سبب هذا التأثير السلبي المحتمل للصوديوم على الدورة الدموية هو أن الصوديوم يدخل الجسم يمتص الماء من الجسم إلى مجرى الدم ، مما يزيد من حجم الدم ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والعديد من المضاعفات الصحية الأخرى.و

2. مشاكل العظام

تناول كميات كبيرة من الصوديوم قد يؤثر سلبًا على صحة العظام ، حيث أن الصوديوم الزائد قد يؤدي إلى ما يلي:

تتفاقم حالة مرضى هشاشة العظام.

زيادة فرصة الاصابة بالكسور.

قد يكون هذا النوع من تلف الصوديوم والملح ناتجًا عن حقيقة أن المستويات العالية من الملح في الجسم يمكن أن تزيد من كمية الكالسيوم التي تفرز عن طريق البول ، مما قد يؤدي إلى ضعف العظام.

3. احتباس السوائل

أحد أضرار الصوديوم هو قدرته المحتملة على تحفيز احتباس السوائل في الجسم. قد يسبب فرط الصوديوم مثل هذه المشاكل الصحية ، والتي بدورها يمكن أن تجعل المرضى يعانون من الأعراض التالية:

انتفاخ وتورم.

زيادة الوزن.

4. أضرار أخرى

لا يقتصر تلف الصوديوم على ما سبق ، ولكن قد يكون هناك العديد من الأضرار المحتملة الأخرى من هذا النوع من الطعام ، مثل:

تفاقم بعض الأمراض وتلك التي يتأثر بها ، مثل الأمراض التالية: أمراض الكلى ، والتصلب المتعدد ، والربو.

يزيد من فرص الإصابة بأمراض ومشاكل صحية معينة ، مثل: زيادة الوزن الزائد ، والسكتة الدماغية ، وسرطان المعدة ، وحصوات الكلى ، والخرف.

متى يكون الصوديوم ضار؟

في حين أن الصوديوم مهم للجسم ، إلا أنه يمكن أن يصبح ضارًا بشكل خاص عندما:

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

1. الاستهلاك المفرط

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى العديد من المضاعفات الصحية ، وتشير الزيادة هنا إلى تجاوز كمية الصوديوم اليومية المسموح بها على النحو التالي:

يوصى بألا يستهلك البالغون أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا ، أو ملعقة صغيرة من الملح.و

يوصى بألا يستهلك الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أكثر من 1500 مجم من الصوديوم يوميًا.

يُنصح أيضًا الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الكلى أو الكبد بتقليل تناول الصوديوم دون هذه المستويات.

2. عند تناولها من قبل مجموعات معينة

يزداد خطر إصابة الصوديوم عند تناول الصوديوم ، وخاصةً الزائد:

الأشخاص الذين تكون أجسامهم أكثر حساسية للصوديوم من غيرهم لأن أجسامهم تميل إلى تخزين الصوديوم بسهولة بمجرد دخوله الجسم.و

الأشخاص المصابون بالأمراض التالية: السكري وأمراض الكلى المزمنة وفشل القلب وتليف الكبد.

الفئات الأخرى مثل: كبار السن وزيادة الوزن.

أين يوجد الصوديوم؟

إليك بعض الأطعمة الغنية بالصوديوم:

معظم أنواع الوجبات السريعة مثل البيتزا والهامبرغر.

اللحوم المصنعة مثل النقانق والنقانق ولحوم الغداء.

بعض السلع الجافة مثل: المكرونة سريعة التحضير.

الصلصات المحضرة مثل صلصة الصويا.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن أنواعًا معينة من الأطعمة الطبيعية تحتوي على نسب معينة من الصوديوم ، مثل: الشمندر ، والكرفس ، والحليب.

معلومات عن الصوديوم قد تهمك

الصوديوم معدن شديد التفاعل ، ولذلك نادرًا ما يحدث في أشكال مجردة في الطبيعة ، لأنه غالبًا ما يحدث في أشكال أخرى مختلفة ، وأكثرها شيوعًا هو كلوريد الصوديوم ، وهو الاسم العلمي للجدول الذي يعرفه معظمنا. الملح .

الصوديوم هو أحد العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسمك ، وقد يساعد تناول كميات معتدلة من هذه المغذيات في:

يوازن السوائل المختلفة في الجسم مما له تأثير إيجابي على صحة الكلى والدورة الدموية.

يحسن نقل الإشارات العصبية في الجسم.

يؤثر بشكل إيجابي على عملية تقلص العضلات واسترخائها.

لا تقتصر استخدامات كلوريد الصوديوم على الطعام ، فهناك عدة طرق مختلفة لاستخدام هذا الشكل المحدد من الصوديوم ، حيث أن كلوريد الصوديوم له الاستخدامات التالية:

تكوين أنواع معينة من المحاليل الوريدية.

محلول ملحي سائل لعلاج: جفاف العين ، تقرحات الفم ، التهاب الحلق.

على الرغم من استخدام مصطلحي الملح والصوديوم بالتبادل للإشارة إلى نفس المنتج الغذائي ، إلا أنهما يُفهمان بشكل مختلف قليلاً ، على سبيل المثال ، قد يحتوي المنتج على الصوديوم بينما قد لا يكون طعمه مالحًا.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الآثار الجانبية للصوديوم: تعرف عليها – طب الإنترنت

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️