8 أفكار لوجبات خفيفة للأطفال بعيدًا عن المنزل

8 أفكار لوجبات خفيفة للأطفال بعيدًا عن المنزل

يعرض لكم موقع ArabWriters 8 أفكار لوجبات خفيفة للأطفال بعيدًا عن المنزل

يقضي الأطفال معظم وقتهم بالخارج بين المدرسة والنوادي والتدريبات ، وخلال تلك الأوقات ، يحتاجون إلى وجبات خفيفة صحية ومغذية لإبقائهم نشيطين في أنشطتهم اليومية. تمنحهم الوجبات الخفيفة والحلويات الطاقة بين الوجبات ، ويسهل تناولها بسرعة في أي مكان ، لذلك لدينا مجموعة من الأفكار المختلفة للوجبات الخفيفة ليحبها أطفالك ونمنحهم التغذية التي يحتاجونها طوال اليوم.

1. أكواب الفشار الموز:

مواد خام:

• 8 أكواب فشار عادي
• 1 كوب شرائح موز
• كوب رقائق شوكولاتة
• نصف كوب جوز
• 6 ملاعق كبيرة فواكه مجففة مثل الفراولة أو الكرز
• نصف ملعقة صغيرة ملح

طريقة:

امزج المكونات المذكورة أعلاه في وعاء كبير واستخدمها كوجبة خفيفة صحية كاملة أثناء التنقل.

7 أسباب تجعلك تأكل الفشار كل يوم

2. تراجع الحمص:

مواد خام:

• 1½ كوب حمص مسلوق ومنقوع
• 2 فص ثوم
• نصف كوب زيت زيتون
• نصف ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة كبيرة ماء بارد
• ربع كوب صوص باربيكيو
• نصف كوب طحينة
• عصير 2 ليمون

طريقة:

امزج جميع المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط وقدمها لطفلك مع الخضار المقطعة والخبز المحمص للغطس.

3. فطائر البيض:

استخدمي كل الخضار التي يحبها أطفالك ووزعيها على صواني الكب كيك بعد رشها بزيت الزيتون ، ثم أضيفي البيض المخفوق ورشة ملح وضعيها في الفرن على حرارة 190 درجة مئوية لمدة 25 دقيقة أو حتى تنضج بالكامل.

4. بيتزا الكوسة:

قطعي الكوسة إلى شرائح ، وضعيها على صينية خبز مغطاة بزيت الزيتون ، وضعي فوقها الحشوة المفضلة لطفلك. يمكنك استخدام الجبن المفضل لديه ، والفطر ، والخضروات المختلفة ، والديك الرومي ، إلخ. تُخبز في الفرن على حرارة 190 درجة لمدة عشر دقائق.

5. توست البطاطس:

قطعي البطاطا الحلوة إلى شرائح بالطول وضعيها في الفرن على حرارة 190 درجة مئوية ، أو حتى تنضج تمامًا ، اتركيها تبرد واستخدميها كشرائح توست لإضافة الطبقة المفضلة لطفلك ، وإليك بعض الخيارات:

1. الريكوتا والعسل والتوت الطازج
2. رقائق الموز زبدة الفول السوداني
3. زبدة اللوز مع شرائح التفاح والقليل من القرفة
4. شيدر مع رقائق طماطم ، فلفل أخضر ومايونيز

6. الزبادي والتوت بدلاً من الآيس كريم:

استخدم الزبادي مع التوت والفراولة في بسكويت الآيس كريم.

7.كرات الجرانولا:

اخلطي المكسرات الطازجة مع الشوفان كامل الحبوب ، ورقائق جوز الهند ، والفواكه المجففة ، ورقائق الشوكولاتة ، ومغرفة من العسل ، ثم أضيفي زبدة الفول السوداني أو اللوز إلى الخليط لمساعدة الخليط على التماسك معًا. شكلي الخليط على شكل كرات وضعيها في أكواب ورقية للكب كيك وضعيها في الثلاجة لمدة ساعتين.

للاحتفاظ بها لفترة طويلة ، ضعيها في حاوية تخزين الطعام في الثلاجة حتى لا تتأثر بالرطوبة واستخدميها كوجبة خفيفة صحية ولذيذة مع أطفالك في المدرسة والنوادي والزيارات خلال الأسبوع. الجرانولا على الرف التي تحتوي عادة على الكثير من السكر.

7 وصفات شوفان حلوة ولذيذة

8. كعكة الكمثرى:

مواد خام:

• 2 حبة موز ناضجة
• 1¼ كوب دقيق الشوفان
• كوب دقيق لجميع الأغراض
• 2 ملعقة شاي مسحوق الخبز
• نصف كوب سكر بني غامق
• نصف ملعقة صغيرة قرفة
• نصف كوب زبادي
• 2 بيض
• ½ كمثرى كبيرة ، مقطعة إلى مكعبات

طريقة:

1. امزج جميع المكونات المذكورة أعلاه معًا في الخلاط حتى تتشكل مزيجًا من الكيك ، ثم اسكبه في صواني كب كيك.
2. أضيفي شرائح الكمثرى إلى أكواب الكيك للحصول على نكهة إضافية قبل وضعها في الفرن.
3. توضع الكب كيك في الفرن لمدة 25 دقيقة أو حتى تنضج بالكامل على حرارة 190 درجة مئوية.
4. بعد إخراج الكب كيك من الفرن ، اتركه يبرد تمامًا ، ثم يمكنك تخزينه في صندوق الثلاجة للاحتفاظ به لأطول فترة ممكنة.

كب كيك الاطفال

إن سرعة وخفة وصغر حجم الوجبات هي ما يلفت انتباه أطفالك إلى هذه الوجبات ، ويمكنك عمل الكثير من الوصفات المختلفة وتحضيرها أسبوعيًا حتى لا تصبح عبئًا يوميًا عليك.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 8 أفكار لوجبات خفيفة للأطفال بعيدًا عن المنزل

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️