11 فكرة لتتبيل السلطة صحية ولذيذة
11 فكرة لتتبيل السلطة صحية ولذيذة
يعرض لكم موقع ArabWriters 11 فكرة لتتبيل السلطة صحية ولذيذة
يجب أن تكون السلطات جزءًا من وجباتنا اليومية لأنها تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وتدوم طويلاً ، مما يقلل من تناول الطعام في أوقات الوجبات ، ولكن بالطبع كل يوم بنفس الطريقة التي تحصل عليها السلطات المتكررة ممل.
ويمكنك تنويع تتبيلة السلطة الخاصة بك عن طريق تغيير بعض الإضافات للحصول على سلطة جديدة كل يوم. اليوم أشارك فكرة مختلفة عن تتبيلة سلطة صحية منخفضة السعرات الحرارية ، لكن عليك أولاً أن تعرف معنى صلصة السلطة.
ما هي الضمادة القوية؟
تتبيلات السلطة هي تتبيلات السلطة أو الصلصات التي تضفي على مكونات السلطة نكهة رائعة ولذيذة يحبها الجميع.
أفكار السلطة
صلصة الخل الكلاسيكية
مثالية للسلطة الخضراء أو أي مكون يضاف إلى شطيرة ، هذه الوصفة الكلاسيكية والبسيطة للغاية تتكون من الخل الأحمر والملح والكراث المفروم والخردل والفلفل الأسود وزيت الزيتون.
اقرأ أيضًا: توابل حمية قيصر
يتبل بالخل والأعشاب
وصفة بسيطة جدًا تُقدم فوق أي خضار في السلطة أو مع الخبز في وعاء شفاف لمظهره الجميل ، وهي مصنوعة من الخل الأبيض ورشة عسل وملح وزيت زيتون وريحان أخضر مفروم وكراث.
صلصة الفلفل الحار
هل تحب عائلتك الطعام الحار؟ جربوا صلصة السلطة هذه ، يمكنكم أيضًا وضعها على الخضار مثل الخيار والكوسا ، وهي عبارة عن رشة من الفلفل المفروم والملح والثوم والمكعبات والخل الأحمر والماء وعصير الليمون الطازج وزيت الزيتون.
اقرأ أيضًا: أساسيات ووصفات تحضير تتبيلة السلطة مثل المحترفين
تتبيلة سلطة السيزر الكريمية
هل تحب سلطة السيزر ولكن تريدها أن تكون أخف وزنا وأقل في السعرات الحرارية؟ هذه صلصة مناسبة ، يمكنك استبدال الزيت الموجود بها بالزبادي الخالي من الدسم وإضافة بعض المكونات الأخرى وعصير الليمون وزيت الزيتون والخل الأحمر والخردل والفلفل الأسود وفص ثوم.
صلصة الزبادي بالأعشاب
الصلصة تعمل على العديد من السلطات بالإضافة إلى تتبيل الدجاج وتتكون من اللبن الخالي من الدسم والليمون المفروم والبصل المفروم وفص ثوم مكعبات وريحان طازج وزعتر وعصير ليمون وخردل وفلفل أسود وملح.
اقرأ أيضًا: سلطة خل بلسميك سوبر
الزنجبيل وزيت السمسم حسب الرغبة
ستضيف هذه الصلصة لمسة آسيوية إلى سلطتك ، ويمكنك أيضًا تقديمها على المعكرونة أو كطبق جانبي للغطس ، وتتكون من الخل الأبيض والماء والكراث والسكر والزنجبيل الطازج وصلصة الصويا قليلة الصوديوم ، زيت السمسم.
توابل البرتقال
لا تفوّت هذه الصلصة اللذيذة في الشتاء ، والتي تجمع بين النكهات الحلوة والحامضة مع انخفاض السعرات الحرارية ، ومثالية للسلطات أو غمس الدجاج والأسماك المشوية ، وتتكون من عصير البرتقال والعسل وزيت الزيتون والخل والملح ، والفلفل الأسود.
منكه الجريب فروت والثوم المعمر
صلصة فريدة من نوعها تعمل أيضًا بشكل جيد مع أنواع مختلفة من السلطات والجبن. يتكون من زيت الزيتون والثوم المعمر المفروم وعصير الجريب فروت والكزبرة الخضراء المفرومة والسكر والفلفل الأسود.
صلصة الكزبرة الحارة
تتبيلة النكهة الآسيوية الرائعة تجعل سلطتك لذيذة للغاية ، وتتكون من زيت الزيتون ، وعصير الليمون ، والفلفل الحار المفروم ، والزنجبيل المقشر والمقطع ، والسكر ، والثوم المفروم ، والكزبرة الخضراء ، وقليل من الملفوف المفروم.
معجون الشمر
تتكون هذه الصلصة من عصير البرتقال الطازج والخل الأبيض والشمر والملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون.
صلصة الطماطم والريحان
الصلصة لها نكهة قوية وفريدة من نوعها ستحدث ثورة في سلطتك ، وتتكون من الريحان الطازج والخل البلسمي وكراث الخردل المفروم والطماطم المشوية المهروسة وفص ثوم.
أفكار سلطة صحية سهلة
نحتاج عادة إلى إعداد سلطات صحية وبسيطة أثناء تناول الأطعمة الثقيلة ، فهذه الوجبات الباردة والخضروات الطازجة يمكن أن تغذي الجسم ، وتفتح الشهية ، وتوفر لك التغذية الصحية التي يحتاجها جسمك. ستجد في هذا المقال 7 أنواع من السلطات اللذيذة التي ستجعلك تشعر بالانتعاش والشبع في نفس الوقت.
اقرأ أيضًا: 5 أفكار لسلطات النظام الغذائي
أخيرًا ، احتفظي بتنوع تتبيلات السلطة حتى لا تمل من أطباق السلطة ، واحرصي على تحضير أنواع مختلفة من السلطات اللذيذة والصحية لتزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لتغذية جسمك ، خاصة في فصل الصيف.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 11 فكرة لتتبيل السلطة صحية ولذيذة
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️