10 مشروبات تعزز الذاكرة والتركيز

10 مشروبات تعزز الذاكرة والتركيز

يعرض لكم موقع ArabWriters 10 مشروبات تعزز الذاكرة والتركيز

يتحكم الدماغ في معظم العمليات والأنشطة الحياتية التي يقوم بها الإنسان ، كما ينظم عمليات الحركة والشعور والتفكير ، لذلك من المهم جدًا الحفاظ على صحة دماغ الإنسان.

هذا يحفز الدماغ على أداء المهام المختلفة عن طريق اختيار الأطعمة والمشروبات المختلفة التي نتناولها ، وكذلك يعيد الذاكرة والتركيز. دعنا نتعرف على أهم المشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز:

المشروبات التي تقوي الذاكرة والتركيز

إليك 10 مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز:

يتكون دماغ الإنسان من 75٪ من الماء ، لذا فإن الماء من أهم المشروبات للحفاظ على صحة الدماغ. يحفز البقاء رطبًا الدماغ على العمل بشكل أسرع ، ويزيد من التركيز ، ويحسن الحالة المزاجية ، ويحفز الذاكرة.

لشرب كمية كافية من الماء ، أضف بعض الليمون أو الفاكهة لجعل الماء مشروبًا ممتعًا ومنعشًا.

يساعد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على استعادة الذاكرة وتحسين الأداء والتركيز وتحسين التركيز بشكل كبير.

يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الثيانين التي تساعد على الاسترخاء.

تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تزيد من تركيز الإنسان وتركيزه ، وتساعد القهوة على تحسين الحالة المزاجية ، ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي دماغ الإنسان من ضعف الذاكرة المرتبط بالعمر.

يحتوي حليب اللوز على الريبوفلافين الذي يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة.

• 
  

  مشروب التوت البري

لقد ثبت أن قوة مشروب التوت البري فعالة جدًا في الوقاية من مرض الزهايمر.

كما وجد أن شرب مشروب التوت البري يحسن التركيز وينشط الذاكرة لمدة خمس ساعات متتالية بعد شربه مباشرة.

استمتع بدقيق الشوفان اللذيذ في الصباح أو كمشروب صحي على الغداء.

• 
  

  مشروب النعناع

يمكن لمشروب النعناع المنعش أن يقلل من الإجهاد والتعب مع تحسين الأداء والتركيز.

• 
  

  مشروب الشمندر

يزيد مشروب الشمندر من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ البشري ، لذلك فهو مثال جيد لمشروب يعزز الذاكرة والتركيز.

يمكنك مزجها مع المشروبات الأخرى بسبب لونها الجميل والعديد من الفوائد الأخرى.

• 
  

  مشروب الأفوكادو

يساعد الأفوكادو على تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يساعد على تنشيط الذاكرة والتركيز ، ويحتوي الأفوكادو على الكثير من الألياف التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

• 
  

  مشروب الشوكولاتة

مسحوق الكاكاو أو الشوكولاتة ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة ، من الأطعمة التي تنشط الذاكرة والتركيز. تحتوي بذور الكاكاو على مركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة.

ثبت أن مركبات الفلافونويد تؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة لحماية الدماغ من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.

ووجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاتة بانتظام كان أداؤهم أفضل في القضايا العقلية والفكرية وكان لديهم مزاج أفضل.

• 
  

  عصير البرتقال

يحتوي البرتقال على فيتامين سي ، وهو أحد العوامل الرئيسية في الحفاظ على صحة الدماغ ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي يمكن أن يساعد في حماية الدماغ من ضعف الذاكرة ومرض الزهايمر.

يمكن أيضًا استخدام بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي كمشروب منعش ، بما في ذلك الجوافة والكيوي والطماطم والفراولة.

نصائح لتحسين الذاكرة والتركيز

بالإضافة إلى شرب المشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز ، ذكرنا بعض النصائح التي ستساعدك على النحو التالي:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم ؛ لأن النوم يحسن التركيز ويسجل المعلومات ويعزز الذاكرة.
• استخدم حواسك قدر الإمكان ، مثل الكتابة أو القراءة بصوت عالٍ ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تحسين التركيز وسرعة الذاكرة.
• رتب أفكارك في عناوين فرعية ومربعات مقسمة لسهولة الاسترجاع والاسترجاع.
• قم بمعالجة المعلومات الموجودة أمامك وربطها ببعضها البعض أو بالمعلومات التي تعرفها بالفعل.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 10 مشروبات تعزز الذاكرة والتركيز

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️