9 أطعمة تزيد من تركيزهم

9 أطعمة تزيد من تركيزهم

يعرض لكم موقع ArabWriters 9 أطعمة تزيد من تركيزهم

مع اقتراب العام الدراسي الجديد ، تبدأ الأمهات في كثير من الأحيان في الشكوى من قلة تركيز أطفالهن ، خوفًا من أن ذلك سيؤثر على فهمهم للمواد المختلفة ، وخاصة العلوم والرياضيات. قد يكون هذا بسبب حاجتهم إلى أطعمة تزيد من التركيز وتساعد على زيادة معدلات الذكاء ، وتحتوي على بعض العناصر الغذائية التي أثبتت الدراسات العلمية أنها تزيد من التركيز والتركيز. حسنًا ، ستخبرك “” بأهم هذه الأطعمة من خلال هذا المقال ، بالإضافة إلى بعض النصائح الفعالة لتحسين ذكاء طفلك وتركيزه.

اقرأ أيضًا: أطعمة تساعد الأطفال على النوم وأطعمة أخرى تمنعهم من النوم

غذاء لتنمية ذكاء الأطفال

قدم لطفلك هذه الأطعمة لتحسين ذكائه وتركيزه ، مما سيسهل عليك وعلى طفلك أداء واجباته المدرسية أو الانتباه إلى شرح موضوعات مدرسية مختلفة:

1. سمك و مأكولات بحرية: وهي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 ، وهي مهمة لصحة العقل وتحسين الذكاء والتركيز والذاكرة. لذا تأكد من تقديم الأسماك لأطفالك مرتين في الأسبوع وكن محددًا بشأن كيفية تقديمها حتى لا يشعروا بالملل أو يرفضون تناولها.
2. بيضة: إنه طعام يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الصديقة للدماغ ، ويمكنك غليه أو قليه أو حتى تناوله بالحلويات مثل الكعك وما إلى ذلك ، المستخدمة في تحضيره. تعرف على الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها عند قلي البيض من هنا.
3. سبانخ: بالإضافة إلى كونه معروفًا باحتوائه على نسبة عالية من الحديد ، فهو غني أيضًا بحمض الفوليك والبيتا كاروتين وفيتامين لوتين – المعروف باسم فيتامين العين ، تمامًا مثل الكاروتينات الموجودة في النباتات الخضراء والصفراء مثل الخضر الورقية والمشمش و المزيد نفس الشيء ، الفلفل الأصفر الحار ، وما إلى ذلك – وكلها تساعد في تحسين الذكاء والتركيز وتحفيز الدماغ. إذا كان أطفالك لا يحبون السبانخ بالطريقة التقليدية ، فيمكنك تقديمهم بطرق مختلفة ، على سبيل المثال: ملء الجلاش أو الفطائر بالجبن أو صلصة البشاميل ، أو على شكل كرات السبانخ والجبن والبطاطس ، أو حتى على قطعة خضراء سلطة مقطعة طازجة.
4. بروكلي: فهو غني بفيتامينات C و K وكذلك الكولين ، مما يجعله من الأطعمة التي تنشط الذاكرة وتحسن الذكاء والتركيز.
5. الكركم: إنه أحد تلك التوابل التي استخدمت منذ فترة طويلة لتحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ ، وبالتأكيد لن تعطيه لطفلك بشكل أساسي ، ولكن تأكد من إضافته إلى الطعام من وقت لآخر.
6. زيت الزيتون: إنه يحسن وظيفة الذاكرة ويحسن الذكاء والتركيز ، لذا تأكد دائمًا من إضافته إلى أطباق الطعام والسلطة.
7. الشوكولاته الداكنة: يحب جميع الأطفال تقريبًا الشوكولاتة ، لذا قدمي لطفلك قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو كوبًا من الكاكاو ، لاحتوائهما على مضادات الأكسدة ، فضلًا عن العديد من المعادن المهمة لتحسين الوظيفة العقلية ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
8. موز: يعتبر الموز من أهم مصادر البوتاسيوم ، وهو عنصر مهم للغاية للحفاظ على صحة المخ والأعصاب والقلب.
9. أفوكادو: إنه غني بفيتامينات B و C وحمض الفوليك والدهون الصحية المفيدة لدماغ طفلك ، لذا تأكد من تقديمه لطفلك من وقت لآخر.

