روتين رمضان للعناية بالشعر
روتين رمضان للعناية بالشعر
يعرض لكم موقع ArabWriters روتين رمضان للعناية بالشعر
يتطلب نمو الشعر تناول أطعمة صحية ومفيدة وغنية بالمعادن والبروتينات والفيتامينات مثل الكالسيوم والحديد لمنع الجفاف والتقصف وتساقط الشعر الذي يظهر خلال صيام رمضان بسبب عدم تناول الطعام والماء لفترات طويلة من الطعام ، ولكن يمكنك اتباع روتين العناية بالشعر خلال شهر رمضان للحصول على شعر صحي ولامع وطويل من خلال توفير الحماية الكاملة لشعرك بطريقة طبيعية ، تعرف عليه من خلال الأسطر التالية.
روتين رمضان للعناية بالشعر
الاعتماد على وجبة إفطار ووجبة سحور صحية غنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الشعر ، هي أهم خطوة في روتين العناية بالشعر في رمضان ، مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والزيوت المهدرجة. إليك روتين كامل لصحة الشعر ؛
- اتباع نظام غذائي صحي: تناولي الخضار والفواكه ومنتجات الألبان الغنية بالكالسيوم لتزويد شعرك بالمعادن والفيتامينات ، خاصة أثناء وجبتي الإفطار والسحور.
- شرب الماء: احرصي على شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة بين الإفطار والسحور لتعويض فقدان الماء من الجسم والجلد والشعر ومنع الجفاف.
- تناول المكسرات باعتدال كل يوم: يفضل ألا تكون مخللة أو محمصة. المكسرات غنية بالعناصر الغذائية التي تعتبر رائعة لنمو الشعر وقوته وتألقه. احرصي على تناولها كوجبة خفيفة صحية خلال شهر رمضان.
- حمام الزيت: بالإضافة إلى التغذية الجيدة ، يحتاج شعرك إلى ترطيب مزدوج وعناية مركزة. الزيوت الطبيعية هي أفضل طريقة لترطيب شعرك بعمق. يمكنك تجربة حمام زيت بتركيبة طبيعية مرة أو مرتين في الأسبوع ، حسب طبيعة شعرك.
- تدليك وترطيب شعرك: عند الاستحمام والشامبو ، تأكد من تدليك فروة رأسك جيدًا ووضع قناع ترطيب طبيعي أو كريم خالٍ من المواد الكيميائية.
- التبرج: اعتني بشعرك يوميًا لتعزيز الدورة الدموية لفروة رأسك والتخلص من التشابك المزعج.
اقرأ أيضًا: 6 طرق للعناية بجميع أنواع الشعر
نصائح لمنع تساقط الشعر خلال شهر رمضان
الآن بعد أن عرفنا روتين العناية بالشعر في رمضان ، إليك بعض النصائح المهمة لمنع شعرك من التساقط والتشقق والتلف أثناء الصيام.
- تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة: للبقاء نشيطًا أثناء الصيام ، نوصي بالابتعاد عن الشمس ، وقضاء اليوم باعتدال وتجنب التمارين الشاقة ، من الجيد تناول الفاكهة مع وجبة الإفطار لأنها تحتوي على سوائل كافية للحفاظ على رطوبة الجسم والشعر تجنب القهوة والشاي لأنها يمكن أن تسبب العطش والجفاف ، وللطاقة والطاقة ، اشرب العصائر المخففة.
- احصل على ليلة نوم جيدة ، وخذ قيلولة: يشفي جسمك ويصلح نفسه أثناء النوم ، وهذا ينطبق أيضًا على الجلد والشعر. عندما تفرز بشرتك كولاجين جديد ، فإن L1 يعزز تدفق الدم إلى الجلد ، مما يمنحك توهجًا صحيًا وكثافة شعر ولمعانًا ، كما أن النوم الجيد ليلاً يعني تقليل الهالات السوداء أو الانتفاخ حول العينين ومنع تساقط الشعر.
- زيادة نسبة الدهون الجيدة في طعامك: حافظ على رطوبة فروة رأسك وشعرك بالأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. أدخل أطعمة مثل السلمون والماكريل والأفوكادو وبذور اليقطين والجوز في وجبات الإفطار والسحور. 3 دهون ضرورية أيضًا لصحة أغشية خلايا الجلد ، لذلك فهذه الأطعمة لها فائدة مضاعفة.
- تجنبي غسل شعرك كثيرًا: فالغسل بالشامبو والاستخدام المتكرر سوف يجرد شعرك من الزيوت المغذية التي ينتجها بشكل طبيعي ، ولا تحتاج إلى غسل شعرك مرتين في الأسبوع في الطقس الحار ، والابتعاد عن مواد تنظيف الشعر الكيميائية الضارة.
اقرأ أيضًا: 4 حزم للوجه لتنشيط شعرك
أخيرًا ، هذه هي أهم النصائح للحفاظ على صحة شعرك وجسمك خلال شهر رمضان ، مع اتباع روتين العناية بالشعر في رمضان ، نأمل أن تحظى بصيام مقبول ، ووجبة فطور لذيذة ، وجسم صحي.
شعرك هو مركز جمالك. تعرف على كل شيء عن جمال شعرك والطرق المختلفة للعناية به من خلال زيارة قسم العناية بالشعر.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا روتين رمضان للعناية بالشعر
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️