6 حلول طبيعية للتغلب على غثيان الحمل أثناء الصيام

6 حلول طبيعية للتغلب على غثيان الحمل أثناء الصيام

يعرض لكم موقع ArabWriters 6 حلول طبيعية للتغلب على غثيان الحمل أثناء الصيام

إذا كنت تعانين من أعراض الحمل المزعجة مثل: الغثيان والقيء وأعراض أخرى تركز على الحمل المبكر ، فهناك حلول للتخلص منها عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل هذه الأعراض ، ولكن هل يمكنك فعل ماذا؟ هل تتزامن هذه الأعراض مع شهر رمضان ورغباتك في الصيام أثناء الصيام؟ في هذا المقال نقدم لك خطوات للتغلب على الغثيان أثناء الصيام بطريقة طبيعية وسهلة.

Contents hide

1 1. التحكم في التنفس:

1.1 طريقة أخرى للتنفس للمساعدة في تقليل الغثيان:

2 2. الابتعاد عن التوتر:

3 3. مارس اليوجا:

4 4. النوم جيدا:

5 5. الابتعاد عن الروائح القوية:

6 6. الأكل بعد الفطور:

6.1 أخيرًا ؛ في حالة عدم وجود نتيجة والغثيان لا يزال كما هو ، يجب استشارة الطبيب ويفضل أن يكون ذلك بشهادة ووجبة إفطار لتعويض الأيام التي تلي الحمل.

1. التحكم في التنفس:

يمكن أن يساعد التنفس العميق السليم في تقليل الغثيان. الطريقة الصحيحة للتنفس هي التنفس ببطء وبعمق من خلال الأنف ، ثم الزفير من خلال الفم بشكل مستمر ومنتظم. وفقًا لنتائج الأبحاث التي أجريت على العديد من النساء الحوامل ، يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تقليل الغثيان. النساء اللواتي يشعرن بالغثيان أثناء الحمل.

طريقة أخرى للتنفس للمساعدة في تقليل الغثيان:

استنشق بعمق وببطء من أنفك ، احبس أنفاسك لمدة ثلاث ثوانٍ ، ثم ازفر ببطء من أنفك ، وهذه الطريقة فعالة أيضًا للنساء الحوامل اللواتي يعانين من غثيان الصباح بأعداد كبيرة.

2. الابتعاد عن التوتر:

الإجهاد والتوتر من أكبر أسباب أعراض الحمل ، وخاصة الغثيان. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة إفراز الحمض في المعدة ، مما قد يؤدي إلى الغثيان. حاول الابتعاد عن التوتر وأسباب التوتر خاصة عند الصيام. يمكنك الاستمتاع بحمام دافئ أو تدليك أو بأي طريقة أخرى. يمكن للطرق الأخرى إرخاء العضلات ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في القضاء على الغثيان.

يمكن أن يؤثر إجهاد المرأة الحامل على قلب الجنين

3. مارس اليوجا:

بشكل عام ، فإن التمارين الرياضية تحفز خلايا الجسم على محاربة أعراض الحمل المختلفة وتقلل من التوتر ، كما أن اليوجا بشكل خاص مهمة للغاية ومفيدة لتجنب هذه الأعراض.

كيف تمارس اليوجا في المنزل؟

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

4. النوم جيدا:

يعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً من أهم العوامل المؤثرة على صحة الحمل وتقليل الأعراض المصاحبة له. احصل على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم ليلًا حتى تتمكن من قضاء يوم نشط والبقاء نشيطًا. الإرهاق وقلة النوم من أسباب الغثيان ، فمن الشائع في رمضان عدم النوم بالليل حتى وقت السحور ، فهذه عادة خاطئة ، فالصيام أثناء النهار يؤدي إلى إرهاق شديد بالجسم. حاول النوم لمدة 4 ساعات قبل النوم ليلا ، بعد الفجر يمكن الاستمرار في النوم.

أوضاع نوم مناسبة للحامل كل شهر

5. الابتعاد عن الروائح القوية:

هناك بعض المحفزات القوية التي يمكن أن تزيد من الشعور بالغثيان ، وأهمها الرائحة القوية النفاذة. إذا كنت تعانين من الغثيان المستمر أثناء الحمل ، فعليك الابتعاد عن مصادر الروائح القوية ، مثل العطور والشموع المعطرة والمنظفات المنزلية التي لها روائح قوية.

6. الأكل بعد الفطور:

ما تأكله في وقت الإفطار يحدد صحتك وما تأكله في وقت الصيام ، تجنب أسباب الغثيان تمامًا ، مثل: الأطعمة الحارة والمقلية ، والسكر العالي والدهون العالية ، والتركيز على البروتين قليل الدسم والخضروات والفواكه والمعقدة. النشويات مثل: الشوفان والحبوب الكاملة.

العامل الأكثر أهمية هو استهلاك أكبر قدر ممكن من السوائل والماء لتعويض خسارة الجسم أثناء الصيام. يساعد وجود الجسم في حالة ترطيب في تقليل أعراض الحمل ، بما في ذلك الغثيان.

الأكل الصحي للمرأة الحامل من الإفطار إلى سوهو

أخيرًا ؛ في حالة عدم وجود نتيجة والغثيان لا يزال كما هو ، يجب استشارة الطبيب ويفضل أن يكون ذلك بشهادة ووجبة إفطار لتعويض الأيام التي تلي الحمل.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 6 حلول طبيعية للتغلب على غثيان الحمل أثناء الصيام

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️