9 طرق للتخلص من الشخير
9 طرق للتخلص من الشخير
يعرض لكم موقع ArabWriters 9 طرق للتخلص من الشخير
تحدث هذه الظاهرة لدى كثير من الناس بعد سن معينة ، حيث يحدث الشخير بسبب دخول الهواء إلى الحلق أثناء التنفس ، مما يحفز أنسجة معينة في الحلق على الارتعاش ، مما يؤدي إلى الشخير المزعج. ماهو الحل؟
أسباب الشخير
قبل الغوص في الحلول ، يجب أن نعرف سبب الشخير. يمكن أن يشير الشخير أحيانًا إلى حالة صحية خطيرة وخطيرة يجب التعامل معها بسرعة ، مثل:
في بعض الأحيان قد يكون سبب الشخير هو النوم على ظهرك.
طرق التخلص من الشخير
في حين أن بعض الحالات قد تتطلب استشارة الطبيب لمعرفة السبب ، والذي يمكن أن يكون حالة صحية خطيرة ، فقد تكون الحالة في بعض الأحيان أقل خطورة ويمكن علاج أنواع معينة من الشخير بسهولة.
سنراجع هنا مجموعة من الأساليب التي ستساعدك بالتأكيد على التخلص من الشخير المزعج:
1- البدناء يفقدون الوزن
قد يكون فقدان الوزن الزائد كافياً لمنعك من الشخير.
ابدأ بتناول وجبات أصغر مع سعرات حرارية أقل وتأكد من ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك استشارة اختصاصي تغذية لتسهيلها وتنظيمها.
2 – النوم الجانبي
أحيانًا يؤدي النوم على ظهرك إلى تحريك اللسان في الفم لإغلاق الحلق جزئيًا ، مما يعيق حركة الهواء عبر الحلق.
لذلك ، النوم على جانبك يمكن أن يساعدك على التخلص من الشخير لأن اللسان لا يتحرك خارج مكانه ولم يعد يمنع حركة الهواء عبر الحلق.
3- سرير مرتفع
حاول رفع رأس السرير بضعة سنتيمترات فوق بقية السرير. قد يساعد ذلك في استرخاء الشعب الهوائية والسماح للهواء بالمرور عبرها بحرية أكبر مع إبقائها مفتوحة. دائما.
4- استخدم أداة خاصة للأنف
تضع الصيدليات شرائط أنف على عظام أنفك لمساعدتك على التنفس بشكل أفضل ، مما قد يقلل من الشخير أو يزيله.
يمكنك أيضًا استخدام موسع للأنف يتم وضعه في طرف الأنف لتسهيل التنفس.
5- علاج أمراض الحساسية
إذا كنت تعاني من الحساسية ، فقد تشخر بسبب انسداد مجرى الهواء ، مما قد يدفعك إلى التنفس من خلال فمك ، مما يزيد من احتمالية بدء الشخير.
من الأفضل استشارة الطبيب للحصول على علاج مناسب للحساسية ، والذي قد يساعد في التخلص من الشخير بشكل دائم.
6- إصلاح عيوب الأنف الخلقية
في بعض الأحيان قد يولد الشخص مع انحراف في الحاجز الأنفي ، أو قد يتعرض لإصابة طوال حياته تسبب هذا النوع من الخلل في بنية أنفه.
يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على عملية دخول وخروج الهواء من الأنف ، وقد يبدأ المريض في فتح فمه دون وعي أثناء النوم ليتمكن من التنفس بشكل أفضل مما قد يتسبب في شخيره.
هنا ، من الضروري استشارة الطبيب ، حيث قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح الخلل.
7. لا تأخذ المهدئات قبل الذهاب إلى الفراش
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون مهدئًا قبل النوم ويبدأون في الشخير ، فتحدث إلى طبيبك لأن المهدئ الذي تتناوله قد يكون السبب.
8- الإقلاع عن التدخين
يعد التدخين عادة غير صحية من جميع النواحي ، وفي حالة الشخير يمكن أن يزيد الأمور سوءًا ، لذا فإن الإقلاع عن التدخين هنا قد يساعدك في تقليل الشخير أو التخلص منه تمامًا.
9- الحصول على قسط كافٍ من النوم
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، حيث إن عدم القيام بذلك قد يكون أحد العوامل التي تجعل الشخير أسوأ.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 9 طرق للتخلص من الشخير
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️