13 طريقة للتخلص من الانتفاخ الآن
13 طريقة للتخلص من الانتفاخ الآن
يعرض لكم موقع ArabWriters 13 طريقة للتخلص من الانتفاخ الآن
يعد انتفاخ البطن من الأعراض الشائعة لدى الأشخاص المصابين بالمغص ، بينما تشمل الأعراض الشائعة لدى الأشخاص غير المصابين بالمغص تغييرات في عادات الأكل ونمط الحياة سريع الخطى والنظام الغذائي غير الصحي. في هذه المقالة سوف نتعرف على طرق علاج الانتفاخ وأسبابه وطرق الوقاية منه.
ما هو انتفاخ البطن؟
هو انتفاخ القولون عندما يمتلئ بالغاز من هضم الطعام ، أو التخمر البكتيري لبقايا الطعام المهضوم.
أسباب انتفاخ البطن
- توجد بقايا الطعام في القولون دون إزالتها أثناء الإخراج.
- يعد الإمساك أحد أهم أسباب انتفاخ البطن ، حيث تزداد عملية تخمير فضلات الطعام ، مما ينتج عنه المزيد من الغازات.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية أثناء الأكل أو بعده.
- إن تناول الطعام بسرعة دون مضغ جيد يسمح بدخول المزيد من الهواء إلى الأمعاء والانتفاخ.
- النوم بعد الأكل وقلة ممارسة الرياضة والنشاط.
- يمكن أن يؤدي المضغ المفرط للعلكة إلى زيادة دخول الهواء إلى الأمعاء.
- تناول المزيد من البقوليات والوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون.
تعلم: 5 أطعمة تؤذي القولون
علاج القولون وانتفاخ البطن
- اشرب كوبًا من الماء في الصباح للمساعدة في زيادة حركة الأمعاء وطرد الغازات ، وتناول كمية كافية من الماء والسوائل طوال اليوم.
- تجنب المشروبات الغازية أثناء وبعد الوجبات.
- تناول الخضار والفواكه الطازجة بانتظام كل يوم.
- اشرب المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تخفف الانتفاخ وتعزز الهضم ، مثل الزنجبيل والبابونج.
- يمكن أن تؤدي إضافة عصير الليمون إلى بعض المشروبات ، مثل الزنجبيل أو الشاي الأخضر ، إلى تعزيز الهضم وإرخاء القولون.
- تأكد من حصولك على سلطة خضراء من الطماطم والخيار والجرجير والفلفل الملون وعصير الليمون على مائدتك.
- تناول ثلاث إلى خمس وجبات في اليوم ، وليس واحدة قبل النوم مباشرة.
- إضافة الروائح إلى الطعام للمساعدة على الهضم وطرد الغازات ومنع الإمساك.
- احرص على المشي أو ممارسة بعض التمارين في المنزل بعد الوجبات ، مما يساعد على حركة الأمعاء.
- عالج الإمساك ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالانتفاخ إذا كنت تعاني من الإمساك.
- امضغ طعامك ببطء لتقليل كمية الهواء التي تدخل الأمعاء.
- تجنب الفاصوليا الغنية بالدهون والوجبات السريعة ، أو قلل منها قدر الإمكان.
- توقف عن التدخين لأنه يزيد من دخول الهواء إلى الأمعاء.
تعرف على: 5 أطعمة تقضي على عسر الهضم
متى يكون الغاز من الأعراض الخطيرة؟
معظم حالات انتفاخ البطن خفيفة وليست خطيرة ، ولكن إذا لاحظت أي أعراض أخرى مرتبطة بالانتفاخ ، مثل عدم وجود غاز أو قيء لأكثر من 24 ساعة ، يجب أن ترى طبيبك على الفور.
أسباب أخرى لانتفاخ البطن إلى جانب انتفاخ البطن
بعض الأمراض التي تسبب سوائل تحت الجلد تسبب الغازات ، لكنها تكون منتفخة بدون ألم أو تقلصات تسمى “الاستسقاء” وهو أحد أعراض العديد من أمراض الكبد أو بعض أمراض القلب. يترافق الاستسقاء مع أعراض المرض البدئي ، تختلف عن آلام وتورم الأمعاء الغليظة ، وإذا وجد ، يجب تحديدها من خلال مراجعة الطبيب على الفور.
في الختام ، يمكن تجنب علاج الانتفاخ بسهولة طالما أنك تعرف سبب الانتفاخ وتجنب عادات المضغ والبلع غير الصحية والأطعمة التي تزيد من وجود الغازات المعوية. إذا شعرت بألم شديد أو لاحظت أن بطنك منتفخ ولكن ليس مؤلمًا ، فلا تتردد في مراجعة طبيبك لطمأنتك بحالتك.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 13 طريقة للتخلص من الانتفاخ الآن
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️