ما هي مخاطر نقص البوتاسيوم؟ 8 علامات لإخبارك
ما هي مخاطر نقص البوتاسيوم؟ 8 علامات لإخبارك
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي مخاطر نقص البوتاسيوم؟ 8 علامات لإخبارك
قد لا تولي اهتمامًا كبيرًا لنسبة البوتاسيوم في جسمك ، ولكن ليس من الناحية الصحية. البوتاسيوم الذي تتجاهله من المعادن المهمة التي تدخل في مكونات السوائل الحية ، وأهم شيء في الجسم هو الدم ، وكل بضعة أشهر تحتاج لعمل بعض الفحوصات ومنها قياس نسبة البوتاسيوم ، للتحقق من صحة الجسم والوقاية من أي مرض.
وبدلاً من ذلك ، فإن المشكلة تكمن في أن نقص البوتاسيوم أو زيادته يمكن أن يشكل تهديدًا خطيرًا على صحة العضلات وقدرتها على العمل ، وخاصة عضلة القلب.
في هذا المقال نقدم لكم أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم وأسبابه.
أعراض نقص البوتاسيوم:
- ارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب.
- خلل في عمل الجهاز العصبي.
- الرغبة الشديدة في تناول السكر.
- الإمساك وبطء حركة الأمعاء.
- توتر العضلات وضعف في حركة العضلات وضعف عام وفقدان الأنشطة لأداء المهام العادية.
- كثرة الإلحاح على التبول وزيادة العطش لأن نقص البوتاسيوم يتسبب في فقدان الجسم للكثير من الماء.
- مشاكل الهضم والامتصاص.
- الدوخة والإغماء.
نقص الفيتامينات: ما أعراضه وكيف يؤثر على صحتي؟
البوتاسيوم مهم لتحسين الفهم والذاكرة والذاكرة ، والحفاظ على ضغط الدم وتوازن الماء في الجسم ، وهو ضروري لقوة العضلات والأعصاب وصحة القلب والأوعية الدموية ، وتقليل مخاطر حصى الكلى وحصوات الكلى. هشاشة العظام.
يحتاج جسم الإنسان إلى حوالي 4700 مجم من البوتاسيوم يوميًا ، ويمكن الحصول عليه بسهولة من الأطعمة مثل: الفاصوليا والموز والبطيخ والبطاطس والجزر والفاصوليا البيضاء والفاصوليا الخضراء ، ويُعرَّف البوتاسيوم على أنه مستويات البوتاسيوم أقل من 3.5 مل / لتر. .
أسباب نقص البوتاسيوم:
- تجنب الإكثار من تناول الخضار والفواكه والمصادر الطبيعية الغنية بالبوتاسيوم.
- فشل كلوي مزمن.
- كميات كبيرة من فقدان السوائل بسبب الإسهال الحاد والمزمن.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالملح والاعتماد على الوجبات السريعة الغنية بالملح يمكن أن يؤدي إلى نقص البوتاسيوم.
- الجفاف نتيجة التعرق المفرط أو القيء.
- نقص حمض الفوليك في الجسم.
متى يجب تناول الفيتامينات مع الطعام؟
يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى الاكتئاب وتقلب المزاج ، فضلاً عن ضعف الوظيفة العقلية وضعف التركيز وفقدان الذاكرة والإرهاق العقلي. لذلك ، تحتاج إلى مراقبة مستويات البوتاسيوم في جسمك بانتظام ، خاصة إذا وجدت نفسك تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه بشكل متكرر.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي مخاطر نقص البوتاسيوم؟ 8 علامات لإخبارك
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️