وصفات لتسمين الأرداف تنال إعجابك
وصفات لتسمين الأرداف تنال إعجابك
يعرض لكم موقع ArabWriters وصفات لتسمين الأرداف تنال إعجابك
لا يحب بعض الناس تسمين الوركين والأرداف بالتمرين لأن ذلك يتطلب مضاعفة الجهد ، لكن لا تقلق ، فهناك العديد من الخلطات والأطعمة التي يمكن أن تساعد في ذلك.
ستزيد عملية تكبير المؤخرة من جاذبيتك وثقتك بنفسك ، لذلك عليك تناول الأطعمة الصحيحة وإعداد الخليط المناسب لشد الأرداف. تعرف على مزيج تكبير المؤخرة أدناه:
مزيج التخسيس بعقب محلية الصنع
يمكنك تحضير إحدى الخلطات التالية لتسمين الأرداف والتي قد تساعد في الحصول على أرداف كبيرة ومؤخرة كبيرة:
-
زبادي ممزوج بالموز
اتبعي هذه الخطوات لتحضير مزيج الموز والزبادي الذي قد يساعد في تسمين المؤخرة:
- خذ موزة واهرسها في وعاء حتى تصبح هريسًا ناعمًا.
- أضيفي الزبادي واخلطي المكونات جيدًا حتى تصبح ناعمة وكريمة.
- خذ الكريم وقم بتطبيقه على الأرداف ، وقم بالتدليك جيدًا لضمان امتصاصه في الجلد.
- ضعيه على أردافك لمدة 30 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء البارد.
- افعل ذلك 3 مرات على الأقل في الأسبوع ، ويمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية لرائحة منعشة.
يمكن استخدام زيت جوز الهند لتدليك الأرداف وتكبيرها بالخطوات التالية:
- ضع زيت جوز الهند على الأرداف وقم بالتدليك بلطف بالأصابع لمدة 5-10 دقائق.
- اتركيه على البشرة طوال الليل واغسليه في الصباح.
- افعل هذا كل يوم حتى تحصل على النتائج.
-
مزيج من الكريم المرطب وزيت الزيتون
ضعي الخليط على الأرداف كالتالي:
- أضيفي بضع قطرات من زيت الزيتون إلى المرطب.
- توضع كمية قليلة من الكريم على الأرداف وتدلك بحركات دائرية على كامل المنطقة حتى يمتصها الجلد.
- تطبيق هذا الكريم على الأرداف يوميا للحصول على النتائج.
-
خلطات أخرى للتسمين
فيما يلي بعض الاختلاطات الأخرى التي قد تساعد في ذلك:
- اخلطي البطاطس المهروسة مع العسل والبيض.
- يُمزج البن المطحون وعصير الليمون وملح البحر وزيت الزيتون.
- خليط من خل التفاح وزيت الزيتون البكر.
- اخلطي الليمون والماء الدافئ والعسل.
- خليط من البن المطحون والجوز.
تسمين المؤخرة المختلطة من خلال الطعام
من أهم الخلطات لتسمين الأرداف تناول الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن ، مثل ما يلي:
1. زبدة البندق
تحتوي زبدة المكسرات ، مثل اللوز والكاجو والفول السوداني ، على نسبة عالية من الدهون والبروتينات المفيدة التي تساعد على تنمية عضلات الورك ، كما أنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، مثل فيتامين إي والكالسيوم والبوتاسيوم.
2 بيض
يعد البيض أحد أكثر أشكال البروتين صحة وفعالية ، حيث يمد الجسم بالطاقة للمساعدة في بناء العضلات وإصلاحها.
من الأفضل تناوله في الصباح لأنه يساعد على إمدادك بالطاقة طوال اليوم وأثناء التمرين.
3. السمك
السمك من أفضل الأطعمة لتسمين الأرداف لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية المسماة بالدهون الصحية ، والتي يمكن أن تحسن صحة الشرايين.
4. اللحوم
إذا لم تكن نباتيًا ، فاللحوم مصدر جيد للبروتين.
يمكن تحضيره بالعديد من الأشكال المختلفة ، مما يجعله فاتح للشهية لمن يرغبون في زيادة السعرات الحرارية التي يتناولونها وبالتالي زيادة كتلة مؤخرتهم.
يعتبر تناول صدور الدجاج بدلاً من اللحوم الحمراء خياراً أفضل لأنه يحتوي على نسبة أقل من الدهون.
5. دقيق الشوفان
الشوفان من أفضل أطعمة الإفطار لاحتوائه على العناصر الغذائية التي تساعد في بناء كتلة العضلات وزيادة حجم الورك.
كما أنه جيد في خفض مستويات الكوليسترول ، وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ، ويساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
6. السبانخ
السبانخ مصدر غذاء غني بالحديد وواحد من أفضل الأطعمة النباتية لبناء العضلات.
السبانخ أيضًا مضاد للالتهابات ، ويساعد على خفض ضغط الدم ، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم والوقاية من الأمراض.
7. الأفوكادو
الأفوكادو مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة. ستساعدك هذه الدهون على زيادة كتلة الورك وتقليل الكوليسترول السيئ في جسمك.
8. أرز بني
هذا هو أحد أفضل مصادر الكربوهيدرات والألياف ، خاصة بعد التمرين.
يساعد الأرز البني على تعزيز الهضم لاحتوائه على الزنك ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
كوب واحد من الأرز البني المطبوخ يوفر لك 5 جرامات من البروتين ، وهي نسبة عالية نسبيًا في الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة ، مما يحد من فقدان كتلة العضلات.
أخيرًا ، لا تنس التدريبات المنزلية التي تعزز فوائد الأطعمة والمخاليط التي تعمل على تسمين المؤخرة.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا وصفات لتسمين الأرداف تنال إعجابك
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️