8 فوائد لعصير البرتقال للحامل

8 فوائد لعصير البرتقال للحامل

يعرض لكم موقع ArabWriters 8 فوائد لعصير البرتقال للحامل

تحرص المرأة الحامل على مراقبة وجباتها الغذائية لأن الأطعمة الآمنة والصحية قبل الحمل قد لا تكون صحية بعد الحمل ، وتتجه النساء إلى العصائر والفواكه كمصدر للفيتامينات والمعادن ، خاصة وأن القيء المرتبط بالحمل قد لا يكون كذلك. تمكنهم من تناول الطعام التقليدي. أيضا أثناء الحلم ، قد تنفر المرأة من بعض الأطعمة ، لذلك تصبح الفاكهة بديلا صحيا لها ، والبرتقال هو أحد الفواكه الغنية بفيتامين ج والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى ، على الرغم من أن الشكل الأساسي للفاكهة عادة هو أنها تحتوي على تغذية أفضل. قيمته من العصير ، وبعض النساء يفضلن شربه لما له من مفعول مرطب وطعم لذيذ ، وخفيف ولا يملأها مثل تناول الفاكهة كاملة مما يخفف من الشعور بالغثيان. إذا كنتِ واحدة منهن ، سنخبرك في هذا المقال بفوائد عصير البرتقال للحامل ، بالإضافة إلى أنواع أخرى من العصائر التي يمكنك تناولها.

فوائد عصير البرتقال للحامل

الخضار والفاكهة جزء مهم من النظام الغذائي للمرأة الحامل ، ويشير خبراء التغذية إلى أن فاكهة البرتقال لها قيمة غذائية أعلى من عصير البرتقال ، وهذا لا يعني أن عصير البرتقال عديم الفائدة ، بل على العكس فهو يساعد على حمايتك من الجفاف. ويتم امتصاصه أسرع من الفاكهة الكاملة. وهذا يجعلها مصدرًا سريعًا للطاقة ، بالإضافة إلى الفوائد التالية:

1. معززات المناعة: البرتقال غني بفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة لدى الأم والجنين ويساعد على منع نزلات البرد المتكررة ، كما يحتوي البرتقال على الحديد والزنك ، وهما عنصران مهمان لتقليل الحساسية وتعزيز المناعة.
2. نمو دماغ الجنين: عصير البرتقال غني بفيتامين B6 وحمض الفوليك ، وكلاهما مهم لنمو دماغ الجنين والأنبوب العصبي ، ويمكنهما الوقاية من العيوب الخلقية.
3. منع الإمساك: البرتقال غني بالألياف والألياف القابلة للذوبان ، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. يمكن لعصير البرتقال أيضًا علاج الانتفاخ والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.
4. ضبط ضغط الدم إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، فإن البوتاسيوم الموجود في عصير البرتقال يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم والوقاية من تسمم الحمل.
5. مرطب الجسم: يمثل الماء 80٪ من ثمار البرتقال ، ويحتوي العصير على نسبة أكبر ، مما يعني أنه يحافظ على ترطيب الجسم ويحميه من الجفاف.
6. تنقية الكلى والجهاز البولييزداد العبء على الجهاز البولي أثناء الحمل ، وقد تتعرض المرأة الحامل لأمراض الكلى ، كما أن التهابات المسالك البولية شائعة أيضًا.يمكن أن يساعد شرب عصير البرتقال أثناء الحمل في تقليل الإصابة بأمراض الكلى ومنع تكون الحصوات.
7. تقوية عضلة القلب: يزداد الضغط على القلب والأوعية الدموية أثناء الحمل لضخ الدم إلى الجنين عبر المشيمة ، ولأن البرتقال غني بالبوتاسيوم وهو عنصر مهم لصحة القلب والأوعية الدموية ، فهو يساعد على تقوية عضلة القلب وتعزيز الدورة الدموية أثناء الحمل.
8. تحسين مظهر الجلد: خلال فترة الحمل ، قد يعاني الجلد من: الجفاف ، والحبوب ، والبقع ، والكلف ، وما إلى ذلك. يساعد الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال على ترطيب الجلد والوقاية من حب الشباب ، كما أن محتواه من فيتامين سي يعزز إنتاج الكولاجين ، وبالتالي الحفاظ على نضارة الجلد ومظهر نابض بالحياة.

