8 أهم فوائد عصير الليمون

8 أهم فوائد عصير الليمون

يعرض لكم موقع ArabWriters 8 أهم فوائد عصير الليمون

يعد عصير الليمون من المشروبات الصحية التي يفضل الكثير من الناس استخدامها كبديل للمشروبات المحتوية على الكافيين والشاي والقهوة. بالإضافة إلى كونه لذيذًا ومنعشًا ، يعد الليمون كنزًا دفينًا من الفوائد الصحية والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك لتعزيز المناعة ومكافحة الأمراض. يحب الكثير من الناس أيضًا تناول عصير الليمون في نظام غذائي مختلف ، ولكن بدون سكر مضاف أو أي مواد تحلية لتعزيز عملية الهضم وزيادة معدل حرق الجسم للدهون. في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة على أهم الفوائد الصحية والجمالية لعصير الليمون وكيف يمكن أن يعمل في خطوات بسيطة.

فوائد عصير الليمون

فيما يلي الفوائد الصحية الرئيسية لتناول عصير الليمون:

1. مرطب الجسم: يوصي خبراء التغذية بتناول عصير الليمون خلال النهار لتزويد الجسم بعناصر الترطيب والماء ، حيث يساعد الليمون على تعزيز طعم الماء ، وبالتالي يدفعك لشرب الكمية المطلوبة من الماء.
2. مصادر جيدة لفيتامين سي: تحتوي ثمار الحمضيات مثل الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي. تحتوي الليمون الواحدة على حوالي 18.6 مجم من فيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية التي تساعد على حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة. كما أنه يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ، كما أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ، ويقلل من ضغط الدم.
3. تفقد الوزن الزائد: أظهرت الدراسات أن مادة البوليفينول الموجودة في الليمون يمكن أن تقلل الوزن وتمنع السمنة. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن مضادات الأكسدة لها تأثير قوي على موازنة مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين ، مما قد يساعد في علاج مرض السكري من النوع 2. أكد الكثير من الناس أن شرب ماء الليمون على معدة فارغة في الصباح يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
4. تحسين مظهر الجلد: لاحتوائه على فيتامين سي ، يساعد عصير الليمون في التغلب على تجاعيد الجلد ويمنع جفاف الجلد الشديد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس. كما أنه يوفر الرطوبة الأساسية للبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين ج في تعزيز إنتاج الكولاجين اللازم لتعزيز مرونة الجلد وتقليل الترهل.
5. تحسين الهضم يحب الكثير من الناس شرب ماء الليمون في الصباح كملين طبيعي لمنع الإمساك. يمكن أن يساعد عصير الليمون الدافئ أو الدافئ عند الاستيقاظ في تحفيز حركة الأمعاء ومنع تراكم السموم.
6. نفس منعش: غالبًا ما يستخدم قشر الليمون لإزالة أي رائحة من يديك ، خاصة بعد الطهي. يمكن استخدام عصير الليمون للتخلص من رائحة الفم الكريهة بعد تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة مثل البصل أو الثوم أو السمك. يُعتقد أيضًا أن الليمون يحفز إنتاج اللعاب لمنع جفاف الفم.
7. منع حصى الكلى: يساعد حامض الستريك الموجود في الليمون على منع حصوات الكلى لأنه يجعل البول أقل حمضية وقد يؤدي إلى تكسير الحصوات الصغيرة. لن يؤدي شرب الماء بالليمون إلى إبقائك على سترتك فحسب ، بل يمنحك أيضًا الترطيب الذي تحتاجه للمساعدة في منع تكون الحصى أو إزالتها.
8. التخلص من السموم من الجسم: يساعد عصير الليمون في التخلص من فضلات الجسم عن طريق البول ، ومع ذلك ، لا توجد أدلة علمية كافية تدعم ذلك.

اقرأ أيضًا: 10 طرق بسيطة للتخلص من السموم من جسمك

كيفية صنع عصير الليمون

لتحضير عصير الليمون بالطريقة الكلاسيكية ، يمكنك استخدام النسبة القياسية من 1 كوب عصير ليمون إلى 1 كوب سكر ، بالإضافة إلى لتر ونصف من الماء البارد ، لليموناضة باردة ومتسقة. إذا كنت ترغب في تقليل السكر ، استخدم 3/4 كوب سكر. ذات مرة.

هذه أفضل طريقة لتحضير عصير ليمون منعش بطعم لذيذ وفريد ​​من نوعه.

مواد خام:

• لتر ونصف من الماء البارد.
• كوب سكر.
• كوب من عصير الليمون.

طريقة:

1. نضع عصير الليمون والسكر في الخلاط الكهربائي ونخفق جيدا ليذوب السكر.
2. أضف الماء البارد حسب الرغبة ، ثم أضف مكعبات الثلج.
3. قدمي عصير الليمون البارد حالما يصبح جاهزًا ويفضل أن يكون طازجًا حتى لا يغير نكهته أو لونه.

كيفية صنع عصير الليمون بالنعناع

يعتبر عصير الليمون بالنعناع من أشهر المشروبات لما له من طعم منعش ولذيذ خاصة في أيام الصيف الحارة.

مواد خام:

• كوب عسل أبيض أو سكر.
• لترات من الماء البارد.
• كوب من عصير الليمون ، حوالي 6-8 حبات ليمون.
• كوب أوراق نعناع طازجة.

طريقة:

1. في قدر على نار متوسطة ، اخلطي العسل أو السكر مع كوبين من الماء حتى يذوب العسل تمامًا لصنع شراب خفيف ، ثم يبرد.
2. بعد ذلك نضيف عصير الليمون والماء المتبقي في وعاء كبير ، ثم نضيف كوب من شراب العسل ونخلط جيداً ونضيفه تدريجياً للحصول على النكهة المرغوبة ، نضيف أوراق النعناع إلى الخليط ونخلط جيداً في الخلاط. خلاط كهربائي ، ثم مرشح.
3. بمجرد أن يصبح عصير الليمون بالنعناع جاهزًا ، قدمه على الفور مع مكعبات الثلج.

اقرأ أيضًا: 7 وصفات مختلفة لمشروب التخلص من السموم

تعرفنا على أهم الفوائد الصحية لعصير الليمون للجسم والبشرة ، حيث أنه غني بفيتامين C الذي يساعد على تعزيز مناعة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض. نقدم لك أيضًا أفضل الطرق لصنع عصير الليمون البارد وعصير الليمون بالنعناع.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 8 أهم فوائد عصير الليمون

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️