5 وصفات للذواقة لمكافحة ارتفاع ضغط الدم

يعاني الناس من ارتفاع ضغط الدم عند الضغط الانقباضي (الضغط الأقصى الذي يمارسه القلب عند انقباضه) أكبر من 140 مم زئبق و / أو عندما يكون الضغط الانبساطي (مقياس استرخاء القلب) أكثر من 90 مم زئبق. هذا المرض المزمن هو الأكثر شيوعًا في فرنسا. تلمس واحد من كل ثلاثة بالغين. ونصف فقط يعرف ذلك!

“ارتفاع ضغط الدم هو في كثير من الأحيان صامت وبسبب الخطورة المحتملة لمضاعفاته ، يُطلق عليه غالبًا اسم القاتل الصامت “، كما كتب الدكتور ميشيل براك في كتابه “ارتفاع ضغط الدم ، نظامي الغذائي اليومي” نشرته إصدارات Alpen.

في الواقع ، هو عامل الخطر الأول لالسكتة الدماغية (السكتة الدماغية) وأحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية أو التنكس العصبي مثلجلطه أو ال مرض الزهايمر. لهذا السبب من المهم السيطرة عليها. الغذاء هو أحد الأركان الأساسية للعمل.

ارتفاع ضغط الدم: الأطعمة المحظورة أم لا

ال زيادة في الوزن، أ تغذية سيئة فضلا عن ضغط عصبى من المعروف أنها عوامل تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يتعرف المتخصص في عمله على محاربة هذه الحالة المرضية ، فغالبًا ما يكون من الضروري مراجعة حياته اليومية … وخاصة عاداته الغذائية. “بصرف النظر عن العلاجات الصيدلانية ، يصر جميع الخبراء على ذلك قواعد الحمية الصحية، وهذا يعني قواعد الحياة. هذه تدور حول النظام الغذائي والنشاط البدني ومكافحة الإجهاد بلا رحمة “.

ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتجنبها الدهون ، خاصة المنتجات الحيوانية مثل اللحوم واللحوم الباردة والزبدة. من الضروري أيضًا تقليل استهلاك الملح يوميا. لذلك ، تخلى عن الوجبات الجاهزة وراهن على المنتجات الطازجة. اشرب الكثير منكحول هو أيضا يجب تجنبها.

من ناحية أخرى ، لا تتردد في وضع الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض في قائمتك مثل الأفوكادو أو اللوز أو التوفو أو حتى التفاح. قم أيضًا بتخزين ملفات فواكه وخضراوات او حتىأوميغا 3 (زيت بذور اللفت وفول الصويا والأسماك الدهنية وغيرها).

تجد في الصفحات التالية ، 5 وصفات لذيذة وصحية – مأخوذ من كتاب الطبيب – والذي يساعد أيضًا في ضبط ضغط الدم.