للحامل: نصائح للتخلص من الحموضة أثناء الصيام
للحامل: نصائح للتخلص من الحموضة أثناء الصيام
يعرض لكم موقع ArabWriters للحامل: نصائح للتخلص من الحموضة أثناء الصيام
هناك الكثير من الأعراض المزعجة في الأشهر القليلة الماضية من الحمل ، وأكثرها شيوعًا هي حموضة المعدة والارتجاع ، ومع شهر رمضان ستزداد أعراض حموضة المعدة بسبب التغيرات في عدد الوجبات وعند تناولها ، وتغيير نمط حياتك بالكامل بناءً على وقت الصيام.
إذا كنت تعاني من مشاكل الحموضة فعليك قراءة هذه الإجراءات قبل البدء بالصيام.
اقرأ أيضا: الحمل والصيام .. ما هو المسموح والمنهي؟
ما هي الحموضة؟
وهو ألم شديد في المعدة بسبب وصول حمض المعدة إلى المريء ، وتعتبر الحموضة من الأعراض المعروفة أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر القليلة الماضية ، ويزداد الضغط على المعدة من قبل الجنين بسبب زيادة حجمه. والتي تبقى خلال هذه الفترة نمط الحياة الصحي مهم مع تجنب الأطعمة التي تزيد من الحموضة يمكنك قراءة المزيد عنها في هذا المقال: الأطعمة التي تزيد من الحموضة أثناء الحمل .. الابتعاد عنها.
إذا لم يكن لجميع الإجراءات الوقائية أي تأثير واستمرت الحموضة لديك ، استشر طبيبك ، هناك أدوية خاصة لذلك ، سيخبرك الطبيب بالجرعة وكيفية تناولها مع وجبات الطعام في شهر رمضان.
أعراض الحموضة:
- حرقة من المعدة.
- الشعور بالثقل بعد الأكل.
- ارتجاع ، شعور بطعام في الحلق
- الانتفاخ.
- الغثيان والقيء في بعض الأحيان.
نصائح عامة للوقاية من الحموضة في رمضان:
- قسّم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات من Hari Raya إلى Suhou.
- استخدم طرق طهي صحية مثل الشوي والسلق ، وتجنب الأطعمة المقلية والدهنية تمامًا.
- تجنب الإفراط في الطهي لأنه من أكثر أسباب حموضة المعدة شيوعًا ، خاصة أثناء فترات الصيام.
- يتم تقديم الإفطار في الماء الدافئ ، لا تشرب الماء البارد فور سماع الأذان في المغرب الكبير.
- تجنب الكافيين والمشروبات الغازية والحمضية تمامًا ، والتي يمكن أن تسبب حرقة شديدة.
- ركز على الأطعمة التي تخفف من حرقة المعدة في وقت الإفطار ، بما في ذلك: الموز والحليب والخيار واللوز.
- الابتعاد عن البهارات الحارة التي تهيج المعدة مثل: الفلفل الحار ، الزنجبيل ، القرفة.
- لا تأكل الكثير من الحلويات الشرقية فهي من الأسباب الرئيسية للحموضة المعوية لأنها تضيف السكر والشربات والدهون. إذا لم تتمكن من الابتعاد عنها تمامًا ، فمن المهم عدم تناول أكثر من قطعة واحدة منها ، على الأقل قبل أربع ساعات من موعد النوم.
- انتبه لمكونات وجبة السحور الخاصة بك حيث قد يكون من الصعب الجلوس لفترة من الوقت حيث يذهب معظمنا إلى الفراش بعد الأكل مباشرة مما قد يؤدي إلى الحموضة والارتجاع ، لذا انتبه جيدًا لما تتناوله في وجبة السحور وتجنبها. الجبن والمكونات المالحة ، التي لها تأثير محفز للمعدة ، تأكد من شرب كوب من اللبن أو اللبن غير المحلى بعد الأكل.اقرأ أيضًا: تجنب هذه الأطعمة أثناء السحور
- احرص على النوم ورأسك مرفوعًا واستخدم وسادة مريحة وحافظ على مسافة 20 سم مما يقلل الضغط على معدتك ويحميك من أعراض الارتجاع.
اقرأ أيضًا: أسئلة عن الحمل والصيام
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق تسعة أشهر من سوبرماز.
لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا للحامل: نصائح للتخلص من الحموضة أثناء الصيام
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️