فوائد قشور القهوة لخسارة الوزن: ما هي الحقيقة؟
فوائد قشور القهوة لخسارة الوزن: ما هي الحقيقة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد قشور القهوة لخسارة الوزن: ما هي الحقيقة؟
تعتبر القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم ، ولكن ما حقيقة تأثير قشور القهوة وفوائدها على إنقاص الوزن؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك:
فوائد قشور القهوة لخسارة الوزن: حقيقة أم خرافة؟
لا توجد دراسات علمية موثوقة تبحث في تأثيرات وفوائد قشور القهوة في إنقاص الوزن ، لكن قشور القهوة المجففة تتميز بمجموعة من المركبات البيولوجية الطبيعية مثل: الكافيين وأحماض الكلوروجينيك والبوليفينول التي تمنح العديد من الفوائد لقشور القهوة. هي خاصية تدعم الوظائف الفسيولوجية للجسم.
وجدت الأبحاث أن القهوة ، وخاصة القهوة السوداء المخمرة ، يمكن أن تساعد في برامج إنقاص الوزن ، حيث يحتوي كوب 240 مليليترًا على 2 سعرة حرارية وخالية من الدهون والكوليسترول ، مما قد يساعد في برامج إنقاص الوزن.
فوائد شرب القهوة لفقدان الوزن
فيما يلي شرح لتأثيرات وفوائد القهوة على إنقاص الوزن:
1. زيادة التمثيل الغذائي
يساعد محتوى الكافيين في القهوة على زيادة نشاط التمثيل الغذائي في الجسم ، عن طريق زيادة مستويات الطاقة ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية ، ويحافظ الكافيين على مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يساعد على دعم عملية فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي.
2. تسريع حرق الدهون
يساعد شرب كمية محددة من القهوة يوميًا على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساعد على حرق الدهون ، حيث يعمل حمض الكلوروجينيك ومحتوى مضادات الأكسدة في القهوة على تسريع عملية إنقاص الوزن عن طريق تسريع قدرة الجسم على حرق الدهون والدهون. يبطئ عملية إنتاج الجلوكوز في الجسم.
3. يعزز امتلاء المعدة والشبع
قهوة.
4. التقليل من ماء الجسم
يساعد شرب القهوة على طرد السوائل الزائدة من الجسم ويمنع خطر احتباس السوائل ، حيث يساعد الاحتفاظ بالسوائل على زيادة الوزن ، حيث أن القهوة هي مدر طبيعي للبول يعزز الإحساس بالتبول ، مما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة عن طريق البول وفقدانها. وزن.
ما هو الحد المسموح به للقهوة؟
عند اختيار القهوة كفئة لإنقاص الوزن ، لا ينصح بالإفراط في شربها ، حيث يُسمح بـ 480 مل ، أي ما يعادل شرب فنجانين فقط في اليوم ، لأن الزيادة في استهلاك القهوة ستؤدي إلى عكس التأثير و فوائد القهوة لإنقاص الوزن ، لأنها ستؤدي إلى الشروط التالية:
- تعطيل أنماط النوم الصحية يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى تعطيل عمل مادة الأدينوزين ، وهي مادة كيميائية يفرزها الدماغ وتسبب النعاس وتزيد من الرغبة في تناول أطعمة مختلفة.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين في الجسم إلى تحفيز الرغبة في تناول الحلويات ، والرغبة في تناول المزيد من الطعام ، والشهية.
- بسبب حموضة القهوة ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين إلى زيادة مشاكل المعدة ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك عسر الهضم.
لذلك ، لتفعيل آثار القهوة وفوائد قشر القهوة لفقدان الوزن ، يجب اختيار القهوة السوداء المخمرة التي لا تحتوي على أي إضافات أخرى مثل: المحليات أو الدهون.
نصائح تحتاج إلى معرفتها لتنشيط تأثير فقدان الوزن للقهوة
فيما يلي مجموعة من النصائح لفوائد القهوة لإنقاص الوزن والمساعدة في إدارة الوزن:
- تجنب شرب الكثير من القهوة.
- تجنب إضافة المحليات الصناعية والقشدة إلى القهوة.
- اشرب القهوة مع الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية مثل المكسرات أو مع وجبة فطور من دقيق الشوفان والعسل.
- تجنب القهوة 6 ساعات على الأقل قبل النوم.
- حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء والسوائل.
- مارس نشاطًا بدنيًا ثابتًا مرتين على الأقل في الأسبوع.
- احسب السعرات الحرارية المسموح بها لطولك ووزنك.
- تناول وجبات صغيرة متكررة بين الوجبات الرئيسية.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يشمل جميع المجموعات الغذائية.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد قشور القهوة لخسارة الوزن: ما هي الحقيقة؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️