فوائد البروكلي للمرأة: أن تعرف

فوائد البروكلي للمرأة: أن تعرف

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد البروكلي للمرأة: أن تعرف

من الضروري تضمين البروكلي في النظام الغذائي اللاحق للحصول على فوائده الصحية العديدة ، حيث أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، وهو ما ينطبق على كل من الرجال والنساء.

أدناه ، سنخبرك عن فوائد البروكلي للنساء بناءً على العناصر الغذائية التي يحتوي عليها:

فوائد البروكلي للنساء

فيما يلي أهم وأبرز فوائد البروكلي للمرأة:

1. الحفاظ على التوازن الهرموني

يشارك البروكلي في التوازن الهرموني من خلال تنظيم مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. ينتج الجسم ثلاثة هرمون الاستروجين والإسترون والإستراديول والإستريول ، لذلك من الضروري الحفاظ على مستويات هذه الهرمونات في الجسم للوقاية من سرطان الثدي.

تأثير البروكلي هو احتوائه على مركب إندول -3 كاربينول (I3C) ، والذي يتحول في الجسم إلى مركب دييندوليل ميثان (DIM) أثناء الهضم ، مما يؤثر على استقلاب الإستروجين ويضمن الحفاظ على التوازن الهرموني.

لذلك ، فإن تقليل فرصة الإصابة بالسرطان ونمو الخلايا السرطانية ، يمكن أن يساعد تناول البروكلي في تعزيز صحة النساء بعد سن اليأس.

يحتوي البروكلي أيضًا على سلفورافان ، وهو مركب يساعد في إزالة السموم من الكبد. إنه عنصر مهم في استقلاب الإستروجين وقد يساعد في منع الإجهاد التأكسدي المرتبط بالشيخوخة ومرض السكري. قد يساعد هذا المركب أيضًا في منع تكوين وانتشار الخلايا السرطانية في الجسم.

2. يحسن صحة الجلد

تساعد كمية فيتامين سي العالية الموجودة في البروكلي على زيادة إنتاج الكولاجين ، وهو أمر مهم لدعم خلايا الجلد.

يعمل فيتامين سي أيضًا كمضاد للأكسدة ، ويساعد على منع تلف الجلد وعلامات الشيخوخة ، وقد يلعب دورًا في علاج بعض الأمراض الجلدية ، مثل القوباء المنطقية أو سرطان الجلد.

3. يعزز صحة العظام

من المؤكد أن البروكلي يعزز صحة العظام بفضل محتواه العالي من الكالسيوم والكولاجين ، وكلاهما يساعد في الحفاظ على قوة العظام.

قد يساعد البروكلي في منع أو علاج هشاشة العظام ، وهي مشكلة صحية تصيب النساء أكثر من الرجال.

الفوائد الصحية العامة للبروكلي

بالإضافة إلى فوائد البروكلي للمرأة ، هناك العديد من الفوائد الأخرى ، منها:

• تعزيز صحة المناعة.
• الوقاية من السرطان.
• الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وفقر الدم.
• تقليل العدوى.
• منع إعتام عدسة العين.
• يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ، ويحسن الهضم ، ويمنع الإمساك ويقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
• ينظم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

عيوب تناول البروكلي

على الرغم من أن البروكلي مفيد للنساء وله فوائد أخرى للجسم ، إلا أنه يوصى بعدم تناول الكثير من البروكلي عندما:

1. المعاناة من نقص اليود

تناول كميات كبيرة من البروكلي يمكن أن يؤثر سلبًا على وظيفة الغدة الدرقية لاحتوائه على جزيئات تسمى الجلوكوزينات ، والتي قد تمنع امتصاص اليود وتكوين هرمون الغدة الدرقية ، خاصةً إذا كان الجسم يعاني من نقص اليود.

لتجنب ذلك ، يوصى بتناول الطعام باعتدال والطهي قبل التقديم.

2. لديك متلازمة القولون العصبي

كن حذرًا أيضًا عند تناول البروكلي لأنه قد يسبب انزعاجًا معويًا ويزيد الغازات والانتفاخ ، لذا كن حذرًا إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي.

3. المعاناة من مشاكل في الكلى

يمكن أن يؤدي تناول البروكلي إلى تراكم الفوسفور في الدم إذا كانت الكلى لا تعمل بشكل صحيح.

4. تناول مسيلات الدم

يحتوي البروكلي على فيتامين K الذي يساعد على تجلط الدم ، لذلك إذا تم تناوله ، فإن الكثير منه يمكن أن يؤثر سلبًا على تأثيرات الأدوية المسيلة للدم.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد البروكلي للمرأة: أن تعرف

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️