اقرأ أيضًا: أفضل المشروبات للحوامل

فوائد عصير البرتقال مع الجزر للحامل

مزيج الجزر والبرتقال هو أحد تلك العصائر الشهيرة التي نحبها جميعًا وهي لذيذة. يمتلك الجزر حموضة البرتقال ، مما يضيف نكهة سكرية لذيذة إليه. بالإضافة إلى ذلك ، فهي ذات قيمة غذائية عالية ، خاصة أثناء الحمل ، حيث توفر العديد من الفوائد لكل من الأم والجنين ، بما في ذلك:

1. تعزيز رؤية الأم والجنين: يرتبط الجزر بتحسين الرؤية لاحتوائه على بيتا كاروتين (أحد أشكال فيتامين أ) ، وهو فيتامين مهم لتكوين خلايا الشبكية كما يحمي سطح العين من اضطرابات الرؤية المختلفة مثل: الضمور البقعي ، إعتام عدسة العين ، العمى .
2. تحسين صحة الجلد: غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من مشاكل جلدية ، كما ذكرنا ، يساعد البرتقال والجزر في تحسين صحة الجلد ، حيث يساعد الجمع بين البرتقال والجزر في تحسين مظهر الجلد بفضل احتوائه على فيتامين سي وبيتا كاروتين ، مما يساعد على منع التهابات الجلد ، ويسرع التئام الجروح. ، ويمنع ظهور حب الشباب.
3. معززات المناعة: يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة التي تساعد جسمك على محاربة الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تسبب تلف الخلايا والالتهابات ، كما يساعد فيتامين سي الموجود في عصير الجزر على تعزيز جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد.
4. نمو الجنين وتطوره: يحتوي الجزر على الكالسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم وبيتا كاروتين. يساعد الكالسيوم الجنين على تكوين عظام قوية وغضاريف ، بينما يمنع حمض الفوليك العيوب الخلقية. وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) ، تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا للوقاية. يمنع هشاشة العظام ، لذا فإن تضمين الجزر في نظامك الغذائي يمكن أن يحافظ على صحة عظامك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الجزر للحوامل والأجنة؟

أفضل عصير للنساء الحوامل

إذا كنت تبحثين عن بدائل لعصير البرتقال والجزر ، فيمكنك الاستمتاع بالعديد من الفوائد الصحية والفوائد الغذائية للعصائر أثناء الحمل ، بما في ذلك:

عصير تفاح: من بين العصائر التي تمنحك الطاقة أثناء الحمل ، مقارنة بالعديد من العصائر الأخرى التي لا ترفع مستويات السكر في الدم ، فإن أهم فوائدها هي:

• منع اضطرابات النوم ، وهو عرض شائع أثناء الحمل.
• تقوية جهاز المناعة.
• تحسين صحة الجلد.

عصير الرمان: يوصي خبراء التغذية بإدراج عصير الرمان في نظامك الغذائي أثناء الحمل. بالإضافة إلى طعمه الحامض (الذي قد يساعد في تخفيف القيء) ، فهو من العصائر التي لها فوائد عديدة لك ولجنينك ، وهي:

• يمنع الإمساك بسبب محتواه العالي من الألياف.
• يحسن المناعة بسبب محتواه من فيتامين سي.
• يمنع فقر الدم لاحتوائه على الحديد.
• منع الجفاف.
• تعزيز نمو دماغ الجنين.

عصير جوافه: من المصادر الغنية بفيتامين سي ، فأنتِ بحاجة إلى الكثير من فيتامين سي أثناء الحمل ، وتناول الجوافة أثناء الحمل يمكن أن يساعد في:

اقرأ أيضًا: فوائد الجوافة للحوامل

الكل في الكل ، فوائد عصير البرتقال للحوامل والأجنة تجعله من العصائر الموصى بإضافتها أثناء الحمل ، لكن احرصي على شرب العصائر الطازجة وتجنب عصائر تتراباك المعبأة لأنها تحتوي على مواد حافظة قد تؤثر على الصحة. للجنين ، لذلك بعد غسل الفاكهة ، تحضير العصير في المنزل وتناول كوب من العصير الطازج كل يوم.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 8 فوائد لعصير البرتقال للحامل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️