المشاكل الصحية الناجمة عن فقدان الوزن السريع

المشاكل الصحية الناجمة عن فقدان الوزن السريع

يعرض لكم موقع ArabWriters المشاكل الصحية الناجمة عن فقدان الوزن السريع

يتبنى الكثير من الناس طريقة فقدان الوزن السريع ، والتي يمكن أن تحقق خسارة الوزن في فترة قصيرة من الزمن ، وقد يحقق هذا النظام نتائج مرضية ، لكن النظام الغذائي السريع بدوره تسبب في أضرار معينة لصحة الجسم. دعونا نلقي نظرة على أهم مخاطر فقدان الوزن السريع:

سلبيات فقدان الوزن بسرعة

على الرغم من أن الوجبات السريعة أسهل في إنقاص الوزن ، إلا أنه لا ينصح بها لأنها يمكن أن تسبب الكثير من الأضرار الصحية ، نظرًا لأن الوجبات السريعة منخفضة جدًا في السعرات الحرارية والأطعمة الصحية ، فإليك أبرز الأضرار لفقدان الوزن بسرعة:

1. يبطئ التمثيل الغذائي

يؤدي فقدان الوزن بسرعة عن طريق تناول سعرات حرارية أقل إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، والسبب في ذلك هو أن فقدان الوزن السريع يؤدي إلى فقدان العضلات وانخفاض مستويات الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي ، مثل هرمونات الغدة الدرقية ، وهذا التباطؤ يمكن أن يطول وقتًا حتى بعد النظام الغذائي السريع قد انتهى ، هناك عملية التمثيل الغذائي على المدى الطويل.

2. نقص وسوء التغذية

إذا لم تتناول الأطعمة الصحية التي يحتاجها جسمك كل يوم ، فقد تصاب بسوء التغذية وسوء التغذية ، يليها الضعف والعديد من المشاكل الصحية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى:

• تساقط الشعر: لأنه لا يحصل على ما يحتاجه من العناصر والفيتامينات التي تساعده على النمو والبقاء بصحة جيدة.
• فقر الدم والتعب الشديد: يعاني من التعب الشديد وفقر الدم بسبب عدم حصول الجسم على ما يكفي من الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
• نقص المناعة: أي شخص مصاب بمرض أو فيروس ينتشر عن طريق التلوث أو مصاب بمرض معدي تزداد احتمالية الإصابة به ، والجهاز المناعي غير قادر على محاربته بسبب ضعف جهاز المناعة.
• الضعف وهشاشة العظام: ويرجع ذلك إلى نقص فيتامين د والكالسيوم والفوسفور ، والتي يحتاجها الجسم لبناء قوة العضلات.

3. حصوات المرارة

حصوات المرارة عبارة عن شظايا من مادة صلبة تتشكل داخل المرارة. إذا كنت لا تأكل طعامًا يناسب احتياجات جسمك كل يوم ، تزداد احتمالية الإصابة بالعدوى لأن المرارة تطلق عصارات هضمية لتفتيت الطعام الدهني ، مما يسهل عملية الهضم. مع الكمية المناسبة من الطعام ، تحتاج المرارة إلى إطلاق العصارات الهضمية التي تبقى لفترة طويلة دون أن تتكسر لتشكل حصوات.

يمكن أن تتجمع هذه الحصوات داخل فتحة المرارة مسببة ألمًا شديدًا وعسر هضم وفي بعض الحالات إمساك.

4. الصداع والتعب

عندما يعتاد الجسم على تناول كميات كبيرة من الطعام ، فإن التوقف عن تناول الطعام فجأة يمكن أن يجعل الشخص جائعًا جدًا ، وبدون تناول الطعام الذي يحتاجه الجسم لفترة طويلة ، سيشعر بالتعب ومستوى الطاقة اللازم لمواصلة مهامه اليومية ، والذي عادة ما ينتج عنه:

• دوخة.
• صداع الراس.
• تشنجات عضلية.
• كسول للغاية
• الشعور بالبرد والآثار الجانبية الأخرى.

5. عدم انتظام الدورة الشهرية

فقدان الوزن المفاجئ وتناول أنواع محددة ومحدودة من الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى خلل في جميع وظائف الجسم والهرمونات ، بما في ذلك تلك المسؤولة عن الدورة الشهرية ، والمعروفة باسم اضطرابات الدورة الشهرية ، وهي من أبرز عيوب فقدان الوزن السريع.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يؤدي فقر الدم إلى انخفاض حجم الدم في الدورة الشهرية وتبدأ النساء في ملاحظة المخالفات ، والتي يمكن أن تؤثر على فرص الحمل لدى المتزوجين ، كما يمكن أن تؤثر أيضًا على عملية الإباضة.

الضعف الجسدي الناتج عن عدم تناول الأطعمة الصحية والشاملة يمكن أن يؤدي إلى العقم عند النساء في بعض الحالات.

ما هو المعدل الصحي لفقدان الوزن في الأسبوع؟

الآن بعد أن عرفنا أهم مخاطر فقدان الوزن بسرعة ، يجب أن نذكر الآن السرعة الصحية والطبيعية لفقدان الوزن في أسبوع:

عند بدء نظام غذائي جديد ، يمكن أن يفقد الجسم أكثر من 2 كيلو جرام في الأسبوع الأول وحده ، ولكن معدل فقدان الوزن سينخفض ​​بعد ذلك ، ولكي تفقد الوزن بشكل صحي وبدون آثار جانبية ، يوصى بإنقاص كيلو جرام واحد إلى بحد أقصى ثلاثة كيلوغرامات في الأسبوع.

ليس ذلك فحسب ، بل إنه يعرض الجسم أيضًا للوهن والعديد من المشكلات الصحية التي ذكرناها سابقًا.

هل يضمن فقدان الوزن السريع عدم زيادة الوزن مرة أخرى؟

عادة ما يكتسب الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا سريعًا قدرًا كبيرًا من الوزن المفقود بعد عام واحد فقط ، ولكن مع اتباع نظام غذائي صحي بدلاً من اتباع نظام غذائي سريع ، في معظم الحالات ، لا تتعافى الخسائر ، إلا في الحالات التي لا يتم فيها الحفاظ على نظام غذائي صحي العودة مرة أخرى إلى الأطعمة التي تستمر في اكتساب الوزن.

كما أن فقدان الوزن السريع ليس بالضرورة خسارة للدهون ، ولكنه خسارة للعضلات والماء ، لذلك يعتبر فقدان وزن وهمي وسوف يتعافى بسرعة ، في حين أن فقدان الوزن الصحي يؤدي إلى صحة العضلات والجسم.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا المشاكل الصحية الناجمة عن فقدان الوزن السريع

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️