5 أطعمة تعمل على خفض نشاط الغدة الدرقية

5 أطعمة تعمل على خفض نشاط الغدة الدرقية

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 أطعمة تعمل على خفض نشاط الغدة الدرقية

على الرغم من أن الغدة الدرقية صغيرة ، إلا أنها عضو مهم له تأثير كبير على الصحة العامة. ينتج الهرمونات التي تتحكم في النمو والتطور ، وينظم أيضًا درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي والدورة الشهرية. يمكن أن يسبب مشاكل للجسم ، والتي يمكن التغلب عليها بالطعام ، بالإضافة إلى نصيحة طبيبك ، اتبع المقالة للتعرف على الأطعمة التي تقلل نشاط الغدة الدرقية في السطور التالية.

نشاط الغدة الدرقية

يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية عندما تفرز الغدة الدرقية الكثير من الهرمون ، مما يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير متوقع وسرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.

تعتبر الحمية من أكثر الطرق فعالية لتحسين صحة الغدة الدرقية وتوازن الهرمونات ، فبعض الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تزيد من إنتاج الغدة الدرقية والبعض الآخر يقللها.

اقرأ أيضًا: ما هو اختبار وظائف الغدة الدرقية؟

الأطعمة التي تخفض نشاط الغدة الدرقية

يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على إنتاج هرمون الغدة الدرقية وتأثيراته. تساعد الأطعمة التالية على تقليل نشاط الغدة الدرقية ويوصى بها للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية:

1- غذاء منخفض اليود

اليود معدن يساعد على زيادة إنتاج الغدة الدرقية ، لذلك قد يوصي الأطباء الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية باتباع نظام غذائي منخفض اليود. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من اليود ما يلي:

• بروتين.
• الخضار الطازجة أو المجمدة.
• الشاي والقهوة.
• الأعشاب والتوابل؛
• زيت نباتي؛
• السكر والعسل.
• المكسرات غير المملحة.
• ماء الصودا وعصير الليمون.
• كميات معتدلة من لحم البقر والدجاج والديك الرومي والضأن.
• عصير فواكه.
• فاكهة.

2- الخضراوات الصليبية

تحتوي بعض الخضروات الصليبية على مركبات تقلل من إنتاج هرمون الغدة الدرقية وقد تقلل من امتصاص اليود ، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية ، بما في ذلك:

• كرنب.
• خردل؛
• لفت نبات؛
• الجرجير.
• فجل حار؛
• بروكلي
• قرنبيط؛

3- الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم

تظهر الأبحاث أن السيلينيوم يمكن أن يساعد في تحسين بعض أعراض أمراض الغدة الدرقية. تشمل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ما يلي:

• جوز برازيلي.
• تونة.
• جمبري.
• المعكرونة والحبوب.
• لحم.
• ديك رومى.
• فتاة جميلة.
• أرز.
• بيضة.
• جبنه.
• فاصوليا.
• دقيق الشوفان.
• سبانخ؛

4- الأطعمة التي تحتوي على الحديد

ربط الباحثون مستويات الحديد المنخفضة بفرط نشاط الغدة الدرقية. يمكن الحفاظ على كمية كافية من الحديد والسيطرة على فرط نشاط الغدة الدرقية من خلال تضمين الأطعمة التالية في النظام الغذائي:

5- الأطعمة المحتوية على الكالسيوم وفيتامين د

هناك علاقة بين فرط نشاط جارات الدرقية وانخفاض كثافة المعادن في العظام ، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام. يعتبر الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام.

تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يلي:

• حليب.
• جبنه.
• زبادي.
• بوظة.
• سمك السلمون المعلب.
• سمك السردين.
• بروكلي
• عصير البرتقال.
• كرنب.
• حليب الصويا.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:

• سمك السلمون والتونة.
• الحليب وبعض منتجات الألبان المدعمة.
• حليب الصويا المدعم.
• الحبوب المدعمة.
• البهارات.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر نقص فيتامين د على العظام والظهر؟

الأطعمة التي تزيد من إفراز الغدة الدرقية

تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي قد تكون ضارة للأشخاص المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية:

1. الأطعمة الغنية باليود: يؤدي الإفراط في تناول اليود إلى إفراز الغدة الدرقية لهرمونات الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى تفاقم فرط نشاط الغدة الدرقية.يجب على المرضى الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية تجنب تناول الأطعمة الغنية باليود ، مثل الملح المعالج باليود والأسماك والمحار ومنتجات الألبان والأعشاب البحرية ومكملات اليود وصفار البيض.
2. فول الصويا: أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول فول الصويا يتعارض مع امتصاص اليود لعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية. تشمل مصادر فول الصويا: حليب الصويا وصلصة الصويا والتوفو وزيت فول الصويا.
3. الغولتين: الغلوتين هو بروتين موجود في القمح والشعير والشوفان والجاودار. تشير بعض الأبحاث إلى أن النظام الغذائي الخالي من الغلوتين قد يعزز امتصاص أفضل لأدوية الغدة الدرقية من خلال القناة الهضمية ويقلل الالتهاب.
4. مادة الكافيين: يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم بعض أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية ، بما في ذلك خفقان القلب والقلق والأرق. يجب أن يحاول الأشخاص المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك: القهوة ، والشاي الأسود ، والشوكولاتة ، والصودا ، ومشروبات الطاقة.

تعرف على: 7 علامات مبكرة لسرطان الغدة الدرقية

أخيرًا ، مع العسل ، قد تؤدي التغييرات الغذائية إلى تحسين أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية. بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية ، يمكن أن تجعلك التمارين المنتظمة تشعر بتحسن. يجب أن يتبع طبيبك خطة العلاج وأي نصائح غذائية.

في قسم الصحة ، تقدم لك الأعراض والأسباب وطرق الوقاية من الأمراض المختلفة ، وتوفر لك كل ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على صحتك أنت وأطفالك.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 أطعمة تعمل على خفض نشاط الغدة الدرقية

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️