أن الفشار عبارة عن حبة كاملة ويحتوي على الكثير من الألياف الغذائية.

كما أن تناول كمية صغيرة من الفشار يشبع الجسم لأنه ضخم ومنتفخ ، مما يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع. وجدت دراسة علمية أن تناول الفشار يشبع أكثر من تناول بسكويت البطاطس.

تجدر الإشارة إلى أن الفشار منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية ، ولكنه أعلى بشكل ملحوظ في الميكروويف أو الفشار المحضر في المطاعم.

هل الفشار يجعلك سمينا؟ تكمن الإجابة في طريقة صنع الفشار ، حيث يعتبر وجبة خفيفة صحية إذا لم يكن بها أي دهون مضافة ، وفي هذه الحالة قد يساعد في إنقاص الوزن.

من ناحية أخرى ، فإن إضافة الدهون والمواد المضافة الأخرى أثناء التحضير يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية فيه ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

السعرات الحرارية في الفشار

هل مازلت تجيب على سؤال حول زيادة الوزن في الفشار؟ إليك ما تحتاج لمعرفته حول السعرات الحرارية وبعض القيمة الغذائية في كوب من الفشار:

العناصر الغذائية	الكمية / الكوب
حيوية	150 سعرة حرارية
بروتين	2 جرام
إجمالي الدهون	10 جرام
الكربوهيدرات	15 جرام
الأساسية	3 جرام

فوائد الفشار

نظرًا لأن الفشار عبارة عن حبة كاملة ، فهذا يعني أنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية المختلفة ، على النحو التالي:

• له خصائص مضادة للأكسدة تحمي الجسم من تراكم الجذور الحرة الضارة.
• يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة بسبب تحييد آثار الجذور الحرة في الجسم.
• نظرًا لاحتوائه على كمية عالية من الألياف الغذائية ، فإنه يعزز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم.
• كما ذكرنا يزداد الشبع بسبب الألياف الغذائية الموجودة فيه وكذلك الحجم المنتفخ الذي يملأ المعدة.

كيفية صنع فشار صحي

من أجل استخدام الفشار في عملية إنقاص الوزن ، من المهم تحضير الفشار بطريقة صحية. لكي تفعل هذا، اتبع هذه الخطوات:

1. المواد المطلوبة

أنت بحاجة إلى المكونات التالية:

• غطاء وعاء.
• 3.5 ملاعق طعام من بذور الذرة.
• 0.5 ملعقة صغيرة ملح.

2. كيفية تحضير الفشار الصحي

لتحضير فشار صحي ، اتبع الخطوات التالية:

1. سخني المقلاة على نار متوسطة.
2. أضف بضع قطرات من الماء إلى القدر الساخن.
3. ضعي حبات الذرة وغطي الوعاء.
4. قلب الوعاء برفق كل ثانيتين.
5. توقف عندما يصبح الوقت بين الملوثات العضوية الثابتة أطول ، حوالي ثلاث ثوان.
6. أضف القليل من الملح إلى الفشار بعد إطفاء النار.

الآثار الجانبية للفشار

الفشار آمن للأكل باعتدال في النظام الغذائي ، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من بعض الآثار الجانبية من تناول الفشار ، وأهمها ما يلي:

• يمكن أن يسبب الفشار ردود فعل تحسسية ، مثل تورم الفم أو صعوبة التنفس ، ويجب التوقف عن تناول الفشار على الفور.
• يمكن أن يسبب الفشار بعض الآثار الجانبية المزعجة للأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء ، لذلك يجب تجنبه في هذه الحالة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هل سيجعلك الفشار سمينا؟هذا هو الجواب

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️