شكل الكمثرى: ماذا يخبرك شكل جسمك عن صحتك؟
شكل الكمثرى: ماذا يخبرك شكل جسمك عن صحتك؟
يعرض لكم موقع ArabWriters شكل الكمثرى: ماذا يخبرك شكل جسمك عن صحتك؟
فيما يلي أهم المعلومات حول الجسم على شكل كمثرى:
شكل الكمثرى: معلومات وحقائق
الأشخاص ذو الجسم الكمثرى يكونون أنحف في الجزء العلوي من الجسم وأكبر في الجزء السفلي من الجسم لأن هؤلاء الأشخاص لديهم دهون زائدة في الوركين والفخذين.
تشيع الأجسام ذات الشكل الكمثرى عند النساء ، وقد يكون ذلك جزءًا من سبب عيشهن لفترة أطول من الرجال ، لأن دهون البطن ، وهي أكثر شيوعًا عند الرجال ، ترتبط بمشاكل صحية أكثر من انخفاض دهون الجسم.
بينما تتراكم الدهون في الجسم بناءً على نوع الطعام الذي يتم تناوله ، وتحدد العوامل الوراثية حجم الجسم إلى حد كبير ، يتأثر توزيع الدهون في منطقة الورك والفخذ بعوامل أخرى ، مثل الهرمونات الجنسية مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون.
يمكن أن يؤدي الإستروجين المفرط إلى تسمم الدهون واحتباس السوائل والانتفاخ والعديد من المشاكل الصحية الأخرى ، بالإضافة إلى تراكم الدهون في منطقة الورك وصعوبة فقدان الوزن.
شكل الكمثرى: ماذا يخبرك عن صحتك؟
بالمقارنة مع شكل التفاح مع تراكم الدهون في البطن ، لا يُعتقد أن شكل الكمثرى يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وغيرها من مضاعفات متلازمة التمثيل الغذائي.
بالمقارنة مع أنواع الجسم الأخرى ، يعتبر هذا الشكل أكثر صحة لأن دهون الجسم المخزنة في الجزء السفلي من الجسم تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية ، وتحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
يُعتقد على نطاق واسع أن الجسم الذي يشبه شكل الكمثرى أكثر صحة بفضل الخلايا الدهنية في منطقة الفخذ ، والتي بدورها تمتص الأحماض الدهنية الضارة التي يمكن الحصول عليها من الأطعمة التي تتناولها وتطردها من الدم ، في حين أن منطقة الورك والفخذ أيضًا ينتج مواد كيميائية مفيدة للجسم ، مثل اللبتين والأديبونكتين
شكل الكمثرى: النظام الغذائي
الدهون المخزنة في الوركين والفخذين لجسم على شكل كمثرى هي دهون مستعصية تتطلب الكثير من الجهد لخسارتها ، لكن اتباع نظام غذائي متوازن بالإضافة إلى ممارسة الرياضة يمكن أن يساعدك في الحصول على الجسم الذي تريده ، ويتكون النظام الغذائي على شكل كمثرى من كمية متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون بالإضافة إلى اتباع التعليمات التالية:
- قلل من منتجات الألبان عالية الدسم واللحوم غير العضوية والكافيين والكحول والدهون غير المشبعة.
- احصل على الألياف من مجموعة متنوعة من المصادر في الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة.
- تأكد من تناول البروتين العضوي ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- تأكد من الحصول على الدهون الصحية من الأطعمة مثل المكسرات والبذور والأفوكادو والزيتون وليس الزيوت.
- تناول عددًا أقل من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، مثل الأطعمة الغنية بالسكر ، وخاصة السكر المضاف والكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة والمتحولة.
شكل الكمثرى: القلب
يمكن أن تساعدك معرفة نوع جسمك ومكان تخزين الدهون في الجسم على تطوير خطة لتحسين صحتك العامة والمساعدة في تغيير شكل جسمك للحصول على الشكل المطلوب.
أثناء ممارسة تمارين الكارديو يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الجسم ، إلا أنها لا تغير الشكل الأساسي للجسم. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين لديهم جسم على شكل كمثرى أن يجعلوا أجسامهم تبدو أفضل من خلال اتباع برنامج تمرين يتضمن تقوية وبناء عضلات الجسم. الجزء العلوي من الجسم ، والجزء السفلي من الجسم متناغم ونحيل.
تتضمن بعض الأمثلة على تمارين الكمثرى ركل الحمير وتسلق التلال والسرقة.
شكل الكمثرى: الملابس المناسبة
إلى جانب الاهتمام بصحتك ، إليك بعض النصائح لمساعدتك في اختيار الملابس المناسبة لشكل الكمثرى. ركز على الملابس التي تلفت الانتباه إلى الجزء العلوي من جسمك وتشتت انتباه الوركين والفخذين. إليك بعض الأفكار:
- اختر البلوزات ذات الألوان الزاهية والمنقوشة مع خط رقبة عريض بحيث يكون كتفيك عريضين ليناسب نوع جسمك.
- ابحث عن الملابس الضيقة عند الخصر وفضفاضة عند الأرداف.
- ارتدِ ملابسك لإضافة بُعد إلى جذعك ، ويمكن استخدام حزام خصر رقيق لإبراز خصرك النحيف.
- ابحث عن الملابس ذات العنق والقمصان ذات الأكمام الواسعة.
- اختر قمة بالطول المناسب حتى لا ينتهي الطول عند الخصر أو طرفي الفخذين.
- ارتدي ملابس داخلية مناسبة مثل حمالة الصدر المبطنة أو تمرين الضغط.
- اختاري السراويل ذات الأرجل المستقيمة الداكنة أو السراويل واسعة الساق.
- اختر تنانير تبدأ من الخصر وتنتهي عند الركبتين أو الكاحلين ، مع زخرفة أو زخرفة عند الحافة السفلية.
- تجنب التفاصيل أو الزينة على الوركين والفخذين والأرداف.
- جربي الفساتين التي تبرز الخصر وتلفت الانتباه إلى الجزء العلوي من الجسم.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا شكل الكمثرى: ماذا يخبرك شكل جسمك عن صحتك؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️