5 وجبات مدرسية مختلفة
5 وجبات مدرسية مختلفة
يعرض لكم موقع ArabWriters 5 وجبات مدرسية مختلفة
أنا متأكد من أن أطفالك تناولوا ما يكفي من الديك الرومي أو شطائر الجبن الأبيض في المدرسة. لكن بطبيعة الحال ، فإن القدرة على الابتكار والابتكار تضيع بين مئات المهام والمسؤوليات في مجال “الأكل المدرسي” ، خاصة وأن السؤال “ماذا نأكل اليوم؟” يأتي كل يوم. يصبح الأمر أكثر صعوبة عندما تحاول التأكد من حصولهم على الخضار والفواكه والفيتامينات والاحتياجات الغذائية الأخرى التي يحتاجونها كل يوم. والأسوأ من ذلك كله هو المنافسون ، وعليك أن تتعامل مع منافس هائل متخصص في جذب انتباه أطفالك: وجبات جاهزة للأكل وحلوى ملونة! لدى بعض النصائح لمساعدتك على تحويل شطيرة الجبن المملة إلى وجبة ممتعة يمكن لأطفالك عرضها لأصدقائهم.
بانيني
لن يقول الأطفال لسندويشات الجبن إذا بدت جميلة ولذيذة ، مثل البانيني في المطاعم. بالمناسبة ، كلمة بانيني هي كلمة إيطالية تعني شطيرة مصنوعة من خبز سيابيتا (مثل فينو) وتُخبز في مكبس خاص. بالعودة إلى السندويشات ، للأطفال الأصغر سنًا ، يمكنك استخدام قطاعة البسكويت لتقطيع السندويشات إلى أشكال فريدة. حتى إذا لم يكن لديك هذه القوالب ، يمكنك استخدام أكواب مختلفة الأحجام لتقطيع السندويشات إلى دوائر.
توصياتنا للحشوات:
جبنة ديك رومي: الديك الدخن أو الدجاج شرائح الغداء مع جودة أو شيدر. يمكن إضافة مخلل الخيار.
كابريزي بانيني: جبنة موزاريلا مع شرائح طماطم وريحان بيستو. إذا لم تتمكن من العثور على صلصة البيستو ، فاستخدم الزيتون المفروم.
مايونيز: يُمزج البيض المسلوق مع المايونيز والدقيق الأبيض مع رشة من الخردل. يمكن استخدام الزبادي بدلاً من المايونيز كخيار صحي. ملحوظة: هذه الشطيرة تقدم باردة.
صندوق المفاجآت
من منا لا يحب عنصر المفاجأة؟ لا أحد ، وخاصة الأطفال. يمكنك وضع أطعمة مختلفة في صندوق المفاجآت كل أسبوع. تأكد من تناول الطعام بالشوكة واختيار صندوق جيد المظهر. يمكن شراء الصندوق المصور من كايروماما.
توصياتنا للمربعات:
قضمة واحدة من الطعام: سوف يلتهمها الأطفال بسبب صغر حجمها وشكلها الجميل. فكر في قطع الدجاج أو فيليه السمك مع أصابع الجزر.
القهوة الصغيرة ورقائق البطاطس: كفتة متبقية وبطاطا مقلية في الثلاجة. ارمي الكفتة بدون الصلصة وإلا ستشتعل في الغسيل في اليوم التالي.
صلصة: ضع على السجق شرائح الطماطم والجبن وبعض البسكويت.
اختيار صحي
من وقت لآخر ، اشرح لطفلك القيمة الغذائية للأطعمة المختلفة وأهمية اتباع نظام غذائي صحي. ركز على نوع معين من الطعام وأهميته ، ثم قم بتضمينه في غداء مدرستك في اليوم التالي. حاول أن تجعلها عادة أسبوعية.
اقتراحنا:
يوم الفاكهة: في صندوق صغير ، ضع مكعبات من فواكه مختلفة ، مثل البطيخ أو الجوافة أو الشمام أو الفراولة أو أيًا كان الموسم الذي يمكنك شراؤه. لإكمال القيمة الغذائية ، أضف الزبادي أو البودينغ.
يوم السلطة: تأكد من تقديم الأطعمة المفضلة لطفلك ، بما في ذلك الخضار والطماطم ، مثل الديك والغداء والجبن وحتى الدجاج.
يوم الشوكولاتة: نعم! الشوكولاتة مفيدة ومغذية ، خاصة إذا كنت تستخدمها لإخفاء الخضار أو الفاكهة في الكعك! جرب كعكة كوسة الشوكولاتة أو كعكة الموز بالشوكولاتة أو الناتشوز مع الشوكولاتة والمكسرات. أعطه أيضًا موزة أو تفاحة لقيمتها الغذائية المضافة.
دللهم!
سواء قررت “تدليلهم” لأنهم تناولوا السلطة والخضار في اليوم السابق ، أو لأنهم لطفاء وذوو سلوك جيد ، أو لمجرد أنك تحبهم ، فلا يوجد شيء ضد “التدليل” بين الحين والآخر.
اقتراحنا:
هامبرغر: أثبت لأطفالك أن برجر الأم أفضل من ماكدونالدز! إنه بالتأكيد أكثر صحة ومغذية. يعد شواء برجر بدلاً من تحميره وتقديمه مع الخبز البني أكثر قيمة من الناحية الغذائية.
بيتزا: يمكنك شراء قواعد البيتزا المجمدة من السوبر ماركت وإضافة صلصة الطماطم وشرائح الطماطم وجبن الموزاريلا والخضروات المفضلة لديك مثل الفلفل والبصل والزيتون. أخبرك سرا؟ إذا لم يكن لديك بيتزا مجمدة ، فاستخدم نصف الرغيف كقاعدة للبيتزا!
كريب نوتيلا: الكريب من أسهل الوصفات ولها قيمة غذائية عالية. وزعي النوتيلا على الوجه ، وقطع بعض الموز وبعض البندق المفروم. تأكد من لف الكريب مثل ساندويتش ولفه بورق القصدير لتقديمه بسهولة. هل أستطيع أن أخبرك بسر آخر؟ يمكن استخدام خبز الأرز بالرمل بدلاً من الكريب!
شاهد مشروب أم العيال المغذي كإفطار يوم المدرسة لطفلك
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 5 وجبات مدرسية مختلفة
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️