الأطعمة التي تعزز الذكاء والتركيز

إن تناول الأطعمة الصحية والصحية – كما ذكرنا – يزيد من ذكاء طفلك وتركيزه ، وقائمة الأطعمة لا حصر لها ، باستثناء الأطعمة السابقة ، والتركيز على تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه كل يوم ، بالإضافة إلى الحليب والجبن و المكسرات.

اقرأ أيضًا: كيف تتجنب خطر تناثر الفواكه والخضروات؟

كيفية تحسين مستوى ذكاء الأطفال؟

الذكاء والتركيز شيئان يسيران جنبًا إلى جنب ، وبينما يُعتقد أن رفع معدل الذكاء لدى المرء أمر مستحيل ، إلا أنه يمكن أن يتحسن بالفعل ، سواء كان ذلك من خلال الاهتمام بالتغذية الصحية ، أو من خلال الانخراط للمساعدة في التركيز وتحسين ذكاء النشاط. كأم ، تلعب دورًا مهمًا في تنمية مهارات طفلك المختلفة. هذه بعض النصائح لمساعدتك:

1. اقرأ له قصة قبل النوم: حتى في سن مبكرة ، سيساعده ذلك على تعلم اللغة ، وتعبيرات الوجه ، والإشارات الصوتية ، والخيال ، ويجعله يقع في حب القراءة ، وتعلم اللغات بسرعة ، وتوسيع مفرداته.
2. الأجهزة العلمية: تحفز الموسيقى قدرات الطفل العقلية لأنها تحفز النهايات العصبية في الدماغ. يمكنك إضافته إلى دار الأوبرا أو مركز تعليم الموسيقى.
3. علمه أن يلعب الشطرنج: هذا تمرين ممتع للدماغ يزيد من التركيز ويحفز الدماغ على تحليل المشاكل وإيجاد الحلول.
4. استخدم الألعاب النفسية أو التعليمية: قم بشرائه ألعابًا تعتمد على الألغاز أو الاختبارات أو المكعبات أو الأدوات اليدوية. إذا ظل دماغه نشطًا ، تزداد قدرته على استيعاب المعلومات والإبداع والإبداع.
5. ساعده في ممارسة رياضته المفضلة: يمكن أن تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة في الهواء الطلق إلى تعزيز الدورة الدموية وتسريع توصيل الأكسجين إلى الجسم ، وبالتالي تحسين الذكاء والتركيز ، وتعزيز قدرة الدماغ على التفكير بشكل صحيح.
6. تأكد من حصوله على قسط كافٍ من النوم. يجب أن يحصل الأطفال على نوم جيد ليلاً لتحسين وظائف المخ. أثناء النوم ، يستعيد الدماغ قوته في أجزاء الدماغ التي لا تعمل. هنا يمكنك الحصول على نصائح لمساعدة طفلك على تقليل اضطرابات النوم.
7. دعه يتواصل مع الآخرين: ويتحقق ذلك من خلال اللعب والمزج مما ينمي ذكاءه ويعلمه كيفية التكيف والتعامل مع الآخرين.
8. شكر وثناء على جهوده: يجب أن يكون الثناء على الجهد ، وليس فقط النتيجة النهائية التي ترضيك ، والتي تشجعهم على القيام بمهام صعبة. قل له ، “أنا أحب الطريقة التي تفعل بها ذلك” و “أنا فخور بجهودك” حتى لو لم يصل إلى هناك. كلما زادت ثقتك في قدراته ، كلما عمل بجد في المستقبل ليكون جديرًا بالثقة.

اقرأ أيضًا: الطريقة الصحيحة لتشجيع طفلك دون مبالغة

شاهد هذا الفيديو: كيف تحسن تركيز طفلك؟

https://www.youtube.com/watch؟v=U_0zr6eqCZY

أمي العزيزة ، بعد أن تتعرف على الأطعمة التي تغذي ذكاء طفلك وتركيزه ، لا تنسى أن تحرصي دائمًا على تضمينها في وجبات طفلك واتباع النصائح الأخرى وستلاحظ تحسن ذكاءه وحركته وأداءه الأكاديمي تطوير.

لمزيد من المقالات حول صحة الطفل وتغذيته ، انقر هنا.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 9 أطعمة تزيد من تركيزهم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️